Психологические механизмы, которые позволяют квир-молодежи развивать устойчивость
Устойчивость - это способность справляться с трудными жизненными обстоятельствами и выходить из них сильнее. Это важный навык для странной молодежи, которая может столкнуться с дискриминацией, неприятием или непринятием из-за своей сексуальной ориентации или гендерной идентичности. В этой статье будут рассмотрены некоторые психологические механизмы, которые могут помочь странной молодежи развить устойчивость в таких ситуациях.
Когнитивный рефрейминг
Когнитивный рефрейминг - это процесс превращения негативных мыслей в позитивные.
Если кто-то испытывает социальное отторжение из-за своей странности, он может подумать, что «я никчемный» или «никто никогда не полюбит меня». Путем когнитивного переосмысления этих мыслей в «Нормально быть другим» или «Есть много людей, которые приняли бы меня», они могут изменить свою точку зрения и почувствовать себя более уполномоченными. Этот метод помогает квир-молодежи справляться с негативными эмоциями и повышать самооценку.
Социальная поддержка
Наличие поддерживающих друзей, семьи и членов сообщества может значительно повлиять на устойчивость человека. Квир-молодежь, которая имеет прочные отношения с другими, кто принимает и празднует свою личность, реже испытывает депрессию, беспокойство и другие проблемы с психическим здоровьем. Они также извлекают пользу из того, что у них есть примеры для подражания, на которые они могут равняться и учиться. Поиск безопасных мест, где они могут общаться с другими странными людьми, может обеспечить это чувство принадлежности и общности.
Сочувствие к себе
Странная молодежь часто усваивает социальные сообщения о том, что их личности неправильны или недостойны. Практика сострадания к себе включает в себя отношение к себе с добротой, сочувствием и пониманием. Вместо того, чтобы критиковать себя за то, что они «слишком женственны» или «недостаточно мужественны», они могут напомнить себе, что пол не бинарен, и выразить себя достоверно. Это может улучшить их общее благосостояние и повысить устойчивость к внешнему давлению.
Позитивный разговор с самим собой
Позитивный разговор с самим собой включает в себя разговор с самим собой в подтверждающей форме, такой как «я достоин» или «я заслуживаю счастья». Это мощный инструмент для укрепления доверия и устойчивости. Регулярно повторяя позитивные высказывания, квир-молодежь может противодействовать негативному самовосприятию и культивировать принятие себя. Эта практика может помочь им ориентироваться в сложных ситуациях, не чувствуя, что они недостаточно хороши.
Поиск смысла
Поиск смысла в неблагоприятных условиях включает в себя рассмотрение проблем как возможностей для роста, а не просто препятствий.
Если странный человек испытывает дискриминацию на работе, он может переосмыслить это как шанс научиться защищать себя и других. Этот перспективный сдвиг помогает им более эффективно справляться с ситуацией и наращивать силу.
Квир-молодежь может развить устойчивость, используя когнитивный рефрейминг, социальную поддержку, сострадание к себе, позитивный разговор о себе и находя смысл в невзгодах. Эти психологические механизмы позволяют им ориентироваться в сложных обстоятельствах и появляться более сильными, более уполномоченными людьми. Практикуя эти методы, они могут развивать чувство собственной значимости и принадлежности, способствуя укреплению психического здоровья и хорошего самочувствия.
Какие психологические механизмы позволяют квир-молодежи развивать устойчивость перед лицом системной дискриминации, социального неприятия или семейного неприятия?
Квир-молодежь часто развивает устойчивость, развивая сильное чувство идентичности, находя системы поддержки, строя здоровые стратегии преодоления трудностей и имея положительную самооценку. Исследования показывают, что развитие идентичности играет важную роль, позволяя квир-молодежи чувствовать себя более уверенно и безопасно в отношении своей идентичности, что может помочь им ориентироваться в проблемах, связанных с дискриминацией, социальным неприятием или семейным непринятием.