Mecanismos psicológicos que permiten a los jóvenes queer desarrollar la resiliencia
La resiliencia es la capacidad de afrontar y salir de las difíciles circunstancias de la vida. Es una habilidad importante para jóvenes extraños que pueden enfrentar discriminación, rechazo o no aceptación por su orientación sexual o identidad de género. Este artículo examinará algunos mecanismos psicológicos que pueden ayudar a los jóvenes extraños a desarrollar resiliencia en este tipo de situaciones.
Refundición cognitiva
La refundición cognitiva es el proceso de convertir pensamientos negativos en positivos.
Si alguien experimenta rechazo social debido a su extrañeza, puede pensar que «no valgo nada» o «nadie me querrá nunca». Al replantearse cognitivamente estos pensamientos en "Está bien ser diferente" o'Hay mucha gente que me aceptaría ", pueden cambiar su punto de vista y sentirse más empoderados. Este método ayuda a los jóvenes queer a lidiar con las emociones negativas y aumentar la autoestima.
Apoyo social
Tener amigos de apoyo, familiares y miembros de la comunidad puede afectar significativamente la sostenibilidad de una persona. Los jóvenes queer que tienen relaciones fuertes con otros que aceptan y celebran su personalidad tienen menos probabilidades de experimentar depresión, ansiedad y otros problemas de salud mental. También se benefician del hecho de que tienen ejemplos a seguir, a los que pueden igualar y aprender. Encontrar lugares seguros donde puedan comunicarse con otras personas extrañas puede proporcionar ese sentido de pertenencia y comunidad.
Simpatía hacia sí mismos
Los jóvenes extraños a menudo asimilan mensajes sociales de que sus identidades son incorrectas o indignas. La práctica de la compasión hacia uno mismo implica relacionarse con uno mismo con amabilidad, simpatía y comprensión. En lugar de criticarse a sí mismas por ser «demasiado femeninas» o «insuficientemente masculinas», pueden recordarse a sí mismas que el género no es binario y expresarse de manera creíble. Esto puede mejorar su bienestar general y aumentar la resistencia a las presiones externas.
Conversación positiva conmigo mismo
Una conversación positiva consigo misma incluye una conversación consigo misma en una forma confirmatoria, como «soy digno» o «merezco ser feliz». Es un instrumento poderoso para fomentar la confianza y la sostenibilidad. Al repetir regularmente declaraciones positivas, los jóvenes queer pueden contrarrestar la autopercepción negativa y cultivar la aceptación de sí mismos. Esta práctica puede ayudarles a navegar por situaciones difíciles sin sentir que no son lo suficientemente buenas.
Buscar el significado
Buscar el significado en condiciones adversas implica considerar los problemas como oportunidades de crecimiento y no simplemente como obstáculos.
Si una persona extraña experimenta discriminación en el trabajo, puede reinterpretarla como una oportunidad para aprender a protegerse a sí misma y a los demás. Este cambio prometedor les ayuda a afrontar la situación con mayor eficacia y a aumentar su fuerza.
Los jóvenes queer pueden desarrollar la resiliencia utilizando la reflexión cognitiva, el apoyo social, la compasión por sí mismos, la conversación positiva sobre sí mismos y encontrar sentido en la adversidad. Estos mecanismos psicológicos les permiten navegar en circunstancias difíciles y aparecer como personas más fuertes, más empoderadas. Al practicar estas técnicas, pueden desarrollar un sentido de su propio significado y pertenencia, contribuyendo a promover la salud mental y el bienestar.
¿Qué mecanismos psicológicos permiten a los jóvenes queer desarrollar la resiliencia frente a la discriminación sistémica, el rechazo social o el rechazo familiar?
Los jóvenes queer a menudo desarrollan la resiliencia desarrollando un fuerte sentido de identidad, encontrando sistemas de apoyo, construyendo estrategias saludables para superar las dificultades y teniendo una autoestima positiva. Los estudios demuestran que el desarrollo de la identidad juega un papel importante al permitir que los jóvenes queer se sientan más seguros y seguros con respecto a su identidad, lo que les puede ayudar a navegar por problemas relacionados con la discriminación, el rechazo social o la no aceptación familiar.