クィアの若者が回復力を発達させることを可能にする心理的メカニズム
回復力とは、困難な生活環境に対処して出現する能力です。それは性的指向や性同一性のために差別、拒絶、拒絶に直面するかもしれないクィアの若者にとって重要なスキルです。この記事では、そのような状況でクイアの若者が回復力を開発するのを助けることができる心理的メカニズムのいくつかを見てみましょう。
Cognitive reframing
Cognitive reframingは、否定的な考えを肯定的なものに変えるプロセスです。
誰かが彼らの奇妙さのために社会的拒絶を経験した場合、彼らは「私は価値がない」または「誰も私を愛していない」と思うかもしれません。「違ってもいい」とか「私を受け入れてくれる人がたくさんいる」といった考え方を認知的にリフレッシュすることで、自分の視点を変え、よりエンパワーメントを感じることができます。この方法は、クィアの若者が否定的な感情に対処し、自尊心を高めるのに役立ちます。
社会的支援
支援的な友人、家族、コミュニティのメンバーを持つことは、人の回復力に大きな影響を及ぼす可能性があります。自分のアイデンティティを受け入れ、祝う他の人と強い関係を持っているクィアの若者は、うつ病、不安、その他のメンタルヘルスの問題を経験する可能性は低いです。彼らはまた、見上げて学ぶためのロールモデルを持つことから恩恵を受けます。彼らが他の奇妙な人々と接続できる安全な場所を見つけることは、その帰属感とコミュニティを提供することができます。
自己同情
クィアの若者はしばしば、自分の性格が間違っているか価値がないという社会的メッセージを内部化します。自己同情の練習には、優しさ、共感、理解をもって自分を治療することが含まれます。「女性的すぎる」「男性的ではない」と批判する代わりに、ジェンダーはバイナリではないことを思い出させ、自分自身を本物に表現することができます。これは、彼らの全体的な幸福を改善し、外部圧力への回復力を構築することができます。
肯定的なセルフトーク
肯定的なセルフトークは「、私は値する」または「私は幸せに値する」などの確認形式で自分自身に話すことを含みます。それは信頼と回復力を構築するための強力なツールです。定期的に肯定的な発言を繰り返すことで、クィアの若者は否定的な自己認識を打ち消し、自己受容を培うことができます。この練習は、彼らが十分ではないと感じずに困難な状況をナビゲートするのに役立ちます。
意味を見つける
逆境で意味を見つけることは、障害だけでなく、問題を成長の機会として扱うことを含みます。
クィアの人が職場で差別を経験した場合、彼らは自分自身や他の人を守る方法を学ぶ機会としてそれをリフレームすることができます。この前向きなシフトは、彼らがより効果的に対処し、強度を構築するのに役立ちます。
クィアの若者は、認知リフレーミング、社会的支援、自己思いやり、肯定的なセルフトーク、逆境における意味を見つけることを使用して回復力を開発することができます。これらの心理的メカニズムは、困難な状況をナビゲートし、より強く、よりエンパワーメントされた個人として現れることを可能にします。これらの技術を実践することにより、彼らは自己の重要性と所属感を開発することができます、メンタルヘルスとウェルネスを促進します。
どのような心理的メカニズムは、クィアの若者が体系的な差別、社会的拒絶、または家族の拒絶に直面して回復力を開発することを可能にしますか？
Queerの若者は、多くの場合、アイデンティティの強い感覚を開発し、支援システムを見つけ、健全な対処戦略を構築し、肯定的な自尊心を持つことによって回復力を開発します。調査によると、アイデンティティ開発は、クィアの若者が自分のアイデンティティについてより自信を持って安全に感じることを可能にする上で重要な役割を果たしていることが示されており、差別、社会的拒絶、または家族の受け入れを妨げる問題をナビゲートするのに役立ちます。