Psychologische Mechanismen, die queeren Jugendlichen die Entwicklung von Resilienz ermöglichen
Resilienz ist die Fähigkeit, mit schwierigen Lebensumständen umzugehen und gestärkt daraus hervorzugehen. Dies ist eine wichtige Fähigkeit für queere Jugendliche, die aufgrund ihrer sexuellen Orientierung oder Geschlechtsidentität Diskriminierung, Ablehnung oder Nichtannahme begegnen können. Dieser Artikel wird einige der psychologischen Mechanismen untersuchen, die seltsamen Jugendlichen helfen können, in solchen Situationen Widerstandsfähigkeit zu entwickeln.
Kognitives Reframing
Kognitives Reframing ist der Prozess, negative Gedanken in positive Gedanken zu verwandeln.
Wenn jemand aufgrund seiner Fremdheit soziale Ablehnung erfährt, könnte er denken, dass „ich wertlos bin" oder „niemand mich jemals lieben wird". Durch kognitives Umdenken dieser Gedanken in „Es ist normal, anders zu sein" oder „Es gibt viele Menschen, die mich akzeptieren würden", können sie ihre Sichtweise ändern und sich ermächtigter fühlen. Diese Methode hilft queeren Jugendlichen, mit negativen Emotionen umzugehen und das Selbstwertgefühl zu steigern.
Soziale Unterstützung
Unterstützende Freunde, Familie und Community-Mitglieder zu haben, kann die Widerstandsfähigkeit einer Person erheblich beeinträchtigen. Queere Jugendliche, die starke Beziehungen zu anderen haben, die ihre Persönlichkeit annehmen und feiern, erleben seltener Depressionen, Angstzustände und andere psychische Probleme. Sie profitieren auch davon, dass sie Vorbilder haben, zu denen sie aufschauen und lernen können. Die Suche nach sicheren Orten, an denen sie mit anderen fremden Menschen kommunizieren können, kann dieses Gefühl der Zugehörigkeit und Gemeinschaft vermitteln.
Selbstmitgefühl
Seltsame Jugendliche lernen oft soziale Botschaften, dass ihre Identitäten falsch oder unwürdig sind. Die Praxis des Selbstmitgefühls beinhaltet, sich selbst mit Freundlichkeit, Empathie und Verständnis zu behandeln. Anstatt sich selbst dafür zu kritisieren, „zu weiblich" oder „nicht männlich genug" zu sein, können sie sich daran erinnern, dass das Geschlecht nicht binär ist, und sich authentisch ausdrücken. Dies kann ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern und die Widerstandsfähigkeit gegen äußeren Druck erhöhen.
Ein positives Gespräch mit sich selbst
Ein positives Gespräch mit sich selbst beinhaltet ein Gespräch mit sich selbst in bestätigender Form wie „Ich bin würdig" oder „Ich verdiene es, glücklich zu sein". Es ist ein mächtiges Instrument, um Vertrauen und Nachhaltigkeit aufzubauen. Durch regelmäßiges Wiederholen positiver Aussagen können queere Jugendliche einer negativen Selbstwahrnehmung entgegenwirken und Selbstakzeptanz pflegen. Diese Praxis kann ihnen helfen, durch schwierige Situationen zu navigieren, ohne das Gefühl zu haben, nicht gut genug zu sein.
Sinn finden
Sinn finden unter widrigen Bedingungen bedeutet, Probleme als Wachstumschancen und nicht nur als Hindernisse zu betrachten. Wenn eine fremde Person Diskriminierung bei der Arbeit erfährt, kann sie dies als Chance überdenken, um zu lernen, sich selbst und andere zu schützen. Diese perspektivische Verschiebung hilft ihnen, effektiver mit der Situation umzugehen und Stärke aufzubauen.
Queere Jugendliche können Resilienz entwickeln, indem sie kognitives Reframing, soziale Unterstützung, Selbstmitgefühl, positives Selbstgespräch und Sinn in Widrigkeiten finden. Diese psychologischen Mechanismen ermöglichen es ihnen, sich in schwierigen Umständen zurechtzufinden und als stärkere, fähigere Menschen aufzutreten. Durch das Praktizieren dieser Techniken können sie ein Gefühl von Selbstwert und Zugehörigkeit entwickeln und so zur Förderung der psychischen Gesundheit und des Wohlbefindens beitragen.
Welche psychologischen Mechanismen ermöglichen es queeren Jugendlichen, Resilienz gegenüber systemischer Diskriminierung, sozialer Ablehnung oder familiärer Ablehnung zu entwickeln?
Queere Jugendliche entwickeln oft Resilienz, entwickeln ein starkes Identitätsgefühl, finden Unterstützungssysteme, bauen gesunde Bewältigungsstrategien auf und haben ein positives Selbstwertgefühl. Die Forschung zeigt, dass die Identitätsentwicklung eine wichtige Rolle spielt, indem sie es queeren Jugendlichen ermöglicht, sich sicherer und sicherer über ihre Identität zu fühlen, was ihnen helfen kann, Probleme im Zusammenhang mit Diskriminierung, sozialer Ablehnung oder familiärer Ablehnung zu bewältigen.