Meccanismi psicologici che permettono ai giovani di sviluppare la resilienza
La resilienza è la capacità di affrontare le situazioni difficili e di uscirne più forti. È un'abilità importante per i giovani strani che possono affrontare discriminazione, rifiuto o non accettazione a causa del loro orientamento sessuale o identità di genere. Questo articolo esaminerà alcuni meccanismi psicologici che possono aiutare i giovani strani a sviluppare la resilienza in queste situazioni.
Refraiming cognitivo
Refraiming cognitivo è un processo per trasformare i pensieri negativi in positivi.
Se qualcuno soffre di rifiuto sociale a causa della sua estraneità, potrebbe pensare che «non sono uno stupido» o «nessuno mi amerà mai». Ripensando cognitivamente a questi pensieri in "Normale essere diversi" o'Ci sono molte persone che mi accetterebbero ", possono cambiare idea e sentirsi più autorizzati. Questo metodo aiuta i giovani queer a gestire le emozioni negative e migliorare l'autostima.
Supporto sociale
Avere amici, familiari e membri della comunità supportati può influire in modo significativo sulla sostenibilità della persona. I giovani che hanno rapporti duraturi con gli altri che accettano e celebrano la propria personalità, meno spesso hanno depressione, ansia e altri problemi di salute mentale. Essi beneficiano anche del fatto di avere esempi da seguire su cui possono essere uguali e imparare. Trovare luoghi sicuri in cui comunicare con altre persone strane può fornire questo senso di appartenenza e di comunità.
Compassione per se stessi
I giovani strani spesso imparano i messaggi social secondo cui le loro identità sono sbagliate o indecenti. La pratica della compassione include trattare se stessi con gentilezza, compassione e comprensione. Invece di criticarsi perché sono «troppo femminili» o «non abbastanza virili», possono ricordarsi che il sesso non è binario e esprimersi in modo credibile. Questo può migliorare il loro benessere generale e aumentare la resistenza alle pressioni esterne.
Una conversazione positiva con te stesso
Una conversazione positiva con te stesso include una conversazione con me stesso in forma di conferma, come «merito» o «merito felicità». È un potente strumento per rafforzare la fiducia e la sostenibilità. Ripetendo regolarmente affermazioni positive, i giovani queer possono contrastare la percezione negativa e coltivare l'accettazione di se stessi. Questa pratica può aiutarli a orientarsi in situazioni difficili senza sentire che non sono abbastanza bravi.
Cerca il significato
La ricerca di un significato in condizioni di svantaggio include considerare i problemi come opportunità di crescita e non solo come ostacoli.
Se una persona strana è discriminata sul lavoro, può ripensarlo come un'occasione per imparare a proteggere se stessa e gli altri. Questo cambiamento promettente li aiuta a gestire la situazione in modo più efficiente e ad aumentare la forza.
I giovani sono in grado di sviluppare la resilienza utilizzando il refraining cognitivo, il supporto sociale, la compassione per se stessi, parlare positivamente di se stessi e trovare un senso nelle avversità. Questi meccanismi psicologici permettono loro di orientarsi in circostanze difficili e di apparire più forti, più autorizzati. Praticando queste tecniche, possono sviluppare il senso della propria importanza e appartenenza, promuovendo la salute mentale e il benessere.
Quali meccanismi psicologici permettono ai giovani di sviluppare la resilienza di fronte a discriminazioni sistemiche, rifiuto sociale o rifiuto familiare?
I giovani Quir spesso sviluppano la resilienza sviluppando un forte senso di identità, trovando sistemi di supporto, costruendo strategie sane per superare le difficoltà e avendo un'autostima positiva. La ricerca dimostra che lo sviluppo dell'identità svolge un ruolo importante, permettendo ai giovani di sentirsi più sicuri e sicuri rispetto alla propria identità, il che può aiutarli a concentrarsi sui problemi legati alla discriminazione, al rifiuto sociale o al mancato accettazione familiare.