Устойчивость - это способность человека эффективно справляться со стрессовыми ситуациями, не ослабляясь ими. На него могут влиять различные факторы, такие как черты личности, стратегии преодоления трудностей, внешние ресурсы и системы социальной поддержки. Разные люди по-разному реагируют на стрессоры в зависимости от их уникальных характеристик и переживаний. У некоторых людей может развиться посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), в то время как другие могут быстро восстановиться после травмы. В этом документе будут рассмотрены психологические механизмы, объясняющие, почему некоторые люди более устойчивы, чем другие, сталкивающиеся с подобными невзгодами.
Социальные невзгоды относятся к негативным событиям, с которыми люди сталкиваются в своей социальной среде, включая жестокое обращение, пренебрежение, дискриминацию, бедность, стихийные бедствия, войны и конфликты. Неблагоприятные обстоятельства могут негативно повлиять на психическое здоровье, что приводит к таким симптомам, как депрессия, беспокойство и ПТСР.
Некоторые люди, по-видимому, имеют лучшие результаты, несмотря на то, что испытывают те же или даже худшие неблагоприятные обстоятельства. Исследователи определили несколько потенциальных механизмов, которые объясняют различия в устойчивости среди людей, сталкивающихся с аналогичными социальными проблемами. К ним относятся когнитивная оценка, самоэффективность, оптимизм, эмоциональная регуляция, социальная поддержка и стиль привязанности.
Когнитивная оценка
Когнитивная оценка относится к тому, как люди интерпретируют и вкладывают смысл в жизненные события. Согласно транзакционной модели стресса и преодоления стресса Lazarus и Folkman, люди, которые воспринимают ситуацию как сложную, а не угрожающую, как правило, испытывают более высокий уровень устойчивости.
Человек, который рассматривает потерю работы как возможность начать новую карьеру, с большей вероятностью оправится от невзгод по сравнению с тем, кто считает это личным провалом. Положительные оценки повышают вероятность эффективных стратегий преодоления трудностей, которые повышают устойчивость. С другой стороны, негативные оценки приводят к негативным эмоциям, таким как страх, беспокойство и безнадежность, которые мешают выздоровлению.
Самоэффективность
Самоэффективность относится к вере в свою способность справляться с проблемами и достигать целей. Люди с высокой самоэффективностью более уверены в своих способностях преодолевать препятствия, в то время как люди с низкой самоэффективностью не уверены и могут легко сдаться. Этот механизм объясняет, почему некоторые люди быстро приходят в себя после невзгод, потому что считают, что они могут справиться с любой проблемой. И наоборот, люди с низкой самоэффективностью могут быть подавлены неудачами и бороться за выздоровление.
Оптимизм
Оптимизм относится к позитивным ожиданиям относительно будущих результатов, несмотря на то, что они сталкиваются с трудностями. Оптимистичные люди склонны считать неудачи временными и предполагать, что хорошие вещи повторятся в будущем. В результате они сохраняют надежду даже в трудные времена и принимают меры к достижению своих целей. Пессимистичные люди, как правило, имеют пессимистический взгляд на жизнь и фокусируются на негативных аспектах, а не на позитивных. Они могут испытывать более высокий уровень стресса и депрессии, что снижает их шансы на устойчивое выздоровление.
Эмоциональная регуляция
Эмоциональная регуляция относится к тому, как люди эффективно управляют своими эмоциями в условиях стресса. Стойкие люди могут распознавать свои эмоции, принимать их без осуждения и выражать их соответствующим образом. Этот механизм объясняет, почему некоторые люди не реагируют негативно, когда сталкиваются с травмой; вместо этого они признают свои чувства и работают через них конструктивно. Плохое регулирование эмоций приводит к размышлениям, что повышает уязвимость к проблемам психического здоровья, таким как беспокойство и депрессия.
Социальная поддержка
Социальная поддержка - это присутствие семьи, друзей или членов сообщества, которые предлагают эмоциональную и практическую помощь в трудные времена. Люди, которые получают социальную поддержку, с большей вероятностью эффективно справляются со стрессорами и развивают большую устойчивость.С другой стороны, люди, не имеющие социальной поддержки, могут чувствовать себя изолированными и беспомощными, что приводит к повышенной уязвимости.
Одна только социальная поддержка не гарантирует устойчивости, поскольку она зависит от качества и типа получаемой поддержки.
Стиль вложений
Стиль вложений относится к тому, как люди воспринимают и реагируют на отношения. Надежно привязанные люди, как правило, создают тесные связи с другими и верят, что их потребности будут удовлетворены в ответ. Неуверенно привязанные люди, как правило, избегают близости или слишком полагаются на других в поддержке, что приводит к конфликтам в отношениях и снижению устойчивости. Безопасная привязанность позволяет людям создать прочную основу для устойчивости, предоставляя поддержку со стороны близких.
Психологические механизмы объясняют различия в устойчивости среди людей, сталкивающихся с подобными невзгодами. Когнитивные оценки, самоэффективность, оптимизм, эмоциональная регуляция, социальная поддержка и стили привязанности способствуют устойчивым результатам в стрессовых условиях. Чтобы повысить устойчивость, вмешательства должны быть направлены на развитие этих психологических механизмов у людей, склонных к негативным последствиям после травмы. Повышая веру людей в свои способности, позитивные ожидания, навыки эмоциональной регуляции, социальную поддержку и защищенную привязанность, они могут стать более устойчивыми и лучше справляться с будущими невзгодами.
Какие психологические механизмы объясняют различия в устойчивости среди людей, сталкивающихся с аналогичными социальными трудностями?
Процесс преодоления стресса является важным навыком, который можно изучать с течением времени на основе опыта и практики. Некоторые люди более естественно умеют справляться с трудностями, чем другие, из-за их индивидуальных особенностей, таких как темперамент, воспитание, жизненный опыт и социальная среда.