La resiliencia es la capacidad de una persona para manejar eficazmente situaciones estresantes sin debilitarse por ellas. Puede ser influenciado por diversos factores, como rasgos de personalidad, estrategias para superar dificultades, recursos externos y sistemas de apoyo social. Diferentes personas reaccionan de manera diferente a los estresantes en función de sus características y experiencias únicas. Algunas personas pueden desarrollar trastorno de estrés postraumático (TEPT), mientras que otras pueden recuperarse rápidamente de una lesión. Este documento abordará los mecanismos psicológicos que explican por qué algunas personas son más resistentes que otras que se enfrentan a adversidades similares.
Las adversidades sociales se refieren a los acontecimientos negativos que enfrentan las personas en su entorno social, incluidos los malos tratos, el descuido, la discriminación, la pobreza, los desastres naturales, las guerras y los conflictos. Las circunstancias adversas pueden afectar negativamente la salud mental, lo que conduce a síntomas como depresión, ansiedad y TEPT.
Algunas personas parecen tener mejores resultados a pesar de experimentar las mismas o incluso peores circunstancias adversas. Los investigadores identificaron varios mecanismos potenciales que explican las diferencias de resiliencia entre las personas que enfrentan problemas sociales similares. Estos incluyen evaluación cognitiva, autoeficacia, optimismo, regulación emocional, apoyo social y estilo de apego.
Evaluación cognitiva
La evaluación cognitiva se refiere a la manera en que las personas interpretan y ponen sentido a los eventos de la vida. Según el modelo transaccional de estrés y superación del estrés de Lazarus y Folkman, las personas que perciben la situación como difícil y no amenazante tienden a experimentar mayores niveles de resistencia.
Una persona que ve la pérdida de su trabajo como una oportunidad para comenzar una nueva carrera es más probable que se recupere de la adversidad en comparación con alguien que lo considera un fracaso personal. Las evaluaciones positivas aumentan la probabilidad de estrategias eficaces para superar las dificultades que aumentan la resiliencia. Por otro lado, las valoraciones negativas conducen a emociones negativas, como el miedo, la ansiedad y la desesperanza, que dificultan la recuperación.
Autoeficacia
La autoeficacia se refiere a la creencia en su capacidad para afrontar problemas y alcanzar objetivos. Las personas con alta autoeficacia tienen más confianza en sus habilidades para superar obstáculos, mientras que las personas con baja autoeficacia no están seguras y pueden rendirse fácilmente. Este mecanismo explica por qué algunas personas se adentran rápidamente después de la adversidad porque creen que pueden hacer frente a cualquier problema. A la inversa, las personas con baja autoeficacia pueden verse abrumadas por los fracasos y luchar por la recuperación.
Optimismo
El optimismo se refiere a las expectativas positivas sobre los resultados futuros, a pesar de las dificultades que enfrentan. La gente optimista tiende a considerar los fracasos como temporales y asumir que las cosas buenas se repetirán en el futuro. Como resultado, mantienen la esperanza incluso en momentos difíciles y toman medidas para lograr sus objetivos. Las personas pesimistas tienden a tener una visión pesimista de la vida y se centran en aspectos negativos en lugar de positivos. Pueden experimentar mayores niveles de estrés y depresión, lo que reduce sus posibilidades de recuperación sostenida.
Regulación emocional
La regulación emocional se refiere a la manera en que las personas manejan sus emociones de manera efectiva en condiciones de estrés. Las personas resilientes pueden reconocer sus emociones, aceptarlas sin condenarlas y expresarlas en consecuencia. Este mecanismo explica por qué algunas personas no reaccionan negativamente cuando se enfrentan a una lesión; en cambio, reconocen sus sentimientos y trabajan constructivamente a través de ellos.La mala regulación de las emociones lleva a la reflexión, lo que aumenta la vulnerabilidad a problemas de salud mental como la ansiedad y la depresión.
Apoyo social
El apoyo social es la presencia de familiares, amigos o miembros de la comunidad que ofrecen ayuda emocional y práctica en momentos difíciles. Las personas que reciben apoyo social son más propensas a lidiar con el estrés de manera efectiva y desarrollar una mayor resiliencia. Por otro lado, las personas que carecen de apoyo social pueden sentirse aisladas y desamparadas, lo que se traduce en una mayor vulnerabilidad.
El apoyo social por sí solo no garantiza la sostenibilidad, ya que depende de la calidad y el tipo de apoyo recibido.
Estilo de archivos adjuntos
El estilo de archivos adjuntos se refiere a la forma en que las personas perciben y reaccionan a las relaciones. Las personas fiablemente atadas tienden a crear lazos estrechos con otros y creen que sus necesidades serán atendidas en respuesta. Las personas inseguras tienden a evitar la intimidad o confiar demasiado en otros para apoyar, lo que conduce a conflictos en las relaciones y a una menor resiliencia. El apego seguro permite a las personas crear una base sólida para la sostenibilidad, proporcionando apoyo de los seres queridos.
Los mecanismos psicológicos explican las diferencias de resiliencia entre las personas que enfrentan adversidades similares. Las evaluaciones cognitivas, la autoeficacia, el optimismo, la regulación emocional, el apoyo social y los estilos de apego promueven resultados sostenibles en entornos estresantes. Para aumentar la resiliencia, las intervenciones deben dirigirse al desarrollo de estos mecanismos psicológicos en personas propensas a sufrir consecuencias negativas después del trauma. Al aumentar la confianza de las personas en sus capacidades, expectativas positivas, habilidades de regulación emocional, apoyo social y afecto protegido, pueden volverse más resistentes y afrontar mejor las adversidades futuras.
¿Qué mecanismos psicológicos explican las diferencias de resiliencia entre las personas que enfrentan dificultades sociales similares?
El proceso de superación del estrés es una habilidad importante que se puede aprender a través del tiempo a partir de la experiencia y la práctica. Algunas personas saben más naturalmente cómo lidiar con las dificultades que otras debido a sus características individuales, como el temperamento, la crianza, la experiencia de vida y el entorno social.