Odporność to zdolność człowieka do skutecznego radzenia sobie ze stresującymi sytuacjami bez ich osłabiania. Wpływ na nią mogą mieć różne czynniki, takie jak cechy osobowości, strategie radzenia sobie, zasoby zewnętrzne i systemy wsparcia społecznego. Różni ludzie różnie reagują na stresory w oparciu o ich unikalne cechy i doświadczenia. Niektóre osoby mogą rozwijać się zaburzenia stresu pourazowego (PTSD), podczas gdy inne mogą szybko wyzdrowieć z urazu. W tym artykule przyjrzymy się mechanizmom psychologicznym, które wyjaśnią, dlaczego niektórzy ludzie są bardziej odporni niż inni, którzy borykają się z podobnymi przeciwnościami.
Przeciwności społeczne odnoszą się do negatywnych wydarzeń, z którymi borykają się ludzie w ich środowisku społecznym, w tym nadużyć, zaniedbań, dyskryminacji, ubóstwa, klęsk żywiołowych, wojny i konfliktów. Niekorzystne okoliczności mogą negatywnie wpływać na zdrowie psychiczne, prowadząc do takich objawów jak depresja, lęk i PTSD.
Niektórzy ludzie wydają się mieć lepsze wyniki pomimo tego samego lub nawet gorszych niekorzystnych okoliczności. Naukowcy zidentyfikowali kilka potencjalnych mechanizmów, które wyjaśniają różnice w odporności osób borykających się z podobnymi wyzwaniami społecznymi. Obejmują one ocenę poznawczą, samowystarczalność, optymizm, regulację emocjonalną, wsparcie społeczne i styl przywiązania.
Ocena poznawcza
Ocena poznawcza odnosi się do sposobu, w jaki ludzie interpretują i wprowadzają znaczenie w wydarzenia życiowe. Według Lazarusa i modelu stresu transakcyjnego Folkmana, ludzie, którzy postrzegają sytuację jako trudną, a nie groźną, mają tendencję do doświadczania wyższych poziomów odporności.
Osoba, która postrzega utratę pracy jako okazję do rozpoczęcia nowej kariery, jest bardziej skłonna do powrotu do zdrowia w porównaniu z kimś, kto postrzega to jako osobistą porażkę. Pozytywne oceny zwiększają prawdopodobieństwo skutecznego radzenia sobie ze strategiami zwiększającymi odporność. Z drugiej strony negatywne oceny prowadzą do negatywnych emocji, takich jak strach, niepokój i beznadziejność, które zakłócają powrót do zdrowia.
Samowystarczalność
Samoczynność odnosi się do przekonania o zdolności do radzenia sobie z problemami i osiągania celów. Osoby o wysokiej skuteczności własnej są bardziej pewne swojej zdolności do pokonywania przeszkód, podczas gdy osoby o niskiej skuteczności własnej są niepewne i mogą łatwo zrezygnować. Mechanizm ten wyjaśnia, dlaczego niektórzy ludzie szybko wyzdrowieją z przeciwności, ponieważ wierzą, że poradzą sobie z jakimkolwiek problemem. Odwrotnie, osoby z niską samowystarczalnością mogą być przytłoczone niepowodzeniem i walką o wyzdrowienie.
Optymizm
Optymizm odnosi się do pozytywnych oczekiwań co do przyszłych wyników, pomimo tego, że napotykają trudności. Optymistyczni ludzie uważają porażki za tymczasowe i zakładają, że w przyszłości znów nastąpią dobre rzeczy. W rezultacie zachowują nadzieję nawet w trudnych czasach i podejmują działania w celu osiągnięcia swoich celów. Ludzie pesymistyczni zazwyczaj mają pesymistyczne spojrzenie na życie i skupiają się raczej na negatywnych aspektach niż pozytywnych. Mogą one doświadczać wyższych poziomów stresu i depresji, co zmniejsza ich szanse na trwałe ożywienie.
Regulacja emocjonalna
Regulacja emocjonalna odnosi się do tego, jak ludzie skutecznie zarządzają swoimi emocjami w warunkach stresu. Odporni ludzie mogą rozpoznawać swoje emocje, akceptować je bez sądu i odpowiednio je wyrażać. Mechanizm ten wyjaśnia, dlaczego niektórzy ludzie nie reagują negatywnie w obliczu urazu; zamiast tego, uznają swoje uczucia i pracują przez nie konstruktywnie. Słaba regulacja emocji prowadzi do refleksji, co zwiększa podatność na problemy zdrowia psychicznego, takie jak lęk i depresja.
Wsparcie społeczne
Wsparcie społeczne to obecność rodziny, przyjaciół lub członków społeczności, którzy oferują emocjonalną i praktyczną pomoc w czasach potrzeby. Osoby, które otrzymują wsparcie społeczne, częściej radzą sobie ze stresorami i rozwijają większą odporność. Z drugiej strony osoby nieposiadające wsparcia społecznego mogą czuć się izolowane i bezradne, co prowadzi do zwiększonej wrażliwości.
Samo wsparcie społeczne nie gwarantuje trwałości, ponieważ zależy od jakości i rodzaju otrzymanego wsparcia.
Attachment Style
Styl dołączania odnosi się do sposobu postrzegania i reagowania na relacje. Bezpiecznie przywiązani ludzie mają tendencję do tworzenia bliskich więzi z innymi i wierzą, że ich potrzeby zostaną zaspokojone w odpowiedzi. Niepewnie przywiązani ludzie zazwyczaj unikają intymności lub za bardzo polegają na innych w celu wsparcia, co prowadzi do konfliktów relacji i zmniejszonej odporności. Bezpieczne przywiązanie pozwala ludziom budować silny fundament odporności, zapewniając wsparcie bliskich.
Mechanizmy psychologiczne wyjaśniają różnice w odporności osób borykających się z podobnymi przeciwnościami. Oceny poznawcze, samowystarczalność, optymizm, regulacja emocjonalna, wsparcie społeczne i style przywiązania przyczyniają się do trwałych rezultatów w stresujących warunkach. Aby zwiększyć odporność, interwencje powinny dotyczyć rozwoju tych mechanizmów psychologicznych u osób podatnych na negatywne skutki po urazie. Dzięki zwiększeniu wiary ludzi w ich zdolności, pozytywnych oczekiwań, umiejętności regulacji emocjonalnych, wsparcia społecznego i chronionego przywiązania, mogą stać się bardziej odporni i lepiej zdolni do radzenia sobie z przyszłymi przeciwnościami.
Jakie mechanizmy psychologiczne wyjaśniają różnice w odporności osób borykających się z podobnymi trudnościami społecznymi?
Radzenie sobie ze stresem jest ważną umiejętnością, którą można z czasem nauczyć się poprzez doświadczenie i praktykę. Niektórzy ludzie są bardziej przystojni w radzeniu sobie niż inni ze względu na swoje indywidualne cechy, takie jak temperament, wychowanie, doświadczenie życiowe i środowisko społeczne.