Resilienz ist die Fähigkeit einer Person, mit stressigen Situationen effektiv umzugehen, ohne von ihnen geschwächt zu werden. Es kann durch verschiedene Faktoren wie Persönlichkeitsmerkmale, Bewältigungsstrategien, externe Ressourcen und soziale Unterstützungssysteme beeinflusst werden. Verschiedene Menschen reagieren unterschiedlich auf Stressoren, abhängig von ihren einzigartigen Eigenschaften und Erfahrungen. Einige Menschen können eine posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) entwickeln, während andere sich schnell von einer Verletzung erholen können. Dieser Artikel wird die psychologischen Mechanismen untersuchen, die erklären, warum manche Menschen widerstandsfähiger sind als andere, die mit ähnlichen Widrigkeiten konfrontiert sind.
Soziale Widrigkeiten beziehen sich auf negative Ereignisse, mit denen Menschen in ihrem sozialen Umfeld konfrontiert sind, einschließlich Missbrauch, Vernachlässigung, Diskriminierung, Armut, Naturkatastrophen, Kriegen und Konflikten. Ungünstige Umstände können sich negativ auf die psychische Gesundheit auswirken, was zu Symptomen wie Depressionen, Angstzuständen und PTBS führt. Einige Menschen scheinen bessere Ergebnisse zu erzielen, obwohl sie die gleichen oder sogar die schlimmsten widrigen Umstände erleben. Die Forscher identifizierten mehrere potenzielle Mechanismen, die die Unterschiede in der Resilienz bei Menschen mit ähnlichen sozialen Problemen erklären. Dazu gehören kognitive Bewertung, Selbstwirksamkeit, Optimismus, emotionale Regulation, soziale Unterstützung und Bindungsstil.
Kognitive Bewertung
Kognitive Bewertung bezieht sich auf die Art und Weise, wie Menschen Lebensereignisse interpretieren und sinnvoll gestalten. Nach dem transaktionalen Stress- und Stressbewältigungsmodell von Lazarus und Folkman erleben Menschen, die eine Situation eher als schwierig als bedrohlich empfinden, tendenziell ein höheres Maß an Resilienz.
Eine Person, die den Verlust ihres Arbeitsplatzes als Chance sieht, eine neue Karriere zu beginnen, erholt sich eher von Widrigkeiten als jemand, der dies als persönliches Versagen ansieht. Positive Bewertungen erhöhen die Wahrscheinlichkeit wirksamer Bewältigungsstrategien, die die Widerstandsfähigkeit erhöhen. Auf der anderen Seite führen negative Bewertungen zu negativen Emotionen wie Angst, Angst und Hoffnungslosigkeit, die die Genesung behindern.
Selbstwirksamkeit
Selbstwirksamkeit bezieht sich auf den Glauben an die Fähigkeit, Probleme zu bewältigen und Ziele zu erreichen. Menschen mit hoher Selbstwirksamkeit haben mehr Vertrauen in ihre Fähigkeit, Hindernisse zu überwinden, während Menschen mit geringer Selbstwirksamkeit unsicher sind und leicht aufgeben können. Dieser Mechanismus erklärt, warum manche Menschen nach Widrigkeiten schnell zur Besinnung kommen, weil sie glauben, dass sie mit jedem Problem umgehen können. Umgekehrt können Menschen mit geringer Selbstwirksamkeit durch Rückschläge unterdrückt werden und für eine Genesung kämpfen.
Optimismus
Optimismus bezieht sich auf positive Erwartungen in Bezug auf zukünftige Ergebnisse, obwohl sie mit Schwierigkeiten konfrontiert sind. Optimistische Menschen neigen dazu, Rückschläge als vorübergehend zu betrachten und davon auszugehen, dass sich in Zukunft gute Dinge wiederholen werden. Dadurch bleiben sie auch in schwierigen Zeiten hoffnungsvoll und handeln, um ihre Ziele zu erreichen. Pessimistische Menschen neigen dazu, eine pessimistische Sicht auf das Leben zu haben und konzentrieren sich eher auf negative als auf positive Aspekte. Sie können ein höheres Maß an Stress und Depressionen erfahren, was ihre Chancen auf eine nachhaltige Genesung verringert.
Emotionale Regulation
Emotionale Regulation bezieht sich darauf, wie Menschen ihre Emotionen unter Stress effektiv verwalten. Resiliente Menschen können ihre Emotionen erkennen, sie ohne Urteil akzeptieren und entsprechend ausdrücken. Dieser Mechanismus erklärt, warum manche Menschen nicht negativ reagieren, wenn sie mit einer Verletzung konfrontiert werden. stattdessen erkennen sie ihre Gefühle und arbeiten konstruktiv daran.Eine schlechte Regulierung der Emotionen führt zum Nachdenken, was die Anfälligkeit für psychische Probleme wie Angst und Depression erhöht.
Soziale Unterstützung
Soziale Unterstützung ist die Anwesenheit von Familie, Freunden oder Mitgliedern der Gemeinschaft, die emotionale und praktische Hilfe in schwierigen Zeiten anbieten. Menschen, die soziale Unterstützung erhalten, gehen eher effektiv mit Stressoren um und entwickeln mehr Resilienz. Auf der anderen Seite können sich Menschen ohne soziale Unterstützung isoliert und hilflos fühlen, was zu einer erhöhten Verletzlichkeit führt.
Soziale Unterstützung allein garantiert keine Nachhaltigkeit, da sie von der Qualität und Art der erhaltenen Unterstützung abhängt.
Attachment Style
Der Attachment Style bezieht sich darauf, wie Menschen Beziehungen wahrnehmen und darauf reagieren. Zuverlässig gebundene Menschen neigen dazu, enge Beziehungen zu anderen aufzubauen und glauben, dass ihre Bedürfnisse im Gegenzug erfüllt werden. Unsicher gebundene Menschen neigen dazu, Intimität zu vermeiden oder sich zu sehr auf andere zu verlassen, um sie zu unterstützen, was zu Beziehungskonflikten und verminderter Resilienz führt. Sichere Bindung ermöglicht es Menschen, eine solide Grundlage für Nachhaltigkeit zu schaffen, indem sie Unterstützung von Angehörigen erhalten.
Psychologische Mechanismen erklären die Unterschiede in der Belastbarkeit bei Menschen, die mit ähnlichen Widrigkeiten konfrontiert sind. Kognitive Bewertungen, Selbstwirksamkeit, Optimismus, emotionale Regulation, soziale Unterstützung und Bindungsstile tragen zu nachhaltigen Ergebnissen unter stressigen Bedingungen bei. Um die Widerstandsfähigkeit zu erhöhen, sollten Interventionen darauf abzielen, diese psychologischen Mechanismen bei Menschen zu entwickeln, die nach einem Trauma zu negativen Folgen neigen. Indem sie das Vertrauen der Menschen in ihre Fähigkeiten, positiven Erwartungen, emotionalen Regulationsfähigkeiten, soziale Unterstützung und geschützte Bindung stärken, können sie widerstandsfähiger werden und besser mit zukünftigen Widrigkeiten umgehen.
Welche psychologischen Mechanismen erklären die Unterschiede in der Resilienz bei Menschen mit ähnlichen sozialen Schwierigkeiten?
Der Prozess der Stressbewältigung ist eine wichtige Fähigkeit, die im Laufe der Zeit durch Erfahrung und Praxis erlernt werden kann. Manche Menschen sind aufgrund ihrer individuellen Eigenschaften wie Temperament, Erziehung, Lebenserfahrung und sozialem Umfeld natürlicher in der Lage, mit Schwierigkeiten umzugehen als andere.