Сексуальная травма - это чрезвычайно тревожный опыт, который может вызвать значительную эмоциональную боль, стыд, вину, беспокойство, депрессию, страх, недоверие, гнев, безнадежность, самообвинение, путаницу, разочарование, диссоциацию, изоляцию, предательство, неприятие, неуверенность, унижение, бессилие, беспомощность, уязвимость и горе. Это также может привести к физическим симптомам, таким как мышечное напряжение, тошнота, рвота, диарея, дрожь, затрудненное дыхание, головокружение, потливость, учащенное сердцебиение, усталость, бессонница, хроническая боль, потеря аппетита, увеличение или потеря веса и даже изменения в функциях организма. Воздействие сексуальной травмы часто является длительным и далеко идущим, затрагивающим все сферы жизни.
Например, оно может негативно влиять на отношения, социальные взаимодействия, производительность труда, образование, финансы, здравоохранение, духовность и общее благополучие.
Многие люди, перенесшие сексуальную травму, изо всех сил пытаются излечиться от события и могут развить посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), который включает такие симптомы, как воспоминания, ночные кошмары, гипервизор, навязчивые мысли, избегание, негативное настроение, абстиненция, раздражительность, возбуждение, гнев, вспышки, безрассудное поведение, диссоциация, суицидальные мысли, самоповреждение, злоупотребление психоактивными веществами, расстройства пищевого поведения, проблемы со сном, чувство недостойности, безнадежности и отчаяния. Люди с ПТСР могут извлечь выгоду из психотерапии, приема лекарств, групп поддержки, практики осознанности, методов релаксации, творческого самовыражения, физических упражнений, питания и других стратегий преодоления трудностей.
Однако восстановление после сексуальной травмы - это не только лечение симптомов, но и решение основных проблем, которые способствовали травме. Это включает в себя изучение систем убеждений, ценностей, отношений, эмоций, поведения и межличностной динамики для выявления областей роста и развития. Это требует формирования сильного чувства собственной значимости и личной идентичности, развивать позитивные отношения, практиковать уход за собой, бросать вызов нездоровым образцам мышления и поведения, изучение коммуникативных навыков, принятие уязвимости и близости, развитие устойчивости и создание сети поддержки доверенных лиц.
Важно признать, что путь каждого к психическому здоровью уникален, и не существует подхода «один размер подходит всем». Некоторые люди могут найти исцеление с помощью традиционных методов лечения, в то время как другие могут предпочесть альтернативные методы, такие как искусство или музыкальная терапия, духовность, погружение в природу или общение с животными. Очень важно прислушиваться к своему телу, разуму и духу, чтобы определить, что правильно, а что нет. Самое главное - сострадать себе во время этого процесса и обращаться за помощью, когда это необходимо.
Как сексуальная травма влияет на стремление к психологическому благополучию?
Исследование психологии выявило множество способов, которыми сексуальная травма может повлиять на психическое здоровье и благополучие человека. Последствия сексуального насилия для физического и эмоционального здоровья значительны и длительны, часто приводя к депрессии, беспокойству, посттравматическому стрессовому расстройству (ПТСР) и даже самоубийству.