Uraz seksualny jest niezwykle niepokojącym doświadczeniem, które może powodować znaczny ból emocjonalny, wstyd, poczucie winy, lęk, depresja, strach, nieufność, gniew, beznadziejność, samozadowolenie, splątanie, frustracja, dysocjacja, izolacja, zdrada, odrzucenie, niepewność, upokój, bezsilność, bezsilność, bezradność, podatność i smutek. Może również prowadzić do objawów fizycznych, takich jak napięcie mięśni, nudności, wymioty, biegunka, dreszcze, trudności w oddychaniu, zawroty głowy, pocenie się, kołatanie serca, zmęczenie, bezsenność, przewlekły ból, utrata apetytu, przyrost masy ciała lub utrata, a nawet zmiany funkcji ciała. Wpływ urazu seksualnego jest często długotrwały i daleko idący, wpływający na wszystkie obszary życia. Na przykład może negatywnie wpływać na relacje, interakcje społeczne, wydajność, edukację, finanse, opiekę zdrowotną, duchowość i ogólne samopoczucie.
Wiele osób, które doświadczyły urazu seksualnego, zmaga się z wyzdrowieniem z tego zdarzenia i może rozwinąć się zaburzenia stresu pourazowego (PTSD), które obejmują objawy takie jak flashbacks, koszmary nocne, hipervisor, wciągające myśli, unikanie, negatywny nastrój, odstawienie, drażliwość, pobudzenie, gniewienie, flare-upy, lekkomyślne zachowanie, dysocjacja, myśli samobójcze, samookaleczenie, nadużywanie substancji, zaburzenia jedzenia, problemy ze snem, uczucia niegodności, beznadziejności i rozpaczy. Osoby z PTSD mogą korzystać z psychoterapii, leków, grup wsparcia, praktyk uważności, technik relaksacji, ekspresji twórczej, ćwiczeń, odżywiania i innych strategii radzenia sobie.
Jednak wyzdrowienie z urazu seksualnego polega nie tylko na leczeniu objawów, ale także na rozwiązywaniu podstawowych problemów, które przyczyniły się do urazu. Polega to na analizie systemów wiary, wartości, relacji, emocji, zachowań i dynamiki interpersonalnej w celu identyfikacji obszarów wzrostu i rozwoju. Wymaga budowania silnego poczucia własnej wartości i osobistej tożsamości, rozwijania pozytywnych relacji, praktykowania samokontroli, wyzwań niezdrowych wzorców myślenia i zachowania, uczenia się umiejętności komunikacyjnych, przyjmowania wrażliwości i intymności, rozwijania odporności i budowania zaufanej sieci wsparcia.
Ważne jest, aby uznać, że podróż wszystkich do zdrowia psychicznego jest wyjątkowa i nie ma „jednego rozmiaru pasuje do wszystkich" podejście. Niektórzy ludzie mogą znaleźć uzdrowienie poprzez tradycyjne terapie, podczas gdy inni mogą preferować alternatywne metody, takie jak sztuka lub terapia muzyczna, duchowość, zanurzenie w przyrodzie lub interakcje ze zwierzętami. Bardzo ważne jest, aby słuchać swojego ciała, umysłu i ducha, aby określić, co jest właściwe, a co nie. Najważniejsze jest, aby czuć współczucie dla siebie podczas tego procesu i szukać pomocy, gdy jest to konieczne.
Jak uraz seksualny wpływa na dążenie do dobrego samopoczucia psychicznego?
Badania psychologiczne wykazały wiele sposobów, w jaki uraz seksualny może wpływać na zdrowie psychiczne i samopoczucie człowieka. Fizyczne i emocjonalne konsekwencje zdrowotne przemocy seksualnej są znaczące i długotrwałe, często prowadzące do depresji, lęku, zaburzeń stresu pourazowego (PTSD), a nawet samobójstwa.