الصدمة الجنسية هي تجربة مؤلمة للغاية يمكن أن تسبب ألمًا عاطفيًا كبيرًا، وخزيًا، وشعورًا بالذنب، وقلقًا، واكتئابًا، وخوفًا، وانعدام الثقة، والغضب، واليأس، واللوم على الذات، والارتباك، والإحباط، والانفصال، والعزلة، والخيانة، والرفض، وعدم اليقين، والإذلال، والعجز، والعجز، والعجز، الضعف والحزن. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى أعراض جسدية مثل توتر العضلات والغثيان والقيء والإسهال والارتعاش وصعوبة التنفس والدوخة والتعرق والخفقان والتعب والأرق والألم المزمن وفقدان الشهية وزيادة الوزن أو فقدانه وحتى التغييرات في وظائف الجسم. غالبًا ما يكون تأثير الصدمة الجنسية طويل الأمد وبعيد المدى، ويؤثر على جميع مجالات الحياة. على سبيل المثال، يمكن أن يؤثر سلبًا على العلاقات والتفاعلات الاجتماعية والإنتاجية والتعليم والتمويل والرعاية الصحية والروحانية والرفاهية العامة.
كثير من الأشخاص الذين عانوا من صدمة جنسية يكافحون للتعافي من الحدث وقد يصابون باضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)، والذي يتضمن أعراضًا مثل ذكريات الماضي والكوابيس وفرط الخدمة والأفكار التدخلية والتجنب والمزاج السلبي والانسحاب والتهيج والإثارة والغضب، التفجر، السلوك المتهور، الانفصال، الأفكار الانتحارية، إيذاء النفس، تعاطي المخدرات، اضطرابات الأكل، مشاكل النوم، الشعور بعدم الجدارة، اليأس واليأس. قد يستفيد الأشخاص المصابون باضطراب ما بعد الصدمة من العلاج النفسي والأدوية ومجموعات الدعم وممارسات اليقظة وتقنيات الاسترخاء والتعبير الإبداعي والتمارين الرياضية والتغذية وغيرها من استراتيجيات التأقلم. ومع ذلك، فإن التعافي من الصدمات الجنسية لا يتعلق فقط بعلاج الأعراض، ولكن أيضًا معالجة المشكلات الأساسية التي ساهمت في الصدمة. يتضمن ذلك فحص أنظمة المعتقدات والقيم والعلاقات والعواطف والسلوكيات والديناميكيات الشخصية لتحديد مجالات النمو والتطور. يتطلب بناء إحساس قوي بقيمته وهويته الشخصية، وتطوير علاقات إيجابية، وممارسة الرعاية الذاتية، وتحدي أنماط التفكير والسلوك غير الصحية، وتعلم مهارات التواصل، واحتضان الضعف والألفة، وتطوير المرونة، وبناء شبكة دعم موثوقة.
من المهم أن ندرك أن رحلة الجميع إلى الصحة العقلية فريدة من نوعها ولا يوجد نهج «مقاس واحد يناسب الجميع». قد يجد بعض الناس الشفاء من خلال العلاجات التقليدية، بينما قد يفضل البعض الآخر طرقًا بديلة مثل الفن أو العلاج بالموسيقى أو الروحانية أو الانغماس في الطبيعة أو التفاعل مع الحيوانات. من المهم جدًا الاستماع إلى جسدك وعقلك وروحك لتحديد الصواب وما هو غير ذلك. أهم شيء هو الشعور بالتعاطف مع نفسك أثناء هذه العملية وطلب المساعدة عند الضرورة.
كيف تؤثر الصدمات الجنسية على السعي وراء الرفاه النفسي ؟
حددت دراسة في علم النفس العديد من الطرق التي يمكن أن تؤثر بها الصدمات الجنسية على الصحة العقلية للشخص ورفاهيته. إن العواقب الصحية الجسدية والعاطفية للعنف الجنسي كبيرة وطويلة الأمد، وغالبًا ما تؤدي إلى الاكتئاب والقلق واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) وحتى الانتحار.