Акт неоднократного отрицания собственных чувств известен как эмоциональная репрессия. Это нездоровый механизм преодоления трудностей, который может иметь серьезные последствия для психического благополучия при постоянном использовании. Долгосрочное избегание эмоций часто перерастает в привычные модели мышления и поведения, что может привести к большим трудностям в будущем. Люди, которые постоянно подавляют свои чувства, могут оказаться неспособными общаться с другими, строить доверительные отношения или точно понимать свои чувства. В этой статье будут рассмотрены психологические риски, связанные с хроническим подавлением эмоций.
Одно исследование показало, что люди, которые подавляют свои чувства, как правило, более подвержены депрессии, беспокойству и стрессовым расстройствам, чем те, кто этого не делает. Подавленные чувства могут привести к тому, что люди станут оторванными от реальности и испытают негативную самооценку, что приведет к тому, что они почувствуют себя бессильными, безнадежными и бесполезными. Они также могут страдать от когнитивных нарушений, включая проблемы с фокусировкой, памятью, решением проблем, принятием решений и обучением. Эмоциональные репрессии связаны с повышенным риском мысли о самоубийстве, попыток самоубийства и завершенных самоубийств.
Эмоциональные репрессии связаны с проблемами физического здоровья, такими как высокое кровяное давление, болезни сердца, мигрень, бессонница и снижение иммунитета. Хроническое подавление эмоций изменяет гормональный баланс организма, повышая уровень кортизола («гормон стресса») при одновременном снижении окситоцина («гормон любви»).
Со временем этот дисбаланс может повредить сердечно-сосудистую систему и ослабить иммунную систему, вызывая различные заболевания. Это также уменьшает естественные механизмы облегчения боли в мозге, так что людям могут потребоваться более высокие дозы обезболивающих препаратов для устранения дискомфорта.
Кроме того, длительное избегание эмоций может привести к трудностям с распознаванием собственных потребностей или соответствующим выражением их, когда они возникают. Это может привести к плохому общению и отношениям с друзьями, семьей и партнерами, а также к конфликтам и разочарованию. Людям, которые постоянно скрывают свои чувства, может быть трудно быть близкими с другими, потому что они не могут поделиться тем, что чувствуют. Как следствие, у них может быть меньше удовлетворяющей дружбы, романтических связей или профессиональных отношений, чем у тех, кто позволяет себе испытывать весь спектр своих чувств.
Поэтому жизненно важно выявлять и обрабатывать эмоции, а не подавлять их. Когда люди признают и принимают свои чувства, они учатся распознавать предупреждающие знаки раньше и принимать превентивные меры, прежде чем ситуации перерастут в кризисы. Позволяя себе чувствовать себя полностью через эмоциональные переживания, люди могут понять, почему они происходят, и получить представление о том, как справиться более успешно в подобных обстоятельствах. Признание моделей эмоциональных репрессий имеет решающее значение для разработки здоровых стратегий преодоления трудностей.
Таким образом, хроническое подавление эмоций имеет серьезные психологические последствия. Это влияет на психическое здоровье, приводя к увеличению частоты депрессии, тревоги, стресса, суицидальности, когнитивных нарушений и физических заболеваний. Подавление чувств влияет на межличностные взаимодействия, что затрудняет формирование значимых отношений, основанных на честности и уязвимости. Для укрепления психического и физического здоровья необходимо напрямую противостоять чувствам, а не подавлять их. Поступая так, мы можем развивать более прочные связи с собой и другими.
Какие психологические риски возникают из-за хронического избегания эмоционального воздействия?
Хроническое избегание эмоций может привести к различным проблемам с психическим здоровьем, таким как беспокойство, депрессия, низкая самооценка и другие эмоциональные проблемы. Это также может привести к тому, что люди эмоционально онемеют и не смогут испытывать подлинные чувства. Кроме того, это может привести к повышению уровня стресса, трудностям в поддержании отношений с другими и ухудшению способности принимать решения. В крайних случаях хроническое избегание эмоций может даже привести к суицидальным мыслям и попыткам.