繰り返し自分の感情を否定する行為は、感情抑圧として知られています。一貫して使用すると、精神的な幸福に深刻な結果をもたらすことができる不健康な対処メカニズムです。感情の長期的な回避は、しばしば習慣的な思考と行動パターンに発展し、将来的にはより大きな困難につながる可能性があります。常に自分の気持ちを抑えている人は、他人とコミュニケーションをとり、信頼関係を築き、自分の気持ちを正確に理解することができないかもしれません。この記事では、慢性的な感情抑制に関連する心理的リスクに対処します。
ある研究では、自分の感情を抑制する人は、うつ病、不安、ストレス障害になりやすい傾向がない人よりも多いことがわかりました。抑圧された感情は、人々を現実から切り離し、否定的な自尊心を経験させ、無力で、絶望的で、役に立たないと感じさせる可能性があります。彼らはまた、集中、記憶、問題解決、意思決定、学習の問題を含む認知障害に苦しむことができます。感情的抑圧は、自殺思考、自殺未遂、そして完成した自殺のリスクの増加に関連しています。
感情抑制は、高血圧、心臓病、片頭痛、不眠症、免疫力の低下などの身体的健康問題に関連しています。感情の慢性的な抑制は、体のホルモンのバランスを変えます、増加コルチゾールレベル（「ストレスホルモン」）オキシトシンを減少させながら（「愛ホルモン」）。時間が経つにつれて、この不均衡は心血管系を損傷し、免疫系を弱め、さまざまな病気を引き起こす可能性があります。それはまた人々が不快を管理するために痛みの薬のより高い線量を必要とするかもしれないように、脳の痛みの軽減の自然なメカニズムを減らします。さらに、感情の長期的な回避は、自分のニーズを認識したり、発生したときに適切に表現することが困難になる可能性があります。これは、友人、家族、パートナーとのコミュニケーションや関係、紛争や欲求不満につながる可能性があります。常に自分の気持ちを隠している人は、自分の気持ちを分かち合うことができないので、他の人と親密になるのが難しいかもしれません。その結果、彼らは自分自身が自分の感情の完全な範囲を経験することを可能にする人よりも満足のいく友情、ロマンチックなつながり、または専門的な関係を持つことができます。したがって、感情を抑制するのではなく、感情を特定して処理することが重要です。人々は自分の感情を認識し、受け入れるとき、警告サインを早期に認識し、状況が危機にエスカレートする前に予防措置を講じることを学びます。感情的な経験を通して自分自身を完全に感じることができるようにすることで、人々はなぜ彼らが起こっているのかを理解し、同じような状況でより正常に対処する方法についての洞察を得ることができます。感情抑圧のパターンを認識することは、健全な対処戦略を開発するために不可欠です。このように、感情の慢性的な抑制は深刻な心理的結果をもたらす。それは精神的健康に影響を与え、うつ病、不安、ストレス、自殺、認知障害、身体疾患の増加につながります。感情の抑制は対人関係に影響を与え、正直さと脆弱性に基づいて意味のある関係を形成することが困難になります。心身の健康を促進するためには、感情に直接向き合い、抑制しないことが必要です。そうすることで、自分や他の人とより強い絆を築くことができます。
慢性的な感情的影響の回避から生じる心理的リスクは何ですか？
慢性的な感情の回避は、不安、うつ病、低い自尊心やその他の感情的な問題など、さまざまな精神的健康問題につながる可能性があります。それはまた、感情的に麻痺し、本物の感情を持つことができない人々につながることができます。さらに、ストレスレベルの向上、他者との関係維持の困難、意思決定の障害につながる可能性があります。極端な場合、慢性的な感情の回避は、自殺的な思考や試みにつながることさえあります。