Der Akt der wiederholten Verleugnung der eigenen Gefühle wird als emotionale Repression bezeichnet. Es ist ein ungesunder Bewältigungsmechanismus, der bei fortgesetzter Anwendung schwerwiegende Folgen für das psychische Wohlbefinden haben kann. Die langfristige Vermeidung von Emotionen entwickelt sich oft zu vertrauten Denk- und Verhaltensmustern, die in Zukunft zu größeren Schwierigkeiten führen können. Menschen, die ihre Gefühle ständig unterdrücken, sind möglicherweise nicht in der Lage, mit anderen zu kommunizieren, vertrauensvolle Beziehungen aufzubauen oder ihre Gefühle genau zu verstehen. Dieser Artikel wird sich mit den psychologischen Risiken befassen, die mit der chronischen Unterdrückung von Emotionen verbunden sind. Eine Studie ergab, dass Menschen, die ihre Gefühle unterdrücken, tendenziell anfälliger für Depressionen, Angstzustände und Stressstörungen sind als diejenigen, die dies nicht tun. Unterdrückte Gefühle können dazu führen, dass Menschen sich von der Realität lösen und ein negatives Selbstwertgefühl erfahren, was dazu führt, dass sie sich machtlos, hoffnungslos und nutzlos fühlen. Sie können auch an kognitiven Beeinträchtigungen leiden, einschließlich Problemen mit Fokus, Gedächtnis, Problemlösung, Entscheidungsfindung und Lernen. Emotionale Unterdrückung ist mit einem erhöhten Risiko für Selbstmordgedanken, Selbstmordversuche und vollendete Selbstmorde verbunden.
Emotionale Unterdrückung ist mit körperlichen Gesundheitsproblemen wie Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Migräne, Schlaflosigkeit und verminderter Immunität verbunden. Die chronische Unterdrückung von Emotionen verändert den Hormonhaushalt des Körpers, indem sie den Cortisolspiegel (das „Stresshormon") erhöht und gleichzeitig das Oxytocin (das „Liebeshormon") senkt.
Im Laufe der Zeit kann dieses Ungleichgewicht das Herz-Kreislauf-System schädigen und das Immunsystem schwächen, was zu verschiedenen Krankheiten führt. Es reduziert auch die natürlichen Mechanismen der Schmerzlinderung im Gehirn, so dass Menschen möglicherweise höhere Dosen von Schmerzmitteln benötigen, um die Beschwerden zu beseitigen. Darüber hinaus kann die langfristige Vermeidung von Emotionen zu Schwierigkeiten führen, die eigenen Bedürfnisse zu erkennen oder sie angemessen auszudrücken, wenn sie auftreten. Dies kann zu schlechter Kommunikation und Beziehungen mit Freunden, Familie und Partnern sowie zu Konflikten und Frustration führen. Menschen, die ständig ihre Gefühle verbergen, können es schwierig finden, anderen nahe zu sein, weil sie nicht teilen können, was sie fühlen. Infolgedessen haben sie möglicherweise weniger befriedigende Freundschaften, romantische Beziehungen oder berufliche Beziehungen als diejenigen, die sich erlauben, das gesamte Spektrum ihrer Gefühle zu erleben. Daher ist es wichtig, Emotionen zu erkennen und zu verarbeiten, anstatt sie zu unterdrücken. Wenn Menschen ihre Gefühle erkennen und akzeptieren, lernen sie, Warnzeichen früher zu erkennen und vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen, bevor sich Situationen zu Krisen entwickeln. Indem sie sich vollständig durch emotionale Erfahrungen fühlen lassen, können die Menschen verstehen, warum sie auftreten, und eine Vorstellung davon bekommen, wie sie unter ähnlichen Umständen erfolgreicher umgehen können. Die Anerkennung emotionaler Repressionsmuster ist entscheidend für die Entwicklung gesunder Bewältigungsstrategien. Die chronische Unterdrückung von Emotionen hat daher schwerwiegende psychologische Folgen. Dies wirkt sich auf die psychische Gesundheit aus und führt zu einer erhöhten Häufigkeit von Depressionen, Angstzuständen, Stress, Suizidalität, kognitiven Beeinträchtigungen und körperlichen Erkrankungen. Die Unterdrückung von Gefühlen beeinflusst zwischenmenschliche Interaktionen, was es schwierig macht, sinnvolle Beziehungen aufzubauen, die auf Ehrlichkeit und Verletzlichkeit basieren. Um die geistige und körperliche Gesundheit zu fördern, ist es notwendig, den Gefühlen direkt zu begegnen, anstatt sie zu unterdrücken. Dadurch können wir stärkere Bindungen zu uns selbst und anderen entwickeln.
Welche psychischen Risiken ergeben sich aus der chronischen Vermeidung emotionaler Einflüsse?
Chronische Emotionsvermeidung kann zu verschiedenen psychischen Problemen wie Angstzuständen, Depressionen, geringem Selbstwertgefühl und anderen emotionalen Problemen führen. Es kann auch dazu führen, dass Menschen emotional taub werden und keine echten Gefühle haben. Darüber hinaus kann es zu erhöhtem Stress, Schwierigkeiten bei der Aufrechterhaltung von Beziehungen zu anderen und einer Verschlechterung der Entscheidungsfähigkeit führen. In extremen Fällen kann die chronische Vermeidung von Emotionen sogar zu Selbstmordgedanken und -versuchen führen.