Atto di ripetuta negazione dei propri sentimenti è noto come repressione emotiva. Si tratta di un meccanismo malsano per superare le difficoltà che può avere gravi conseguenze sul benessere mentale con un uso costante. L'evasione a lungo termine delle emozioni spesso si trasforma in modelli di pensiero e comportamento abituali, che possono portare a grandi difficoltà in futuro. Le persone che sopprimono continuamente i propri sentimenti possono essere incapaci di comunicare con gli altri, di creare un rapporto di fiducia o di capire esattamente i propri sentimenti. Questo articolo affronterà i rischi psicologici associati alla soppressione cronica delle emozioni.
Uno studio ha dimostrato che le persone che sopprimono i propri sentimenti tendono a essere più esposte a depressione, ansia e disturbi da stress rispetto a coloro che non lo fanno. I sentimenti depressi possono portare le persone ad essere separate dalla realtà e ad avere un'autostima negativa, che li porta a sentirsi impotenti, senza speranza e inutili. Possono anche soffrire di disturbi cognitivi, tra cui la concentrazione, la memoria, la risoluzione dei problemi, la decisione e l'apprendimento. La repressione emotiva è associata a un maggiore rischio di suicidio, tentativi di suicidio e suicidi conclusi.
La repressione emotiva è legata a problemi di salute fisica come pressione alta, malattie cardiache, emicrania, insonnia e riduzione dell'immunità. La soppressione cronica delle emozioni altera l'equilibrio ormonale del corpo, aumentando i livelli di cortisolo («ormone dello stress») e riducendo contemporaneamente l'ossitocina («ormone dell'amore»).
Con il tempo questo squilibrio può danneggiare il sistema cardiovascolare e indebolire il sistema immunitario causando diverse malattie. Questo riduce anche i meccanismi naturali per alleviare il dolore al cervello, in modo che le persone possono aver bisogno di dosi più elevate di antidolorifici per eliminare il disagio.
Inoltre, evitare le emozioni a lungo termine può causare difficoltà a riconoscere le proprie esigenze o a esprimerle in modo appropriato quando si verificano. Questo può portare a una scarsa comunicazione e rapporti con amici, familiari e partner, e a conflitti e frustrazione. Le persone che nascondono continuamente i loro sentimenti possono avere difficoltà ad essere vicine agli altri perché non possono condividere ciò che provano. Di conseguenza, possono avere meno amicizie soddisfacenti, legami romantici o relazioni professionali rispetto a coloro che si lasciano provare da soli.
Pertanto, è fondamentale individuare e gestire le emozioni anziché sopprimerle. Quando le persone riconoscono e accettano i loro sentimenti, imparano a riconoscere i segnali di avvertimento prima e ad agire preventivamente prima che le situazioni si trasformino in crisi. Permettendosi di sentirsi completamente attraverso le esperienze emotive, le persone possono capire perché accadono e avere un'idea di come affrontare più successo in queste circostanze. Riconoscere modelli di repressione emotiva è fondamentale per sviluppare strategie sane per superare le difficoltà.
In questo modo la soppressione cronica delle emozioni ha gravi conseguenze psicologiche. Ciò influisce sulla salute mentale, portando a un aumento della frequenza di depressione, ansia, stress, suicidio, disturbi cognitivi e malattie fisiche. La soppressione dei sentimenti influisce sulle interazioni interpersonali, rendendo difficile creare relazioni significative basate sull'onestà e sulla vulnerabilità. Per migliorare la salute mentale e fisica è necessario affrontare direttamente i sentimenti, non sopprimerli. Facendo questo, possiamo sviluppare legami più forti con noi stessi e con gli altri.
Quali sono i rischi psicologici derivanti dall'evitare cronicamente l'impatto emotivo?
Evitare le emozioni croniche può portare a diversi problemi di salute mentale come ansia, depressione, bassa autostima e altri problemi emotivi. Questo può anche portare le persone ad intorpidirsi emotivamente e a non provare sentimenti autentici. Inoltre, può portare a un aumento dei livelli di stress, difficoltà a mantenere rapporti con gli altri e peggiorare la capacità decisionale. In casi estremi, evitare le emozioni croniche può anche portare a pensieri suicidi e tentativi.