Akt wielokrotnego zaprzeczania uczuciom znany jest jako represje emocjonalne. Jest to niezdrowy mechanizm radzenia sobie, który może mieć poważne konsekwencje dla samopoczucia psychicznego, gdy jest stosowany konsekwentnie. Długotrwałe unikanie emocji często rozwija się w zwyczajowe wzorce myślenia i zachowania, co może prowadzić do większych trudności w przyszłości. Ludzie, którzy nieustannie tłumią swoje uczucia, mogą nie być w stanie komunikować się z innymi, budować ufne relacje lub dokładnie zrozumieć ich uczucia. W tym artykule omówione zostaną zagrożenia psychologiczne związane z chronicznym tłumieniem emocji. W jednym z badań stwierdzono, że ludzie, którzy tłumią swoje uczucia, mają tendencję do bardziej podatnych na depresję, lęk i zaburzenia stresu niż ci, którzy nie. Represjonowane uczucia mogą prowadzić ludzi do oderwania się od rzeczywistości i doświadczania negatywnej samooceny, prowadząc ich do poczucia bezsilności, beznadziejności i bezużyteczności. Mogą również cierpieć na zaburzenia poznawcze, w tym problemy z koncentracją, pamięcią, rozwiązywaniem problemów, podejmowaniem decyzji i uczeniem się. Represje emocjonalne wiążą się ze zwiększonym ryzykiem myśli samobójczych, prób samobójczych i zakończonych samobójstw. Represje emocjonalne są związane z zaburzeniami zdrowia fizycznego, takimi jak wysokie ciśnienie krwi, choroby serca, migreny, bezsenność i zmniejszona odporność. Przewlekłe tłumienie emocji zmienia równowagę hormonalną organizmu, zwiększając poziom kortyzolu („hormonu stresu"), zmniejszając jednocześnie oksytocynę („hormon miłosny").
Z czasem ta nierównowaga może uszkodzić układ sercowo-naczyniowy i osłabić układ odpornościowy, powodując różne choroby. Zmniejsza również naturalne mechanizmy łagodzenia bólu w mózgu, dzięki czemu ludzie mogą potrzebować większych dawek leków przeciwbólowych do zarządzania dyskomfortem. Ponadto długotrwałe unikanie emocji może prowadzić do trudności w rozpoznawaniu własnych potrzeb lub do odpowiedniego wyrażania ich w momencie ich powstania. Może to prowadzić do złej komunikacji i relacji z przyjaciółmi, rodziną i partnerami, a także konfliktów i frustracji. Ludziom, którzy nieustannie ukrywają swoje uczucia, może być trudno być intymnym z innymi, ponieważ nie mogą się dzielić tym, co czują. W rezultacie mogą mieć mniej satysfakcjonujących przyjaźni, romantycznych relacji lub stosunków zawodowych niż ci, którzy pozwalają sobie doświadczyć pełnego zakresu swoich uczuć.
Dlatego ważne jest, aby zidentyfikować i przetwarzać emocje, a nie je tłumić. Kiedy ludzie uznają i akceptują swoje uczucia, uczą się wcześniej rozpoznawać znaki ostrzegawcze i podejmują środki zapobiegawcze, zanim sytuacje nasilą się w sytuacjach kryzysowych. Pozwalając sobie czuć się całkowicie poprzez doświadczenia emocjonalne, ludzie mogą zrozumieć, dlaczego się dzieje i uzyskać wgląd w to, jak radzić sobie z powodzeniem w podobnych okolicznościach. Uznawanie wzorców represji emocjonalnych ma kluczowe znaczenie dla opracowania zdrowych strategii radzenia sobie. Tak więc przewlekłe tłumienie emocji ma poważne konsekwencje psychologiczne. Wpływa na zdrowie psychiczne, prowadząc do zwiększenia częstości depresji, lęku, stresu, samobójstwa, zaburzeń poznawczych i chorób fizycznych. Tłumienie uczuć wpływa na interakcje międzyludzkie, utrudniając tworzenie znaczących relacji opartych na uczciwości i podatności. Aby promować zdrowie psychiczne i fizyczne, konieczne jest bezpośrednie konfrontowanie uczuć, a nie ich tłumienie. Dzięki temu możemy rozwijać silniejsze więzi z sobą i innymi.
Jakie zagrożenia psychologiczne wynikają z przewlekłego unikania oddziaływania emocjonalnego?
Przewlekłe unikanie emocji może prowadzić do różnych problemów psychicznych, takich jak lęk, depresja, niska samoocena i inne problemy emocjonalne. Może też prowadzić do napięcia emocjonalnego i niezdolności do prawdziwych uczuć. Ponadto może prowadzić do wzrostu poziomu stresu, trudności w utrzymywaniu relacji z innymi i upośledzenia podejmowania decyzji. W skrajnych przypadkach przewlekłe unikanie emocji może nawet prowadzić do myśli i prób samobójczych.