O ato de negar repetidamente os seus sentimentos é conhecido como repressão emocional. É um mecanismo malsucedido para superar dificuldades que pode ter consequências graves para o bem-estar mental quando usado permanentemente. Evitar emoções a longo prazo muitas vezes se transforma em modelos habituais de pensamento e comportamento, o que pode levar a grandes dificuldades no futuro. Pessoas que estão sempre a reprimir os seus sentimentos podem ser incapazes de se comunicar com os outros, construir uma relação de confiança ou compreender exatamente os seus sentimentos. Este artigo abordará os riscos psicológicos associados à supressão crônica de emoções.
Um estudo mostrou que pessoas que reprimem seus sentimentos tendem a ser mais propensas a depressão, ansiedade e transtornos estressantes do que aqueles que não o fazem. Sentimentos deprimidos podem fazer com que as pessoas fiquem desconectadas da realidade e tenham uma autoestima negativa, fazendo com que elas se sintam impotentes, desesperadoras e inúteis. Eles também podem sofrer de distúrbios cognitivos, incluindo problemas de foco, memória, resolução de problemas, decisão e aprendizagem. A repressão emocional envolve um maior risco de suicídio, tentativas de suicídio e suicídios concluídos.
A repressão emocional tem a ver com problemas de saúde física, tais como pressão sanguínea alta, doenças cardíacas, enxaquecas, insônia e redução da imunidade. A supressão crônica de emoções altera o equilíbrio hormonal do corpo, aumentando os níveis de cortisol («hormônio do estresse») ao mesmo tempo que reduz a oxitocina («hormônio do amor»).
Com o tempo, este desequilíbrio pode prejudicar o sistema cardiovascular e enfraquecer o sistema imunológico, causando várias doenças. Também reduz os mecanismos naturais para aliviar a dor cerebral, de modo que as pessoas podem precisar de doses mais elevadas de analgésicos para eliminar o desconforto.
Além disso, evitar emoções de longa duração pode causar dificuldades para reconhecer suas próprias necessidades ou expressá-las adequadamente quando elas surgem. Isso pode causar má comunicação e relações com amigos, família e parceiros, além de conflitos e frustração. Pessoas que escondem constantemente os seus sentimentos podem ser difíceis de ser próximas dos outros, porque não podem compartilhar o que sentem. Como consequência, eles podem ter menos amizade satisfatória, laços românticos ou relações profissionais do que aqueles que se permitem experimentar todos os seus sentimentos.
Por isso, é vital identificar e processar emoções em vez de suprimi-las. Quando as pessoas reconhecem e aceitam os seus sentimentos, aprendem a reconhecer os sinais de alerta mais cedo e a tomar medidas preventivas antes que as situações se transformem em crises. Ao se sentir completamente através de experiências emocionais, as pessoas podem entender por que elas acontecem e ter uma ideia de como lidar com mais sucesso em tais circunstâncias. Reconhecer modelos de repressão emocional é fundamental para desenvolver estratégias saudáveis para superar as dificuldades.
Assim, a supressão crônica de emoções tem graves consequências psicológicas. Isso afeta a saúde mental, levando a uma maior frequência de depressão, ansiedade, estresse, suicídio, distúrbios cognitivos e doenças físicas. A supressão dos sentimentos afeta as interações interpessoais, o que dificulta a criação de relações significativas baseadas na honestidade e vulnerabilidade. Para fortalecer a saúde mental e física, é preciso enfrentar diretamente os sentimentos, em vez de reprimi-los. Ao fazermos isso, podemos desenvolver laços mais fortes com nós mesmos e com os outros.
Quais são os riscos psicológicos causados pela fuga crônica do impacto emocional?
Evitar a emoção crônica pode causar vários problemas de saúde mental, como ansiedade, depressão, baixa autoestima e outros problemas emocionais. Isso também pode fazer com que as pessoas se enciumem emocionalmente e não possam experimentar sentimentos genuínos. Além disso, pode aumentar os níveis de estresse, dificuldades em manter relações com outros e piorar a capacidade de decisão. Em casos extremos, evitar a emoção crônica pode até levar a pensamentos suicidas e tentativas.