Un acte de déni répété de ses propres sentiments est connu sous le nom de répression émotionnelle. C'est un mécanisme malsain pour surmonter les difficultés qui peut avoir de graves conséquences sur le bien-être mental lorsqu'il est utilisé de façon continue. L'évasion à long terme des émotions se transforme souvent en modèles habituels de pensée et de comportement, ce qui peut entraîner de grandes difficultés à l'avenir. Les personnes qui étouffent constamment leurs sentiments peuvent être incapables de communiquer avec les autres, de nouer des relations de confiance ou de comprendre leurs sentiments avec précision. Cet article examinera les risques psychologiques associés à la suppression chronique des émotions.
Une étude a montré que les personnes qui suppriment leurs sentiments sont généralement plus vulnérables à la dépression, à l'anxiété et aux troubles de stress que celles qui ne le font pas. Les sentiments déprimés peuvent faire que les gens deviennent déconnectés de la réalité et éprouvent une estime de soi négative, ce qui les rend impuissants, désespérés et inutiles. Ils peuvent également souffrir de troubles cognitifs, y compris des problèmes de concentration, de mémoire, de résolution de problèmes, de prise de décision et d'apprentissage. La répression émotionnelle est associée à un risque accru de penser au suicide, de tenter de se suicider et de se suicider.
La répression émotionnelle est liée à des problèmes de santé physique tels que l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques, la migraine, l'insomnie et la baisse de l'immunité. La suppression chronique des émotions modifie l'équilibre hormonal du corps en augmentant les niveaux de cortisol (« hormone du stress ») tout en réduisant l'ocytocine (« hormone de l'amour »).
Avec le temps, ce déséquilibre peut endommager le système cardiovasculaire et affaiblir le système immunitaire en provoquant diverses maladies. Il réduit également les mécanismes naturels de soulagement de la douleur cérébrale, de sorte que les gens peuvent avoir besoin de doses plus élevées de médicaments analgésiques pour éliminer l'inconfort.
En outre, l'évasion prolongée des émotions peut entraîner des difficultés à reconnaître leurs propres besoins ou à les exprimer quand ils se produisent. Cela peut entraîner une mauvaise communication et des relations avec les amis, la famille et les partenaires, ainsi que des conflits et des frustrations. Les gens qui cachent constamment leurs sentiments peuvent avoir du mal à être proches des autres parce qu'ils ne peuvent pas partager ce qu'ils ressentent. En conséquence, ils peuvent avoir des amitiés moins satisfaisantes, des liens romantiques ou des relations professionnelles que ceux qui se permettent de ressentir toute la gamme de leurs sentiments.
Il est donc vital d'identifier et de traiter les émotions plutôt que de les supprimer. Quand les gens reconnaissent et acceptent leurs sentiments, ils apprennent à reconnaître les signes avant et à prendre des mesures préventives avant que les situations ne dégénèrent en crises. En vous permettant de vous sentir pleinement à travers des expériences émotionnelles, les gens peuvent comprendre pourquoi elles se produisent et avoir une idée de la façon de gérer plus avec succès dans de telles circonstances. La reconnaissance des modèles de répression émotionnelle est essentielle à l'élaboration de stratégies saines pour surmonter les difficultés.
Ainsi, la suppression chronique des émotions a de graves conséquences psychologiques. Cela affecte la santé mentale, entraînant une augmentation de la fréquence de la dépression, de l'anxiété, du stress, du suicide, des troubles cognitifs et des maladies physiques. La suppression des sentiments affecte les interactions interpersonnelles, ce qui rend difficile la formation de relations significatives basées sur l'honnêteté et la vulnérabilité. Pour promouvoir la santé mentale et physique, il est nécessaire de résister directement aux sentiments plutôt que de les supprimer. Ce faisant, nous pouvons développer des liens plus forts avec nous-mêmes et avec les autres.
Quels sont les risques psychologiques liés à l'évitement chronique de l'impact émotionnel ?
L'évitement chronique des émotions peut entraîner divers problèmes de santé mentale, tels que l'anxiété, la dépression, une faible estime de soi et d'autres problèmes émotionnels. Cela peut aussi amener les gens à s'engourdir émotionnellement et à ne pas ressentir de sentiments authentiques. En outre, cela peut entraîner une augmentation du niveau de stress, des difficultés à maintenir des relations avec les autres et une détérioration de la capacité de prendre des décisions. Dans des cas extrêmes, l'évasion chronique des émotions peut même conduire à des pensées et des tentatives suicidaires.