Длительное воздействие дискриминации и ее влияние на физиологические реакции на стресс и эмоции
Дискриминация является распространенной проблемой, которая затрагивает многих людей во всем мире. Люди, которые испытывают дискриминацию, часто страдают от различных негативных последствий, таких как психологический стресс, низкая самооценка, депрессия, беспокойство и проблемы с физическим здоровьем. В этом контексте было показано, что длительное воздействие дискриминации оказывает физиологическое воздействие, которое значительно влияет на стресс и эмоциональные реакции. Это явление можно понять через концепцию аллостатической нагрузки, которая относится к износу организма, вызванному повторной активацией симпатической нервной системы (СНС), которая регулирует реакцию «сражайся или беги».
СНС отвечает за инициирование физиологических изменений во время угрозы или опасности, таких как увеличение частоты сердечных сокращений, артериального давления и дыхания. Когда эти реакции активируются неоднократно, это может привести к хроническому стрессу, что приведет к долгосрочному неблагоприятному воздействию на здоровье. Исследования показывают, что жертвы расизма, сексизма, гомофобии и других форм дискриминации демонстрируют повышенный уровень кортизола, гормон, связанный со стрессом, по сравнению с теми, кто не сталкивается с дискриминацией.
Они, как правило, имеют более высокий уровень маркеров воспаления в своем организме, которые могут способствовать сердечно-сосудистым заболеваниям и другим заболеваниям.
Длительное воздействие дискриминации также может изменить химию и функцию мозга, приводя к снижению активности в областях, связанных с эмпатией, социальным познанием, и память.
Жертвы расизма проявляют пониженную активность в частях префронтальной коры, участвующих в принятии решений, внимании и исполнительных функциях. Они могут испытывать ангедонию или потерю удовольствия от деятельности, которая ранее была приятной, из-за изменений в передаче сигналов дофамина. Эти изменения могут затруднить эффективную обработку эмоций и адекватное реагирование на стрессоры, что еще больше усугубляет негативные последствия.
Длительное воздействие дискриминации имеет значительные последствия для физического и психического благополучия.
Существуют вмешательства, которые могут помочь смягчить ее последствия.
Медитация осознанности, йога и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) могут помочь справиться со стрессом и эмоциональной регуляцией, способствуя расслаблению и устойчивости. Решая эту сложную проблему, мы можем создать более справедливые и инклюзивные общества, где каждый чувствует, что его ценят и уважают.
Как длительное воздействие дискриминации влияет на физиологические реакции на стресс и эмоции?
Воздействие на людей длительной дискриминации может привести к развитию у них повышенной физической и эмоциональной реакции на стрессовые ситуации. Это связано с тем, что такие переживания имеют тенденцию активировать свой центр страха, что впоследствии приводит к повышенному выбросу гормонов стресса, таких как кортизол. Кроме того, это также приводит к тому, что симпатическая нервная система организма (СНС) становится более активной, что приводит к увеличению частоты сердечных сокращений, дыхания и повышению уровня артериального давления.