التعرض على المدى الطويل للتمييز وتأثيره على الاستجابات الفسيولوجية للتوتر والعواطف
التمييز مشكلة شائعة تؤثر على العديد من الناس في جميع أنحاء العالم. غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من التمييز من آثار سلبية مختلفة، مثل الضيق النفسي وتدني احترام الذات والاكتئاب والقلق ومشاكل الصحة البدنية. وفي هذا السياق، تبين أن التعرض للتمييز على المدى الطويل له آثار فسيولوجية تؤثر بشكل كبير على الإجهاد والاستجابات العاطفية. يمكن فهم هذه الظاهرة من خلال مفهوم الحمل البدائي، الذي يشير إلى البلى على الجسم الناجم عن إعادة تنشيط الجهاز العصبي الودي (SNS)، الذي ينظم استجابة القتال أو الهروب.
SNS مسؤول عن بدء التغييرات الفسيولوجية أثناء التهديد أو الخطر، مثل زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم والتنفس. عندما يتم تنشيط هذه التفاعلات بشكل متكرر، يمكن أن تؤدي إلى إجهاد مزمن، مما يؤدي إلى آثار صحية ضارة طويلة المدى. تظهر الأبحاث أن ضحايا العنصرية والتمييز على أساس الجنس ورهاب المثلية الجنسية وأشكال التمييز الأخرى يظهرون مستويات مرتفعة من الكورتيزول، وهو هرمون مرتبط بالتوتر، مقارنة بأولئك الذين لا يواجهون التمييز.
يميلون إلى الحصول على مستويات أعلى من العلامات الالتهابية في أجسامهم والتي يمكن أن تساهم في أمراض القلب والأوعية الدموية والأمراض الأخرى.
التعرض طويل الأمد للتمييز يمكن أن يغير أيضًا كيمياء المخ ووظيفته، مما يؤدي إلى انخفاض النشاط في المجالات المتعلقة بالتعاطف والإدراك الاجتماعي والذاكرة.
يُظهر ضحايا العنصرية انخفاضًا في النشاط في أجزاء من قشرة الفص الجبهي المشاركة في صنع القرار والاهتمام والوظائف التنفيذية. قد يعانون من عدم التلذذ أو فقدان المتعة من الأنشطة التي كانت ممتعة في السابق بسبب التغيرات في إشارات الدوبامين. يمكن أن تجعل هذه التغييرات من الصعب معالجة المشاعر بشكل فعال والاستجابة بشكل مناسب للضغوط، مما يزيد من تفاقم الآثار السلبية.
التعرض للتمييز على المدى الطويل له عواقب وخيمة على الصحة البدنية والعقلية.
هناك تدخلات يمكن أن تساعد في التخفيف من آثارها.
يمكن أن يساعد التأمل اليقظ واليوغا والعلاج السلوكي المعرفي (CBT) في إدارة التوتر والتنظيم العاطفي، وتعزيز الاسترخاء والمرونة. من خلال معالجة هذه القضية المعقدة، يمكننا إنشاء مجتمعات أكثر عدلاً وشمولاً حيث يشعر الجميع بالتقدير والاحترام.
كيف يؤثر التعرض المطول للتمييز على الاستجابات الفسيولوجية للتوتر والعواطف ؟
التعرض للتمييز على المدى الطويل يمكن أن يؤدي إلى زيادة الاستجابات الجسدية والعاطفية للمواقف المجهدة. وذلك لأن مثل هذه التجارب تميل إلى تنشيط مركز الخوف لديهم، مما يؤدي لاحقًا إلى زيادة إطلاق هرمونات التوتر مثل الكورتيزول. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يتسبب أيضًا في زيادة نشاط الجهاز العصبي الودي في الجسم (SNS)، مما يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب والتنفس وارتفاع مستويات ضغط الدم.