Długotrwałe narażenie na dyskryminację i jej wpływ na reakcje fizjologiczne na stres i emocje
Dyskryminacja jest powszechnym problemem dotykającym wiele osób na całym świecie. Osoby, które doświadczają dyskryminacji często cierpią na różne negatywne skutki, takie jak zaburzenia psychiczne, niska samoocena, depresja, lęk i problemy zdrowotne. W tym kontekście wykazano, że długotrwała ekspozycja na dyskryminację ma skutki fizjologiczne, które znacząco wpływają na stres i reakcje emocjonalne. Zjawisko to można zrozumieć poprzez pojęcie obciążenia allostatycznego, które odnosi się do zużycia na organizmie spowodowanego reaktywacją sympatycznego układu nerwowego (SNS), który reguluje reakcję walki lub lotu. SNS jest odpowiedzialny za inicjowanie zmian fizjologicznych podczas zagrożenia lub zagrożenia, takich jak zwiększone tętno, ciśnienie krwi i oddychanie. Gdy reakcje te są wielokrotnie aktywowane, może prowadzić do przewlekłego stresu, co prowadzi do długotrwałych niekorzystnych skutków dla zdrowia. Badania pokazują, że ofiary rasizmu, seksizmu, homofobii i innych form dyskryminacji wykazują podwyższony poziom kortyzolu, hormonu związanego ze stresem, w porównaniu z osobami, które nie doświadczają dyskryminacji.
Mają tendencję do wyższego poziomu markerów zapalnych w organizmie, które mogą przyczynić się do chorób układu krążenia i innych chorób.
Długotrwała ekspozycja na dyskryminację może również zmienić chemię i funkcję mózgu, prowadząc do zmniejszenia aktywności w obszarach związanych z empatią, poznaniem społecznym i pamięcią.
Ofiary rasizmu wykazują ograniczoną aktywność w częściach kory przedczołowej zaangażowanych w podejmowanie decyzji, uwagę i funkcje wykonawcze. Mogą one doświadczyć anhedonii lub utraty przyjemności z działań, które były wcześniej przyjemne ze względu na zmiany w sygnalizacji dopaminy. Zmiany te mogą utrudniać skuteczne przetwarzanie emocji i odpowiednio reagować na stresory, dodatkowo nasilając negatywne skutki.
Długotrwałe narażenie na dyskryminację ma istotne konsekwencje dla samopoczucia fizycznego i psychicznego.
Istnieją interwencje, które mogą pomóc złagodzić jego skutki.
Medytacja, joga i terapia poznawcza (CBT) mogą pomóc w zarządzaniu stresem i regulacją emocjonalną, promując relaks i odporność. Rozwiązując ten złożony problem, możemy stworzyć bardziej sprawiedliwe i integracyjne społeczeństwa, w których każdy czuje się ceniony i szanowany.
Jak długotrwała ekspozycja na dyskryminację wpływa na reakcje fizjologiczne na stres i emocje?
Narażenie na długoterminową dyskryminację może prowadzić do zwiększenia reakcji fizycznych i emocjonalnych na stresujące sytuacje. Dzieje się tak dlatego, że takie doświadczenia mają tendencję do aktywacji ich centrum strachu, następnie prowadzi do zwiększonego uwalniania hormonów stresu, takich jak kortyzol. Ponadto powoduje również, że sympatyczny układ nerwowy organizmu (SNS) staje się bardziej aktywny, co prowadzi do zwiększenia częstości akcji serca, oddychania i wyższego poziomu ciśnienia krwi.