Близость может оказать значительное влияние на психическое здоровье, особенно когда речь идет о снижении риска развития депрессии. В этой статье мы рассмотрим, как близость защищает от депрессии у долгосрочных пар, изучая различные аспекты динамики их отношений и исследуя, как они могут укрепить свои связи с помощью интимных действий и опыта. Мы также обсудим роль, которую играет близость в поддержании хорошего психического здоровья, и предложим практические советы по улучшению близости в ваших собственных отношениях.
Исследования показали, что близость имеет решающее значение для предотвращения и лечения симптомов депрессии в долгосрочных партнерских отношениях. Близость - это чувство близости, связи, доверия и уязвимости между людьми. Она включает в себя обмен личными мыслями, эмоциями и переживаниями без страха осуждения или неприятия. Когда пара занимается интимными делами, такими как объятия, поцелуи, прикосновения и половые сношения, они образуют прочную связь, которая может уменьшить чувство одиночества, изоляции и тревоги. Исследователи считают, что близость помогает парам сформировать общее понимание потребностей и желаний друг друга, что приводит их к разработке стратегий совместного преодоления стрессовых ситуаций. Создавая безопасное пространство, где оба партнера чувствуют поддержку и любовь, близость обеспечивает выход для управления негативными эмоциями и улучшения общего самочувствия.
Одно исследование показало, что пары, которые часто занимаются интимным поведением, имели более низкий уровень депрессивных симптомов по сравнению с теми, кто этого не делал. Исследователи пришли к выводу, что близость способствует чувству безопасности и сопричастности, что крайне важно для снижения факторов риска депрессии. Другое исследование показало, что пары, которые сообщали о высоком уровне близости, с большей вероятностью оставались вместе с течением времени, чем те, кто сообщал о низком уровне близости. Это говорит о том, что близость может играть решающую роль в поддержании положительной динамики отношений, включая снижение риска расставания и развода.
Близость требует усилий и практики для поддержания в течение долгого времени. Например, они могут держаться за руки, обниматься, целоваться или регулярно заниматься сексом, чтобы укрепить свою связь. Они также могут открыто рассказывать о своих мыслях и чувствах, не опасаясь осуждения или критики.
Кроме того, они могут активно слушать друг друга и предлагать поддержку, когда это необходимо. Эти действия помогают создать безопасную среду, в которой оба партнера чувствуют себя комфортно, выражая себя в полной мере.
Как интимная близость защищает от депрессии в длительных парах?
Интимные отношения обеспечивают людям социальную поддержку, которая может помочь уменьшить чувство одиночества и изоляции, которые способствуют появлению симптомов депрессии (Wadley, 2015). Кроме того, близость обеспечивает эмоциональную близость и связь между партнерами, способствуя укреплению доверия и безопасности в отношениях (Sprecher & Felmlee, 2008).