La proximidad puede tener un impacto significativo en la salud mental, especialmente cuando se trata de reducir el riesgo de desarrollar depresión. En este artículo veremos cómo la intimidad protege de la depresión a las parejas a largo plazo, estudiando los diferentes aspectos de la dinámica de sus relaciones y explorando cómo pueden fortalecer sus lazos a través de acciones y experiencias íntimas. También discutiremos el papel que juega la intimidad en mantener una buena salud mental y ofreceremos consejos prácticos para mejorar la intimidad en tus propias relaciones.
Los estudios han demostrado que la intimidad es crucial para prevenir y tratar los síntomas de depresión en las relaciones de pareja a largo plazo. La intimidad es un sentimiento de intimidad, conexión, confianza y vulnerabilidad entre las personas. Incluye el intercambio de pensamientos personales, emociones y experiencias sin miedo a la condena o al rechazo. Cuando una pareja se ocupa de asuntos íntimos como abrazos, besos, tocamientos y relaciones sexuales, forman un vínculo fuerte que puede reducir la sensación de soledad, aislamiento y ansiedad. Los investigadores creen que la intimidad ayuda a las parejas a formar una comprensión común de las necesidades y deseos de los demás, lo que les lleva a desarrollar estrategias para superar conjuntamente situaciones de estrés. Al crear un espacio seguro donde ambas parejas sientan apoyo y amor, la intimidad proporciona una salida para manejar las emociones negativas y mejorar el bienestar general.
Un estudio encontró que las parejas que a menudo tienen comportamientos íntimos tenían niveles más bajos de síntomas depresivos en comparación con las que no. Los investigadores concluyeron que la intimidad contribuye a la sensación de seguridad y propiedad, que es crucial para reducir los factores de riesgo de depresión. Otro estudio encontró que las parejas que reportaron altos niveles de intimidad tenían más probabilidades de permanecer juntas con el tiempo que las que reportaron bajos niveles de intimidad. Esto sugiere que la intimidad puede desempeñar un papel crucial en el mantenimiento de una dinámica de relación positiva, incluyendo la reducción del riesgo de separación y divorcio.
La proximidad requiere esfuerzo y práctica para mantenerse durante mucho tiempo. Por ejemplo, pueden tomar las manos, abrazarse, besarse o tener relaciones sexuales regularmente para fortalecer su vínculo. También pueden hablar abiertamente de sus pensamientos y sentimientos sin temor a ser condenados o criticados.
Además, pueden escucharse activamente y ofrecer apoyo cuando sea necesario. Estas acciones ayudan a crear un entorno seguro en el que ambas parejas se sientan cómodas, expresándose al máximo.
¿Cómo protege la intimidad de la depresión en parejas prolongadas?
Las relaciones íntimas proporcionan a las personas un apoyo social que puede ayudar a reducir los sentimientos de soledad y aislamiento que contribuyen a la aparición de síntomas de depresión (Wadley, 2015). Además, la intimidad proporciona intimidad emocional y comunicación entre las parejas, contribuyendo a fomentar la confianza y la seguridad en las relaciones (Sprecher & Felmlee, 2008).