La vicinanza può avere un impatto significativo sulla salute mentale, soprattutto quando si tratta di ridurre il rischio di depressione. In questo articolo esamineremo come l'intimità protegge dalla depressione nelle coppie a lungo termine, studiando diversi aspetti della dinamica delle loro relazioni e esplorando come possono rafforzare i loro legami attraverso azioni e esperienze intime. Discuteremo anche del ruolo che la vicinanza svolge nel mantenere una buona salute mentale e offriremo consigli pratici per migliorare la vicinanza nella vostra relazione.
Studi hanno dimostrato che la vicinanza è fondamentale per prevenire e trattare i sintomi della depressione in partnership a lungo termine. L'intimità è una sensazione di intimità, connessione, fiducia e vulnerabilità tra le persone. Si tratta di condividere pensieri, emozioni e esperienze personali senza paura di essere giudicati o rifiutati. Quando una coppia si occupa di cose intime come abbracci, baci, tocchi e rapporti sessuali, formano un forte legame che può ridurre il senso di solitudine, isolamento e ansia. I ricercatori ritengono che l'intimità aiuta le coppie a creare una comprensione comune dei bisogni e dei desideri degli altri, che li porta a sviluppare strategie per affrontare insieme le situazioni di stress. Creando uno spazio sicuro dove entrambi i partner sentono il sostegno e l'amore, la vicinanza fornisce una via d'uscita per gestire le emozioni negative e migliorare il benessere generale.
Uno studio ha dimostrato che le coppie che spesso si occupano di comportamenti intimi avevano un livello inferiore di sintomi depressivi rispetto a chi non lo faceva. I ricercatori hanno concluso che la vicinanza favorisce il senso di sicurezza e la connettività, che è fondamentale per ridurre i fattori di rischio di depressione. Un altro studio ha dimostrato che le coppie che hanno segnalato un alto livello di intimità sono più probabilità di rimanere insieme nel tempo rispetto a coloro che hanno segnalato un basso livello di intimità. Ciò suggerisce che l'intimità può svolgere un ruolo cruciale nel mantenere una dinamica positiva delle relazioni, inclusa la riduzione del rischio di separazione e divorzio.
Intimità richiede impegno e pratica per mantenere per molto tempo. Ad esempio, possono tenersi per mano, abbracciarsi, baciare o fare sesso regolarmente per rafforzare il loro legame. Possono anche parlare apertamente dei loro pensieri e dei loro sentimenti senza timore di essere giudicati o criticati.
È inoltre possibile ascoltare attivamente e offrire supporto quando necessario. Queste azioni aiutano a creare un ambiente sicuro in cui entrambi i partner si sentono a proprio agio a esprimersi pienamente.
Come l'intimità protegge dalla depressione in coppie di lunga durata?
Le relazioni intime forniscono alle persone un sostegno sociale che può aiutare a ridurre il senso di solitudine e isolamento che favoriscono la comparsa dei sintomi della depressione (Wadley, 2015). Inoltre, la vicinanza garantisce la vicinanza emotiva e il legame tra i partner, promuovendo la fiducia e la sicurezza nelle relazioni (Sprecher & Felmlee, 2008).