La proximité peut avoir un impact significatif sur la santé mentale, surtout lorsqu'il s'agit de réduire le risque de dépression. Dans cet article, nous examinons comment la proximité protège contre la dépression chez les couples à long terme en examinant différents aspects de la dynamique de leur relation et en examinant comment ils peuvent renforcer leurs liens par des actions et des expériences intimes. Nous discuterons également du rôle que joue la proximité dans le maintien d'une bonne santé mentale et offrirons des conseils pratiques pour améliorer la proximité dans votre propre relation.
Des études ont montré que la proximité est essentielle pour prévenir et traiter les symptômes de la dépression dans le cadre de partenariats à long terme. L'intimité est un sentiment d'intimité, de connexion, de confiance et de vulnérabilité entre les personnes. Elle implique le partage de pensées, d'émotions et d'expériences personnelles sans crainte de condamnation ou de rejet. Quand un couple s'occupe d'affaires intimes comme des câlins, des baisers, des attouchements et des rapports sexuels, ils forment un lien fort qui peut réduire les sentiments de solitude, d'isolement et d'anxiété. Les chercheurs croient que la proximité aide les couples à se faire une compréhension commune des besoins et des désirs des uns et des autres, ce qui les amène à élaborer des stratégies pour surmonter ensemble les situations stressantes. En créant un espace sûr où les deux partenaires se sentent soutenus et aimés, l'intimité offre une solution pour gérer les émotions négatives et améliorer le bien-être général.
Une étude a montré que les couples qui ont souvent un comportement intime avaient un niveau de symptômes dépressifs plus faible que ceux qui ne l'ont pas fait. Les chercheurs ont conclu que la proximité favorise un sentiment de sécurité et d'appropriation, ce qui est essentiel pour réduire les facteurs de risque de dépression. Une autre étude a révélé que les couples qui déclaraient un niveau élevé de proximité étaient plus susceptibles de rester ensemble au fil du temps que ceux qui rapportaient un faible niveau de proximité. Cela suggère que la proximité peut jouer un rôle crucial dans le maintien d'une dynamique positive des relations, y compris la réduction des risques de rupture et de divorce.
La proximité exige des efforts et de la pratique pour se maintenir longtemps. Par exemple, ils peuvent se tenir la main, se serrer les bras, embrasser ou avoir des relations sexuelles régulières pour renforcer leur lien. Ils peuvent aussi parler ouvertement de leurs pensées et de leurs sentiments sans crainte d'être condamnés ou critiqués.
En outre, ils peuvent s'écouter activement et offrir un soutien lorsque nécessaire. Ces actions contribuent à créer un environnement sûr dans lequel les deux partenaires se sentent à l'aise de s'exprimer pleinement.
Comment l'intimité protège-t-elle contre la dépression chez les couples de longue durée ?
Les relations intimes offrent aux gens un soutien social qui peut aider à réduire les sentiments de solitude et d'isolement qui contribuent à l'apparition de symptômes de dépression (Wadley, 2015). De plus, la proximité offre une proximité émotionnelle et un lien entre les partenaires, contribuant à la confiance et à la sécurité dans les relations (Sprecher et Felmlee, 2008).