A proximidade pode ter um impacto significativo na saúde mental, especialmente quando se trata de reduzir o risco de depressão. Neste artigo, vamos considerar como a proximidade protege contra a depressão em casais de longo prazo, estudando vários aspectos da dinâmica de suas relações e pesquisando como eles podem fortalecer seus laços através de ações íntimas e experiências. Também discutimos o papel que a intimidade desempenha na manutenção de uma boa saúde mental e oferecemos conselhos práticos para melhorar a intimidade em suas próprias relações.
Estudos mostram que a proximidade é crucial para prevenir e tratar sintomas de depressão em parcerias de longo prazo. A intimidade é uma sensação de intimidade, conexão, confiança e vulnerabilidade entre as pessoas. Envolve a troca de pensamentos pessoais, emoções e experiências sem medo de condenação ou rejeição. Quando um casal se dedica a assuntos íntimos, como abraços, beijos, toques e relações sexuais, eles formam uma ligação forte que pode reduzir o sentimento de solidão, isolamento e ansiedade. Os pesquisadores acreditam que a proximidade ajuda os casais a criar uma compreensão geral das necessidades e dos desejos dos outros, o que os leva a desenvolver estratégias para lidar com situações de estresse. Ao criar um espaço seguro onde ambos os parceiros se sentem apoiados e amados, a intimidade oferece uma saída para gerenciar as emoções negativas e melhorar o bem-estar geral.
Um estudo mostrou que casais que muitas vezes praticam comportamento íntimo tinham níveis mais baixos de sintomas depressivos em comparação com aqueles que não o fizeram. Os pesquisadores concluíram que a proximidade contribui para a segurança e a conectividade, o que é essencial para reduzir os fatores de risco de depressão. Outro estudo mostrou que casais que relataram altos níveis de proximidade eram mais propensos a permanecer juntos ao longo do tempo do que aqueles que relatavam níveis baixos de proximidade. Isso sugere que a proximidade pode ser crucial para manter uma dinâmica positiva, incluindo a redução do risco de separação e divórcio.
Intimidade requer esforço e prática para manter por muito tempo. Por exemplo, eles podem ficar de mãos dadas, abraçando-se, beijando ou fazendo sexo regularmente para fortalecer o seu vínculo. Eles também podem falar abertamente sobre seus pensamentos e sentimentos sem medo de ser condenados ou criticados.
Além disso, eles podem se ouvir e oferecer suporte quando necessário. Estas ações ajudam a criar um ambiente seguro em que ambos os parceiros se sintam confortáveis para se expressar plenamente.
Como a intimidade protege contra a depressão em casais de longa duração?
As relações íntimas oferecem apoio social às pessoas, que pode ajudar a reduzir o sentimento de solidão e isolamento que contribuem para a ocorrência de sintomas de depressão (Wadley, 2015). Além disso, a intimidade oferece intimidade emocional e conexão entre os parceiros, contribuindo para a confiança e segurança nas relações (Sprecher & Felmlee, 2008).