近接は、特にうつ病を発症するリスクを減らすことになると、メンタルヘルスに大きな影響を与える可能性があります。この記事では、親密さが長期的なカップルのうつ病からどのように保護するかについて、彼らの関係のダイナミクスのさまざまな側面を調べ、親密な行動と経験を通じて彼らの絆を強化する方法を探る。また、良好なメンタルヘルスを維持する上での親密性が果たす役割について議論し、あなた自身の関係における親密性の改善に関する実践的なアドバイスを提供します。
研究は、近接性が長期的なパートナーシップで抑うつ症状を予防し、治療するために重要であることを示しています。親密さは、人々の親密さ、接続、信頼、脆弱性の感覚です。それには、判断や拒絶を恐れずに個人的な考え、感情、経験を交換することが含まれます。カップルが抱き合ったり、キスをしたり、触ったり、性交したりといった親密な活動をすると、孤独感や孤独感、不安を和らげる強い絆になります。研究者は、親密さがカップルがお互いのニーズや欲望について共通の理解を形成し、ストレスの多い状況に対処するための戦略を一緒に開発するのに役立つと信じています。パートナーが支持され、愛されていると感じる安全なスペースを作成することで、親密さは否定的な感情を管理し、全体的な幸福を改善するためのコンセントを提供します。
ある研究では、頻繁に親密な行動に従事しているカップルは、そうでないカップルと比較して抑うつ症状の割合が低いことがわかりました。研究者らは、近接性は、うつ病のリスク要因を減らすために重要である安全性と所有権の感情に寄与すると結論付けた。別の研究では、高いレベルの親密さを報告したカップルは、低いレベルの親密さを報告したカップルよりも時間をかけて一緒にいる可能性が高いことがわかりました。これは、親密さが分離と離婚のリスクを減らすことを含む、肯定的な関係のダイナミクスを維持する上で重要な役割を果たすことができることを示唆しています。
近接には時間をかけて維持するための努力と実践が必要です。例えば、手を握ったり、抱き合ったり、キスをしたり、定期的なセックスをして絆を強めたりすることがあります。彼らはまた、判断や批判を恐れずに自分の考えや感情についてオープンにすることができます。
彼らはまた、積極的にお互いに耳を傾け、必要なときにサポートを提供することができます。これらの活動は、パートナー双方が最大限に自分自身を表現しやすい安全な環境を作り出すのに役立ちます。
親密さは長期カップルのうつ病からどのように保護しますか？
親密な関係は、うつ病の症状に寄与する孤独感や孤立感を軽減するのに役立つ社会的支援を人々に提供します（Wadley、 2015）。さらに、親密さは感情的な親密さとパートナー間の関係を提供し、関係における信頼と安全性の構築に貢献します（Sprecher&Felmlee、 2008）。