Шаг 1: Понять сексуальную травму
Сексуальная травма - это форма психологического насилия, которая вызывает психическое расстройство и влияет на способность человека справляться с сексуальными взаимодействиями здоровыми способами. Это может привести к отсутствию доверия, чувства вины, стыда, страха или беспокойства при размышлениях о сексе. Это может проявляться через навязчивые воспоминания, воспоминания, ночные кошмары, депрессию, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), диссоциацию или самоповреждающее поведение. Последствия часто длительны и серьезны, что мешает выжившим чувствовать себя в безопасности во время интимных встреч.
Шаг 2: Признайте свои пределы
Выжившие должны осознавать свои собственные пределы и границы, когда речь идет о физическом контакте и эмоциональной уязвимости. Это означает установление четких ожиданий с партнерами относительно того, чего они хотят и чего не хотят от отношений.
Например, это может включать в себя установку недоговороспособных, таких как отказ от определенных действий, постоянное сохранение личного пространства и честность в отношении прошлого опыта сексуального насилия.
Шаг 3: Эффективное общение
Эффективное общение с партнерами может помочь выжившим чувствовать себя более безопасно и комфортно, все еще исследуя свою сексуальность. Это включает в себя открытый диалог о границах, потребностях, желаниях и страхах. Оставшиеся в живых также должны быть готовы устанавливать границы и выражать дискомфорт, если эти границы нарушаются.
Шаг 4: Создание доверия
Укрепление доверия с партнерами требует времени и терпения. Это включает в себя последовательность в общении, действия на согласованных границах, проявление сочувствия к потребностям другого человека и допущение ошибок.
Со временем выжившие могут научиться доверять себе и другим достаточно, чтобы безопасно исследовать новый опыт.
Шаг 5: Поиск поддержки
Если сексуально травмированные люди не чувствуют себя комфортно, обсуждая свои проблемы с близкими, они могут обратиться за профессиональной поддержкой. Поставщик психиатрических услуг может предложить терапевтические вмешательства, направленные на уменьшение симптомов ПТСР или депрессии, связанных с сексуальным насилием. Они также могут дать рекомендации о том, как ориентироваться в интимных отношениях без ущерба для безопасности.
Как пережившие сексуальную травму сочетают сексуальное желание с безопасностью и эмоциональной уязвимостью?
Пережившим сексуальную травму может быть трудно согласовать свои сексуальные желания с чувствами безопасности и эмоциональной уязвимости из-за связанного со страхом и тревогой, которые сопровождают сексуальную близость. Это может привести к тому, что они будут чувствовать себя растерянными из-за своих желаний и потребностей и испытывать чувство вины за то, что хотят чего-то такого глубокого, а также чувствовать себя небезопасно.