Krok 1: Zrozumieć uraz seksualny
Uraz seksualny jest formą nadużycia psychicznego, które powoduje zaburzenia psychiczne i wpływa na zdolność człowieka do radzenia sobie z interakcjami seksualnymi w zdrowy sposób. Może to prowadzić do braku zaufania, winy, wstydu, strachu lub niepokoju podczas myślenia o seksie. Może objawiać się poprzez inwazyjne wspomnienia, przebłyski, koszmary, depresję, zaburzenia stresu pourazowego (PTSD), dysocjację lub samookaleczenie. Konsekwencje są często długie i poważne, co utrudnia ocalałym czuć się bezpiecznie podczas intymnych spotkań.
Krok 2: Potwierdź swoje limity
Ocaleni powinni być świadomi własnych granic i granic, jeśli chodzi o kontakt fizyczny i wrażliwość emocjonalną. Oznacza to ustalenie jasnych oczekiwań z partnerami co do tego, czego chcą i czego nie chcą w związku.
Na przykład, może to obejmować ustanowienie niezbywalnych, takich jak nie podejmowanie pewnych działań, utrzymanie przestrzeni osobistej przez cały czas, i bycie uczciwym o przeszłych doświadczeniach napaści seksualnej.
Krok 3: Efektywne komunikowanie się
Efektywne komunikowanie się z partnerami może pomóc ocalałym czuć się bezpieczniej i wygodniej podczas badania ich seksualności. Obejmuje to otwarty dialog na temat granic, potrzeb, pragnień i obaw. Osoby, które przeżyły, powinny być również przygotowane do ustalania granic i wyrażania dyskomfortu, jeśli te granice zostaną naruszone.
Krok 4: Budowanie zaufania
Budowanie zaufania z partnerami wymaga czasu i cierpliwości. Obejmuje to spójność w komunikacji, działanie na uzgodnionych granicach, wykazanie empatii dla potrzeb drugiej osoby i popełnianie błędów.
Z biegiem czasu, ocaleni mogą nauczyć się ufać sobie i innym na tyle, aby bezpiecznie badać nowe doświadczenia.
Krok 5: Znalezienie wsparcia
Jeśli osoby ranne seksualnie nie czują się komfortowo omawiając swoje obawy z bliskimi, mogą szukać profesjonalnego wsparcia. Dostawca zdrowia psychicznego może zaoferować interwencje terapeutyczne mające na celu zmniejszenie objawów PTSD lub depresji związanej z napaścią seksualną. Mogą one również dostarczyć wskazówek, jak poruszać się po intymnych relacjach bez naruszania bezpieczeństwa.
Jak ocaleni z urazu seksualnego łączą pożądanie seksualne z bezpieczeństwem i wrażliwością emocjonalną?
Ocalałym z urazu seksualnego może być trudno pogodzić ich pragnienia seksualne z poczuciem bezpieczeństwa i wrażliwości emocjonalnej ze względu na strach i niepokój związany z intymnością seksualną. Może to prowadzić do tego, że czują się zdezorientowani w swoich pragnieniach i potrzebach oraz czują się winni pragnienia czegoś tak głębokiego, jak i niebezpiecznego.