Что такое интерсекциональный стресс меньшинства?
Интерсекциональность - это термин, придуманный Кимберле Креншоу, который относится к тому, как различные идентичности взаимодействуют и пересекаются друг с другом, создавая уникальный опыт дискриминации, неблагоприятного положения, угнетения и привилегий. Интерсекциональный стресс меньшинства может быть определен как кумулятивный эффект множественных форм маргинализации, которые люди испытывают из-за своей гендерной идентичности, сексуальной ориентации и социально-экономического статуса. Было обнаружено, что этот тип стресса имеет значительные психологические и реляционные последствия для людей, которые идентифицируют себя как члены более чем одной группы меньшинств. Исследования показывают, что навигация по этому типу стресса может привести к повышению уровня депрессии, тревоги и стресса, а также к снижению социальной поддержки и связанности.
Люди могут испытывать чувство изоляции, стыда и неуверенности в себе, что может повлиять на их отношения и общее качество жизни. Как стресс межсекционного меньшинства влияет на психическое здоровье людей?
Психологические последствия
Стресс межсекционного меньшинства был связан с несколькими негативными последствиями для психического здоровья в научных исследованиях. Люди, которые идентифицируют себя как члены нескольких групп меньшинств, могут испытывать более высокие показатели депрессии и тревоги по сравнению с теми, кто этого не делает. Это может быть связано с тем, что они чувствуют себя изолированными от основного общества и постоянно подвергаются предрассудкам и дискриминации. Они также могут столкнуться с более серьезными проблемами при доступе к ресурсам и системам поддержки из-за своей множественной идентичности, что приводит к ощущению беспомощности и безнадежности.
Эти люди могут усвоить социальные сообщения о своей никчемности или неполноценности, что приводит к низкой самооценке и отсутствию уверенности.
Депрессия
Депрессия является распространенным следствием навигации по стрессу интерсекционального меньшинства. Люди, которые испытывают этот тип стресса, могут бороться с чувством подавленности из-за давления, связанного с ожиданиями от множества сообществ, в то же время пытаясь удовлетворить основные потребности, такие как жилье, еда и занятость. Они также могут испытывать более тяжелые формы депрессии, такие как большое депрессивное расстройство (MDD), которое включает в себя постоянную грусть и потерю интереса к занятиям, которые когда-то нравились.
У людей с MDD могут возникнуть трудности с функционированием в повседневной жизни, что затрудняет поддержание здоровых отношений и работы или успеваемости в школе.
Тревога
Другим распространенным психологическим эффектом межсекционного стресса меньшинства является беспокойство. Люди могут беспокоиться о своей безопасности и благополучии, общаясь с другими, которые не понимают или не принимают их полностью. Они могут бояться, что их будут судить или подвергать остракизму за то, что они выражают свою истинную сущность или участвуют в поведении, связанном с их личностью. Это может привести к ощущению напряжения, нервозности и раздражительности, а также к физическим симптомам, таким как учащенное сердцебиение и потоотделение.
Реляционные последствия
Межсекционный стресс меньшинства также может повлиять на реляционную жизнь человека. Те, кто идентифицирует себя с несколькими маргинальными группами, могут чувствовать себя изолированными от сверстников и членов семьи, которые не делятся своим опытом. Им может быть сложно сформировать значимые связи из-за опасений отторжения или суждения, основанного на их идентичности.
Отдельные лица могут избегать социальных ситуаций, когда они не полностью приняты или чувствуют себя в безопасности, что приводит к сокращению возможностей для связи и поддержки.
Отсутствие социальной поддержки
Социальная поддержка имеет решающее значение для поддержания психического здоровья, но те, кто испытывает стресс межотраслевого меньшинства, могут изо всех сил пытаться получить доступ к этому типу поддержки. Они могут быть отрезаны от основных сообществ из-за своей идентичности, оставляя их чувствовать себя одинокими и разрозненными. Люди также могут испытывать больше социального неприятия и предрассудков, чем те, кто идентифицирует себя только с одной группой.Это может еще больше усугубить чувство изоляции и низкой самооценки, затрудняя построение значимых отношений.
Стратегии преодоления стресса
Люди, сталкивающиеся со стрессом межотраслевого меньшинства, должны разработать стратегии преодоления стресса, чтобы справиться с давлением жизни в мире, который часто не принимает их полностью. Некоторые эффективные стратегии включают:
1. Поиск поддержки: Люди должны искать поддержки у друзей, семьи или специалистов, которые понимают их опыт и могут обеспечить сочувствие и понимание. Это может включать присоединение к группе поддержки людей ЛГБТК + или поиск терапевта, который специализируется на работе с различными группами населения.
2. Практика самообслуживания: Забота о себе с помощью таких действий, как физические упражнения, медитация или ведение журнала, может помочь снизить уровень стресса и тревоги. Люди также могут практиковать осознанность, присутствуя в моменте и принимая свои мысли и эмоции без осуждения.
3. Поиск сообщества: Общение с другими, кто делится подобным опытом, может обеспечить подтверждение и принадлежность. Люди могут присоединяться к организациям или группам, посвященным их личностям, или посещать мероприятия, где они чувствуют себя в безопасности и принимаются.
4. Борьба со стереотипами. Те, кто испытывает стресс межотраслевого меньшинства, могут бросить вызов вредным стереотипам, рассказывая о своем опыте и выступая за перемены. Они могут информировать других об уникальных проблемах, с которыми сталкиваются члены нескольких маргинализированных групп.
Стресс межотраслевого меньшинства - это сложное явление, которое имеет значительные психологические и реляционные последствия для людей, идентифицирующих себя как членов более чем одной маргинализированной группы.
Существуют способы справиться с этим типом стресса, включая поиск поддержки, практику самообслуживания, поиск сообщества и вызов стереотипам. Делая это, люди могут поддерживать свое психическое здоровье и строить значимые отношения, ориентируясь на мир, который не всегда принимает их полностью.