ما هو إجهاد الأقلية متعدد الجوانب ؟
التقاطع هو مصطلح صاغه كيمبرل كرينشو يشير إلى كيفية تفاعل الهويات المختلفة وتقاطعها مع بعضها البعض، مما يخلق تجربة فريدة من التمييز والحرمان والقمع والامتياز. يمكن تعريف إجهاد الأقلية المتقاطع على أنه التأثير التراكمي لأشكال التهميش المتعددة التي يعاني منها الأفراد بسبب هويتهم الجنسية وتوجههم الجنسي ووضعهم الاجتماعي والاقتصادي. تم العثور على هذا النوع من الإجهاد له عواقب نفسية وعلائقية كبيرة للأشخاص الذين يعتبرون أعضاء في أكثر من مجموعة أقلية واحدة. تشير الأبحاث إلى أن التغلب على هذا النوع من التوتر يمكن أن يؤدي إلى مستويات أعلى من الاكتئاب والقلق والتوتر، فضلاً عن انخفاض الدعم الاجتماعي والترابط.
يمكن أن يعاني الناس من مشاعر العزلة والعار والشك الذاتي، والتي يمكن أن تؤثر على علاقاتهم ونوعية الحياة بشكل عام. كيف يؤثر إجهاد الأقليات المتقاطع على الصحة العقلية للناس ؟
العواقب النفسية
ارتبط إجهاد الأقليات متعدد القطاعات بالعديد من نتائج الصحة العقلية السلبية في الدراسات البحثية. قد يعاني الأشخاص الذين يُعرفون بأنهم أعضاء في مجموعات أقليات متعددة من معدلات اكتئاب وقلق أعلى مقارنة بأولئك الذين لا يفعلون ذلك. قد يكون هذا بسبب شعورهم بالعزلة عن المجتمع السائد ويتعرضون باستمرار للتحيز والتمييز. قد يواجهون أيضًا تحديات أكبر في الوصول إلى الموارد وأنظمة الدعم بسبب هوياتهم المتعددة، مما يؤدي إلى الشعور بالعجز واليأس. يمكن لهؤلاء الأشخاص استيعاب الرسائل الاجتماعية حول عدم قيمتها أو دونيتها، مما يؤدي إلى تدني احترام الذات وانعدام الثقة.
الاكتئاب
الاكتئاب هو نتيجة شائعة للتنقل عبر إجهاد الأقليات. قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من هذا النوع من التوتر من الشعور بالإرهاق من الضغوط المرتبطة بالتوقعات من مجتمعات متعددة، بينما يكافحون لتلبية الاحتياجات الأساسية مثل السكن والغذاء والتوظيف. قد يعانون أيضًا من أشكال أكثر حدة من الاكتئاب، مثل اضطراب الاكتئاب الشديد (MDD)، والذي ينطوي على حزن مستمر وفقدان الاهتمام بالأنشطة التي تم الاستمتاع بها بمجرد الاستمتاع بها. قد يواجه الأشخاص المصابون بـ MDD صعوبة في العمل في الحياة اليومية، مما يجعل من الصعب الحفاظ على علاقات صحية والعمل أو الأداء المدرسي.
القلق
تأثير نفسي شائع آخر للإجهاد المتعدد القطاعات للأقلية هو القلق. قد يقلق الناس بشأن سلامتهم ورفاهيتهم عند التفاعل مع الآخرين الذين لا يفهمونهم أو يقبلونهم تمامًا. قد يخشون أن يتم الحكم عليهم أو نبذهم للتعبير عن أنفسهم الحقيقية أو الانخراط في سلوكيات تتعلق بشخصيتهم. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بالتوتر والعصبية والتهيج، فضلاً عن الأعراض الجسدية مثل خفقان القلب والتعرق.
التأثيرات العلائقية
يمكن أن يؤثر الإجهاد المتعدد الأقلية أيضًا على الحياة العلائقية للشخص. قد يشعر أولئك الذين يتعرفون على مجموعات مهمشة متعددة بالعزلة عن الأقران وأفراد الأسرة الذين لا يشاركون تجاربهم. قد يكافحون لتكوين روابط ذات مغزى بسبب مخاوف من الرفض أو الحكم على أساس هويتهم.
قد يتجنب الأفراد المواقف الاجتماعية حيث لا يتم قبولهم بالكامل أو الشعور بالأمان، مما يؤدي إلى تقليل فرص الاتصال والدعم.
نقص الدعم الاجتماعي
الدعم الاجتماعي أمر بالغ الأهمية للحفاظ على الصحة العقلية، ولكن أولئك الذين يعانون من ضغوط أقلية مشتركة بين القطاعات قد يكافحون للحصول على هذا النوع من الدعم. يمكن عزلهم عن المجتمعات السائدة بسبب هويتهم، مما يجعلهم يشعرون بالوحدة والانفصال. قد يعاني الناس أيضًا من الرفض الاجتماعي والتحيز أكثر من أولئك الذين يتعاطفون مع مجموعة واحدة فقط. يمكن أن يؤدي هذا إلى تفاقم المشاعر بالعزلة وتدني احترام الذات، مما يجعل من الصعب بناء علاقات ذات مغزى.
Coping Strategies
يجب على الأشخاص الذين يواجهون ضغوطًا من أقلية مشتركة بين القطاعات تطوير استراتيجيات مواجهة لمواجهة ضغوط العيش في عالم غالبًا ما لا يقبلها تمامًا. بعض الاستراتيجيات الفعالة تشمل:
1. إيجاد الدعم: يجب على الأشخاص طلب الدعم من الأصدقاء أو العائلة أو المهنيين الذين يفهمون تجاربهم ويمكنهم توفير التعاطف والتفاهم. يمكن أن يشمل ذلك الانضمام إلى مجموعة دعم الأشخاص LGBTQ + أو العثور على معالج متخصص في العمل مع مجموعات سكانية مختلفة.
2. ممارسات الرعاية الذاتية: يمكن أن يساعد الاعتناء بنفسك من خلال أنشطة مثل التمرين أو التأمل أو التدوين في تقليل مستويات التوتر والقلق. يمكن للناس أيضًا ممارسة اليقظة من خلال التواجد في الوقت الحالي وقبول أفكارهم وعواطفهم دون حكم.
3. البحث المجتمعي: يمكن للتواصل مع الآخرين الذين يشاركون تجارب مماثلة توفير التحقق والانتماء. يمكن للأشخاص الانضمام إلى المنظمات أو المجموعات المخصصة لشخصياتهم أو حضور الأحداث حيث يشعرون بالأمان والقبول.
4. محاربة القوالب النمطية. ويمكن لمن يعانون من ضغوط الأقلية المشتركة بين القطاعات أن يتحدوا القوالب النمطية الضارة بالحديث عن تجاربهم والدعوة إلى التغيير. ويمكنها تثقيف الآخرين بشأن التحديات الفريدة التي يواجهها أفراد عدة فئات مهمشة.
إجهاد الأقليات المشترك بين القطاعات ظاهرة معقدة لها عواقب نفسية وعلائقية كبيرة على الأشخاص الذين يتم تحديدهم كأعضاء في أكثر من مجموعة مهمشة واحدة. هناك طرق للتعامل مع هذا النوع من الإجهاد، بما في ذلك العثور على الدعم وممارسة الرعاية الذاتية وإيجاد المجتمع وتحدي الصور النمطية. من خلال القيام بذلك، يمكن للناس الحفاظ على صحتهم العقلية وبناء علاقات ذات مغزى من خلال استهداف عالم لا يحتضنهم دائمًا بشكل كامل.