¿Qué es el estrés intersectorial de una minoría?
Interseccionalidad es un término acuñado por Kimberle Crenshaw que se refiere a cómo las diferentes identidades interactúan y se cruzan entre sí, creando una experiencia única de discriminación, desventaja, opresión y privilegios. El estrés intersectorial de una minoría puede definirse como el efecto acumulativo de las múltiples formas de marginación que experimentan las personas debido a su identidad de género, orientación sexual y estatus socioeconómico. Se ha encontrado que este tipo de estrés tiene implicaciones psicológicas y relacionales significativas para las personas que se identifican como miembros de más de un grupo minoritario. Los estudios sugieren que navegar por este tipo de estrés puede llevar a niveles más altos de depresión, ansiedad y estrés, así como a un menor apoyo social y conectividad.
Las personas pueden sentirse aisladas, avergonzadas e inseguras, lo que puede afectar sus relaciones y su calidad de vida en general. ¿Cómo afecta el estrés de una minoría intersectorial a la salud mental de las personas?
Consecuencias psicológicas
El estrés de la minoría intersectorial se ha asociado con varios efectos negativos para la salud mental en la investigación científica. Las personas que se identifican como miembros de varios grupos minoritarios pueden experimentar tasas más altas de depresión y ansiedad en comparación con aquellos que no lo hacen. Esto puede deberse a que se sienten aislados de la sociedad básica y constantemente sometidos a prejuicios y discriminación. También pueden enfrentar mayores problemas para acceder a recursos y sistemas de apoyo debido a su identidad múltiple, lo que lleva a una sensación de impotencia y desesperanza.
Estas personas pueden asimilar los mensajes sociales sobre su inutilidad o inferioridad, lo que resulta en baja autoestima y falta de confianza.
Depresión
La depresión es una consecuencia común de navegar por el estrés de una minoría intersectorial. Las personas que experimentan este tipo de estrés pueden combatir la sensación de depresividad debido a la presión asociada a las expectativas de muchas comunidades, al tiempo que intentan satisfacer necesidades básicas como vivienda, alimentación y empleo. También pueden experimentar formas más severas de depresión, como el trastorno depresivo mayor (DDM), que implica tristeza constante y pérdida de interés en actividades que alguna vez gustaron.
Las personas con MDD pueden tener dificultades para funcionar en la vida diaria, lo que dificulta el mantenimiento de relaciones saludables y el rendimiento laboral o escolar.
Ansiedad
Otro efecto psicológico común del estrés intersectorial minoritario es la ansiedad. Las personas pueden preocuparse por su seguridad y bienestar al comunicarse con otros que no los entienden o aceptan completamente. Pueden temer ser juzgados u ostracistas por expresar su verdadera esencia o participar en comportamientos relacionados con su personalidad. Esto puede llevar a una sensación de tensión, nerviosismo e irritabilidad, así como síntomas físicos como palpitaciones y sudoración.
Consecuencias relacionales
El estrés intersectorial de una minoría también puede afectar la vida relacional de una persona. Quienes se identifican con varios grupos marginales pueden sentirse aislados de compañeros y familiares que no comparten sus experiencias. Puede ser difícil para ellos formar conexiones significativas debido a temores de rechazo o juicio basados en su identidad.
Los individuos pueden evitar situaciones sociales en las que no son plenamente aceptados o se sienten seguros, lo que reduce las oportunidades de comunicación y apoyo.
Falta de apoyo social
El apoyo social es crucial para mantener la salud mental, pero quienes sufren el estrés de una minoría intersectorial pueden luchar por acceder a este tipo de apoyo. Pueden ser aislados de las comunidades principales debido a su identidad, dejándolos solos y dispersos. Las personas también pueden experimentar más rechazo social y prejuicios que aquellos que se identifican con un solo grupo. Esto puede exacerbar aún más la sensación de aislamiento y baja autoestima, dificultando la construcción de relaciones significativas.
Estrategias para superar el estrés
Las personas que se enfrentan al estrés de una minoría intersectorial deben desarrollar estrategias para superar el estrés a fin de hacer frente a la presión de vivir en un mundo que a menudo no los acepta por completo. Algunas estrategias efectivas incluyen:
1. Buscar apoyo: Las personas deben buscar apoyo de amigos, familiares o profesionales que comprendan sus experiencias y puedan proporcionar empatía y comprensión. Esto puede incluir unirse a un grupo de apoyo para personas LGBTQ + o buscar un terapeuta que se especialice en trabajar con diferentes poblaciones.
2. Práctica del autocuidado: El autocuidado a través de actividades como el ejercicio, la meditación o el registro puede ayudar a reducir los niveles de estrés y ansiedad. Las personas también pueden practicar la mindfulness estando presentes en el momento y aceptando sus pensamientos y emociones sin ser condenados.
3. Buscar una comunidad: Comunicarse con otros que comparten experiencias similares puede proporcionar confirmación y pertenencia. Las personas pueden unirse a organizaciones o grupos dedicados a sus personalidades o asistir a eventos donde se sientan seguros y aceptados.
4. La lucha contra los estereotipos. Quienes sufren el estrés de una minoría intersectorial pueden desafiar estereotipos dañinos al hablar de sus experiencias y abogar por el cambio. Pueden informar a otros sobre los problemas únicos que enfrentan los miembros de varios grupos marginados.
El estrés de una minoría intersectorial es un fenómeno complejo que tiene implicaciones psicológicas y relacionales significativas para las personas que se identifican como miembros de más de un grupo marginado.
Hay maneras de lidiar con este tipo de estrés, incluyendo la búsqueda de apoyo, la práctica del autocuidado, la búsqueda de la comunidad y el desafío de los estereotipos. Al hacer esto, las personas pueden mantener su salud mental y construir relaciones significativas, enfocándose en un mundo que no siempre los acepta completamente.