Половой акт может обеспечить различные преимущества для физического и психического здоровья, включая снижение уровня тревоги и стресса. Он выделяет эндорфины, дофамин, окситоцин, серотонин, пролактин и гормоны тестостерона, которые способствуют расслаблению, улучшению настроения, облегчению боли, удовольствиям, связыванию, качеству сна и когнитивным функциям. Сексуальная стимуляция приводит к физиологическим изменениям, таким как увеличение частоты сердечных сокращений, дыхания, кровотока, потоотделения, температуры тела и мышечного напряжения. Это может привести к усилению чувства близости, привязанности и благополучия, снижению уровня кортизола и снижению раздражительности, усталости и разочарования. Оргазм может еще больше улучшить эмоциональное самочувствие и способствовать спокойствию, спокойствию и миру. Некоторые исследования показывают, что сексуальная активность перед сном может улучшить качество сна и уменьшить количество ночных кошмаров. Важно участвовать в практиках безопасного секса и поддерживать активный образ жизни, чтобы полностью пожинать эти преимущества.
Мозг претерпевает значительные изменения во время и после сексуальной активности, которые влияют на настроение, познание, восприятие, регуляцию эмоций и память. Исследования выявили положительную корреляцию между частыми оргазмами и улучшением самооценки, уверенности, оптимизма, социальных отношений и общей удовлетворенности жизнью. Регулярное занятие эротической деятельностью может помочь облегчить психологические страдания, уменьшить симптомы депрессии, тревоги и гнева, а также повысить устойчивость.
Однако следует отметить, что взаимосвязь между сексуальностью и снижением стресса варьируется у разных людей и обстоятельств.
Например, некоторые люди могут испытывать чувство вины, стыда или страха из-за культурных, религиозные, личные или медицинские причины, в то время как другие могут не наслаждаться сексуальной близостью по разным причинам. Кроме того, чрезмерная сексуальная активность может вызывать физические побочные эффекты, такие как кожная сыпь, мышечные боли, усталость, головные боли и инфекции мочевыводящих путей. Поэтому соблюдение правил сексуальной гигиены, общение с партнерами, обращение за профессиональным советом и соблюдение личных границ жизненно важны для оптимальной пользы для психического здоровья.
Может ли сексуальная активность снизить уровень тревоги и стресса?
Да, это правда, что сексуальная активность может помочь облегчить беспокойство и уровень стресса. Согласно исследованиям, проведенным на животных и людях, при сексе выделяется окситоцин, также известный как «гормон любви», который обладает успокаивающими свойствами и уменьшает чувство стресса. Он также увеличивает дофамин, нейромедиатор, связанный с удовольствием и вознаграждением, который помогает людям чувствовать себя более расслабленными и менее тревожными.