Las relaciones sexuales pueden proporcionar una variedad de beneficios para la salud física y mental, incluyendo la reducción de los niveles de ansiedad y estrés. Libera endorfinas, dopamina, oxitocina, serotonina, prolactina y hormonas de la testosterona que promueven la relajación, la mejora del estado de ánimo, el alivio del dolor, los placeres, la unión, la calidad del sueño y las funciones cognitivas. La estimulación sexual produce cambios fisiológicos como un aumento de la frecuencia cardíaca, respiración, flujo sanguíneo, sudoración, temperatura corporal y tensión muscular. Esto puede conducir a una mayor sensación de intimidad, afecto y bienestar, niveles más bajos de cortisol y una menor irritabilidad, fatiga y frustración. El orgasmo puede mejorar aún más el bienestar emocional y contribuir a la calma, la tranquilidad y la paz. Algunos estudios sugieren que la actividad sexual antes de acostarse puede mejorar la calidad del sueño y reducir el número de pesadillas nocturnas. Es importante participar en prácticas sexuales seguras y mantener un estilo de vida activo para cosechar completamente estos beneficios.
El cerebro sufre cambios significativos durante y después de la actividad sexual que afectan el estado de ánimo, la cognición, la percepción, la regulación de las emociones y la memoria. Los estudios han revelado una correlación positiva entre orgasmos frecuentes y mejora de la autoestima, la confianza, el optimismo, las relaciones sociales y la satisfacción general con la vida. Realizar actividades eróticas regularmente puede ayudar a aliviar el sufrimiento psicológico, reducir los síntomas de depresión, ansiedad e ira, y aumentar la resistencia.
Sin embargo, cabe señalar que la relación entre la sexualidad y la reducción del estrés varía en diferentes personas y circunstancias.
Por ejemplo, algunas personas pueden experimentar sentimientos de culpa, vergüenza o miedo debido a razones culturales, religiosas, personales o médicas, mientras que otras pueden no disfrutar de la intimidad sexual por diferentes razones. Además, la actividad sexual excesiva puede causar efectos secundarios físicos como erupciones cutáneas, dolores musculares, fatiga, dolores de cabeza e infecciones del tracto urinario. Por lo tanto, el cumplimiento de las normas de higiene sexual, la comunicación con las parejas, la búsqueda de asesoramiento profesional y el cumplimiento de las fronteras personales son vitales para obtener beneficios óptimos para la salud mental.
¿La actividad sexual puede reducir los niveles de ansiedad y estrés?
Sí, es cierto que la actividad sexual puede ayudar a aliviar la ansiedad y los niveles de estrés. Según estudios realizados en animales y humanos, en el sexo se destaca la oxitocina, también conocida como «hormona del amor», que tiene propiedades calmantes y reduce la sensación de estrés. También aumenta la dopamina, un neurotransmisor asociado al placer y la recompensa que ayuda a las personas a sentirse más relajadas y menos ansiosas.