Духовные/осознанные практики для улучшения обмена сексуальной энергией
Сексуальная энергия является важной частью любых романтических отношений. Это может быть источником радости, связи и удовольствия для обоих партнеров, когда это исследуется здоровым образом. Но как мы можем обеспечить, чтобы эта энергия оставалась живой и живой на протяжении всей нашей совместной жизни? Один из ответов может заключаться во включении духовных практик или практики осознанности в нашу повседневную жизнь. Было показано, что эти практики улучшают общение, уменьшают стресс и беспокойство, улучшают фокус и повышают общее благосостояние - все элементы, которые необходимы для поддержания вашей сексуальной энергии сильной. В этой статье мы рассмотрим несколько способов, как вы можете повысить осведомленность своего тела и отношений с помощью этих методов.
Работа с дыханием и медитация
Работа с дыханием - это простой, но мощный инструмент для развития присутствия и расслабления в теле. При правильном выполнении это может открыть новые пути для переживания ощущений и эмоций, которые в противном случае могли бы остаться скрытыми от глаз. Чтобы потренироваться в дыхании, просто найдите удобное положение, где вас не будут беспокоить несколько минут, и закройте глаза. Делайте длинные, глубокие вдохи через нос, сохраняя рот закрытым. Сосредоточьтесь на ощущении каждого вдоха и выдоха, когда они проходят через легкие, замечая любые изменения текстуры, температуры или других сенсорных данных по пути. Продолжайте в течение нескольких раундов, прежде чем переходить к практике медитации.
Во время медитации удобно сидите, выпрямляя позвоночник и слегка упираясь руками в колени или бедра. Верните ваше внимание к своему дыханию всякий раз, когда оно блуждает, позволяя себе замечать все, что возникает без осуждения.
Со временем вы станете более искусными в том, чтобы присутствовать в данный момент и полностью осознавать, что происходит как внутри, так и вне вас. Это может помочь вам чувствовать себя более связанным со своим партнером во время секса, что приведет к большей близости и удовлетворенности.
Практики движения
Было показано, что практики движения, такие как йога или тай-чи, улучшают гибкость, баланс и координацию - все качества, которые являются ключом к здоровому сексуальному функционированию. Они также предлагают возможности для игривости и исследования с партнером. Попробуйте практиковать несколько поз вместе до или после занятий любовью; они могут включать мягкую растяжку, динамические движения или даже акробатику, если вы оба готовы к этому! Просто не забывайте идти медленно и прислушиваться к своему телу, чтобы не переусердствовать.
Йога особенно полезна, потому что она фокусируется на движении через последовательности поз в гармонии с дыханием. Физическая задача уравновешивания и удержания позиций помогает вам развивать силу, выносливость и контроль, углубляя понимание того, как движется ваше тело. Тай-чи включает медленные, изящные движения, которые поощряют расслабление и поток между партнерами. И то, и другое можно сделать в любом месте, от пола гостиной до открытого пространства с потрясающими видами.
Осознанное питание
Осознанное питание означает, что нужно время, чтобы смаковать каждый укус, замечая текстуры, вкусы и ощущения по мере их возникновения. Когда мы едим таким образом, мы становимся более настроенными на наши тела и их потребности, что может привести к более глубокому удовольствию во время секса. Для получения оптимальных результатов выбирайте продукты с высоким содержанием антиоксидантов и омега-3 жирных кислот, таких как темно-листовая зелень, авокадо, орехи, семена, ягоды, жирная рыба и постные белки. Избегайте обработанных продуктов, которые могут вызвать воспаление и перепады настроения.
Во время еды садитесь за стол вместо того, чтобы есть на диване или перед телевизором. Выключите любые устройства, которые могут отвлечь вас от присутствия в данный момент. Принимать небольшие укусы и тщательно жевать перед глотанием; это сигнализирует вашему мозгу, что вы довольны, не переедая. Смакуйте каждый укус, вводя в игру все пять чувств: зрение (как оно выглядит?), запах (как оно пахнет?), вкус (как оно ощущается на вкус?), осязание (как оно ощущается во рту?) и звук (могу ли я слышать, как я жую себя?).Вы можете даже почувствовать себя более энергичным после - идеально подходит для сексуальной активности!
Практика благодарности
Благодарность является еще одним мощным инструментом для развития радости и связи с вашим партнером. Каждую ночь перед сном по очереди делитесь одной вещью о своем дне, которая приносила вам радость или удовлетворение. Это может быть что-то такое же простое, как оценить вашу домашнюю собаку или насладиться вместе вкусной едой. Регулярно признавая эти положительные моменты, вы укрепляете устойчивость к стрессорам, одновременно углубляя чувство признательности за то, что хорошо в жизни.
Вы также можете практиковать благодарность во время секса, замечая удовольствия тела: тепло контакта с кожей, влажность между бедрами, мягкость груди, прижатой к вашей, и т.д. Вместо того, чтобы фокусироваться исключительно на оргазмическом освобождении, сосредоточьтесь на смаковании всех ощущений на этом пути.
Упражнения на близость
Упражнения на близость предназначены для того, чтобы помочь парам эмоционально соединиться, укрепляя доверие через уязвимость.
Как духовные или осознанные практики способствуют обмену сексуальной энергией и реляционной близости?
Внимательность может помочь вам лучше осознать ощущения вашего тела во время секса, что приведет к усилению возбуждения и удовольствия. Это также помогает создать чувство связи с вашим партнером, что может улучшить близость. Духовные практики, такие как медитация и молитва, могут углубить самосознание и уменьшить стресс, что приводит к улучшению настроения и снижению тревожности во время сексуальных контактов.