性的エネルギーの交換を強化するための精神的/意識的なプラクティス
性的エネルギーは、任意のロマンチックな関係の重要な部分です。それは健康的な方法で探求されるとき、それは両方のパートナーのための喜び、接続と喜びの源になることができます。しかし、このエネルギーが生存し、生涯を通じて共に生存することをどのように保証できるでしょうか。一つの答えは、私たちの日常生活に霊的またはマインドフルネスの実践を組み込むことかもしれません。これらの慣行は、コミュニケーションを改善し、ストレスや不安を軽減し、集中力を向上させ、全体的な幸福を高めることが示されています-あなたの性的エネルギーを強く保つために必要なすべての要素。この記事では、これらの方法を通じてあなたの体と関係の意識を高めることができるいくつかの方法を見ます。
呼吸と瞑想と作業
呼吸と作業は、体の存在とリラクゼーションを開発するためのシンプルで強力なツールです。適切に行われると、そうでなければ見えないかもしれない感覚や感情を経験するための新しい道を開くことができます。呼吸を練習するには、数分間気にならない快適な位置を見つけて目を閉じてください。鼻を通して深呼吸をして、口を閉じたままにしてください。それぞれの呼吸の感覚に焦点を当て、肺を通過するときに呼吸し、途中でテクスチャ、温度、または他の感覚入力の変化に気づきます。瞑想の練習に移動する前に、いくつかのラウンドを続行します。
瞑想しながら、快適に座って、背骨をまっすぐにし、あなたの膝や腰に軽く手を休ませてください。それがさまよっているときはいつでも、あなたの注意をあなたの息に戻してください。
時間が経つにつれて、あなたは瞬間に存在し、あなたの内外で何が起こっているのかを完全に認識することに熟達するでしょう。それはあなたがより多くの親密さと満足につながる、性の間にあなたのパートナーとの関係を感じるのを助けることができます。
運動プラクティス
ヨガや太極拳などの運動プラクティスは、柔軟性、バランス、調整を改善することが示されています。彼らはまた、遊び心とパートナーとの探索のための機会を提供します。愛を作る前と後に一緒にいくつかのポーズを練習してみてください。これらには、柔らかいストレッチ、ダイナミックな動き、またはアクロバットさえ含めることができます。ゆっくり行って、あなたの体に耳を傾けることを忘れないでください。
ヨガは呼吸と調和したポーズのシーケンスを通して動きに焦点を当てているので、特に便利です。位置のバランスをとることの物理的な仕事はあなたの体がいかに動くかのあなたの理解を深める強さ、スタミナおよび制御を開発するのを助けます。太極拳は、パートナー間のリラクゼーションと流れを促進するゆっくりとした優雅な動きを含みます。リビングルームの床から素晴らしい景色を望む屋外空間まで、どちらもどこでも行うことができます。
マインドフルな食事
マインドフルな食事は、それらが発生すると、テクスチャ、味と感覚に気づき、一口一口を味わうために時間がかかることを意味します。私たちはこのように食べると、私たちはより多くの私たちの体と彼らのニーズに敏感になり、それは性の間により深い喜びにつながる可能性があります。最適な結果を得るには、濃い葉の緑、アボカド、ナッツ、種子、果実、油性魚、赤身タンパク質など、抗酸化物質およびオメガ3脂肪酸の多い食品を選択してください。炎症や気分の揺れを引き起こす可能性のある加工食品を避けてください。
食べるときは、ソファやテレビの前で食べるのではなく、テーブルに座ってください。現時点でそこにいることからあなたを邪魔するかもしれない任意のデバイスをオフにします。飲み込む前に小さな噛み合わせてよく噛んでください。食べ過ぎずに満足していることを脳に知らせます。視覚（どのように見えるか？）、匂い（どのように匂いがするか？）、味（どのように味がするか？）、触れ（あなたの口の中でどのように感じるか？）、そして音（私は自分自身が噛むのを聞くことができますか？）。性行為に最適です。
感謝の練習
感謝はあなたのパートナーとの喜びと関係を培うためのもう一つの強力なツールです。寝る前の毎晩、あなたの喜びや満足をもたらしたあなたの日についての一つのことを交代で共有してください。それはあなたのペットの犬を鑑賞したり、一緒においしい食事を楽しんだりするのと同じくらい簡単なことかもしれません。これらのポジティブを定期的に認識することで、ストレス要因に対するレジリエンスを構築し、生活に良いことに対する感謝の気持ちを深めます。
あなたはまた、体の喜びに気づくことによってセックス中に感謝の気持ちを練習することができます：皮膚との接触の熱、腰の間の湿度、あなたの胸の柔らかさなど。オルガスムの解放だけに焦点を当てるのではなく、途中のすべての感覚を味わうことに焦点を当てる。
親密な演習
親密な演習は、カップルが感情的に接続し、脆弱性を通じて信頼を築くのを助けるように設計されています。
精神的または意識的な慣行は、性的エネルギーと関係性の親密さの交換をどのように促進しますか？
マインドフルネスは、セックス中にあなたの体の感情をより認識するのに役立ちます、増加興奮と喜びにつながります。それはまた、親密さを向上させることができ、あなたのパートナーとの接続感を作成するのに役立ちます。瞑想や祈りなどの精神的な実践は、自己認識を深め、ストレスを軽減し、気分を改善し、性的な出会いの間に不安を減らすことができます。