Pratiques spirituelles/conscientes pour améliorer le partage de l'énergie sexuelle
L'énergie sexuelle est une partie importante de toute relation romantique. Cela peut être une source de joie, de connexion et de plaisir pour les deux partenaires lorsqu'il est exploré d'une manière saine. Mais comment faire en sorte que cette énergie reste vivante et vivante tout au long de notre vie ensemble? L'une des réponses pourrait être d'inclure des pratiques spirituelles ou de conscience dans notre vie quotidienne. Il a été démontré que ces pratiques améliorent la communication, réduisent le stress et l'anxiété, améliorent la concentration et améliorent le bien-être général - tous les éléments qui sont nécessaires pour maintenir votre énergie sexuelle forte. Dans cet article, nous examinerons plusieurs façons de sensibiliser votre corps et vos relations à l'aide de ces méthodes.
Travailler avec la respiration et méditer
Travailler avec la respiration est un outil simple mais puissant pour développer la présence et la relaxation dans le corps. Si elle est correctement exécutée, elle peut ouvrir de nouvelles voies pour expérimenter des sensations et des émotions qui, autrement, pourraient rester cachées aux yeux. Pour vous entraîner dans votre respiration, il suffit de trouver une position confortable où vous ne serez pas dérangé pendant quelques minutes et de fermer les yeux. Prenez des respirations longues et profondes à travers votre nez tout en gardant votre bouche fermée. Concentrez-vous sur la sensation de chaque respiration et expiration quand ils traversent les poumons, remarquant tout changement dans la texture, la température ou d'autres données sensorielles le long du chemin. Continuez pendant quelques tours avant de passer à la pratique de la méditation.
Pendant la méditation, asseyez-vous confortablement, redressez la colonne vertébrale et appuyez légèrement vos mains sur vos genoux ou vos cuisses. Ramenez votre attention sur votre souffle chaque fois qu'il erre, vous permettant de remarquer tout ce qui se produit sans jugement.
Avec le temps, vous deviendrez plus habile à être présent en ce moment et à être pleinement conscient de ce qui se passe à l'intérieur et à l'extérieur de vous. Cela peut vous aider à vous sentir plus connecté avec votre partenaire pendant les rapports sexuels, ce qui conduira à plus d'intimité et de satisfaction.
Pratiques du mouvement
Il a été démontré que les pratiques du mouvement telles que le yoga ou le tai-chi améliorent la flexibilité, l'équilibre et la coordination - toutes les qualités qui sont la clé d'un bon fonctionnement sexuel. Ils offrent également des possibilités de plaisir et de recherche avec un partenaire. Essayez de pratiquer quelques poses ensemble avant ou après avoir fait l'amour; ils peuvent inclure des étirements doux, des mouvements dynamiques ou même des acrobaties si vous êtes tous les deux prêts à le faire! N'oubliez pas d'aller lentement et d'écouter votre corps pour ne pas exagérer.
Le yoga est particulièrement utile car il se concentre sur le mouvement à travers des séquences de poses en harmonie avec la respiration. La tâche physique d'équilibrer et de maintenir les positions vous aide à développer la force, l'endurance et le contrôle, en approfondissant la compréhension de la façon dont votre corps se déplace. Le tai-chi comprend des mouvements lents et élégants qui encouragent la relaxation et le flux entre partenaires. Les deux peuvent être faits n'importe où, du sol du salon à l'espace ouvert avec une vue imprenable.
La nutrition consciente
La nutrition consciente signifie qu'il faut du temps pour savourer chaque morsure en remarquant les textures, les goûts et les sensations au fur et à mesure qu'elles se produisent. Lorsque nous mangeons de cette façon, nous devenons plus adaptés à notre corps et à leurs besoins, ce qui peut conduire à un plaisir plus profond pendant les rapports sexuels. Pour obtenir des résultats optimaux, choisissez des aliments riches en antioxydants et en acides gras oméga-3 tels que les verts à feuilles foncées, les avocats, les noix, les graines, les baies, les poissons gras et les protéines maigres. Évitez les aliments traités qui peuvent causer des inflammations et des sautes d'humeur.
Pendant les repas, asseyez-vous à la table au lieu de manger sur le canapé ou devant la télévision. Éteignez tout appareil qui pourrait vous distraire de votre présence en ce moment.Prendre de petites morsures et mâcher soigneusement avant d'avaler; cela signale à votre cerveau que vous êtes satisfait sans trop manger. Savourez chaque morsure en mettant les cinq sens dans le jeu: la vue (à quoi ça ressemble?), l'odeur (comment ça sent?), le goût (comment ça se sent pour le goût?), le toucher (comment ça se sent dans la bouche?) et le son (puis-je entendre me brûler?).Vous pouvez même vous sentir plus énergique après - parfait pour l'activité sexuelle!
Pratique de la gratitude
La gratitude est un autre outil puissant pour développer la joie et le lien avec votre partenaire. Chaque nuit avant de vous coucher, partagez à tour de rôle une chose sur votre journée qui vous a apporté joie ou satisfaction. Il peut être aussi simple que d'apprécier votre chien de compagnie ou de profiter ensemble d'un délicieux repas. En reconnaissant régulièrement ces points positifs, vous renforcez votre résistance aux facteurs de stress tout en renforçant votre sentiment d'appréciation de ce qui est bon dans la vie.
Vous pouvez également pratiquer la gratitude pendant les rapports sexuels, en remarquant les plaisirs du corps: chaleur du contact avec la peau, humidité entre les cuisses, douceur des seins pressés contre la vôtre, etc. Au lieu de vous concentrer uniquement sur la libération orgasmique, concentrez-vous sur le savoir-vivre de toutes les sensations sur ce chemin.
Exercices de proximité
Les exercices de proximité sont conçus pour aider les couples à se connecter émotionnellement en renforçant la confiance par la vulnérabilité.
Comment les pratiques spirituelles ou conscientes favorisent-elles l'échange d'énergie sexuelle et d'intimité relationnelle ?
Attention peut vous aider à mieux comprendre les sensations de votre corps pendant les rapports sexuels, ce qui entraînera une augmentation de l'excitation et du plaisir. Il contribue également à créer un sentiment de connexion avec votre partenaire, ce qui peut améliorer l'intimité. Les pratiques spirituelles telles que la méditation et la prière peuvent approfondir la conscience de soi et réduire le stress, ce qui améliore l'humeur et réduit l'anxiété pendant les contacts sexuels.