Praktyki duchowe/świadome w celu wzmocnienia wymiany energii seksualnej
Energia seksualna jest ważną częścią każdego romantycznego związku. Może to być źródłem radości, połączenia i przyjemności dla obu partnerów, gdy jest badany w zdrowy sposób. Ale jak możemy zapewnić, że ta energia pozostanie żywa i żywa przez całe nasze wspólne życie? Jedną z odpowiedzi może być włączenie praktyk duchowych lub uważności do naszego codziennego życia. Praktyki te zostały wykazane, aby poprawić komunikację, zmniejszyć stres i niepokój, poprawić koncentrację i zwiększyć ogólne samopoczucie - wszystkie elementy, które są potrzebne, aby utrzymać swoją energię seksualną silny. W tym artykule, patrzymy na kilka sposobów można podnieść świadomość swojego ciała i relacji za pomocą tych metod. Praca z oddychaniem i medytacją
Praca z oddychaniem jest prostym, ale potężnym narzędziem rozwoju obecności i relaksu w organizmie. Po wykonaniu prawidłowo, może otworzyć nowe drogi doświadczania wrażeń i emocji, które w przeciwnym razie mogą pozostać ukryte z widoku. Aby ćwiczyć oddychanie, wystarczy znaleźć wygodną pozycję, w której nie będzie przeszkadzać przez kilka minut i zamknąć oczy. Długie, głębokie oddech przez nos, trzymając usta zamknięte. Skupić się na odczuciu każdego oddechu i wydechu, gdy przechodzą przez płuca, zauważając wszelkie zmiany w teksturze, temperaturze lub innym wejściu sensorycznym po drodze. Kontynuuj przez kilka rund przed przejściem do praktyki medytacji. Podczas medytacji usiądź wygodnie, prostując kręgosłup i spoczywając lekko na kolanach lub biodrach. Zwróć uwagę na swój oddech, gdy tylko błąka, pozwalając sobie zauważyć wszystko, co pojawia się bez osądu.
Z czasem, staniesz się bardziej adept w obecności w chwili i w pełni świadomy tego, co dzieje się wewnątrz i na zewnątrz. To może pomóc czuć się bardziej połączony z partnerem podczas seksu, co prowadzi do większej intymności i zadowolenia.
Praktyki ruchowe
Wykazano, że praktyki ruchowe, takie jak joga czy tai chi, poprawiają elastyczność, równowagę i koordynację - wszystkie cechy, które są kluczowe dla zdrowego funkcjonowania seksualnego. Oferują również możliwość zabawy i eksploracji z partnerem. Spróbuj ćwiczyć kilka pozów razem przed lub po uprawianiu miłości; mogą one obejmować miękkie rozciąganie, ruchy dynamiczne lub nawet akrobacje, jeśli oboje jesteście na to gotowi! Pamiętaj, żeby powoli słuchać swojego ciała, żebyś nie przesadzał.
Joga jest szczególnie przydatna, ponieważ koncentruje się na ruchu poprzez sekwencje pozorów w harmonii z oddychaniem. Fizyczne zadanie równoważenia i utrzymywania pozycji pomaga rozwijać siłę, wytrzymałość i kontrolę, pogłębiając zrozumienie sposobu poruszania się organizmu. Tai chi obejmuje powolne, wdzięczne ruchy, które zachęcają do relaksu i przepływu między partnerami. Oba mogą być wykonane w dowolnym miejscu od podłogi salonu do przestrzeni zewnętrznej z oszałamiającym widokiem.
Mindful eating
Mindful eating oznacza, że trzeba czasu na smak każdego ugryzienia, zauważanie faktur, smaków i doznań w miarę ich występowania. Kiedy jemy w ten sposób, stajemy się bardziej przywiązani do naszych ciał i ich potrzeb, co może prowadzić do głębszej przyjemności podczas seksu. Aby uzyskać optymalne wyniki, wybierz żywność wysoką w przeciwutleniaczach i kwasach tłuszczowych omega-3, takich jak ciemne zielone liści, awokado, orzechy, nasiona, jagody, tłuste ryby i chude białka. Unikaj przetworzonej żywności, która może powodować zapalenie i wahania nastroju.
Podczas jedzenia, usiąść przy stole zamiast jeść na kanapie lub przed telewizorem. Wyłącz wszelkie urządzenia, które mogą odwrócić twoją uwagę od przebywania tam w tej chwili. Wziąć małe ugryzienia i dokładnie żuć przed połknięciem; to sygnał do mózgu, że jesteś zadowolony bez przejadania. Ciesz się każdym ugryzieniem, wprowadzając do gry wszystkie pięć zmysłów: wzrok (jak wygląda?), zapach (jak pachnie?), smak (jak smakuje?), dotyk (jak się czuje w ustach?) i dźwięk (czy słyszę siebie żuć?).Może nawet poczujesz się potem bardziej energiczny - idealny do aktywności seksualnej!
Praktyka wdzięczności
Wdzięczność jest kolejnym potężnym narzędziem do pielęgnowania radości i połączenia z partnerem. Każdej nocy przed snem, na zmianę dzielenie się jedną rzecz o dniu, który przyniósł Ci radość lub satysfakcję. To może być coś tak prostego, jak docenianie swojego psa lub cieszyć się pysznym posiłkiem razem. Dzięki regularnemu uznawaniu tych pozytywów budujesz odporność na stresory, pogłębiając jednocześnie poczucie wdzięczności za to, co jest dobre w życiu.
Można również ćwiczyć wdzięczność podczas seksu, zauważając przyjemności ciała: ciepło kontaktu ze skórą, wilgotność między biodrami, miękkość piersi naciśniętych na twoje, itp. Zamiast skupiać się wyłącznie na uwalnianiu orgazmu, skupiamy się na delektowaniu się wszystkimi doznaniami po drodze.
Ćwiczenia intymności
Ćwiczenia intymności są zaprojektowane, aby pomóc parom łączyć się emocjonalnie, budować zaufanie poprzez lukę.
Jak duchowe lub świadome praktyki promują wymianę energii seksualnej i relacyjnej intymności?
Uważność może pomóc Ci stać się bardziej świadomy uczuć organizmu podczas seksu, co prowadzi do zwiększonego pobudzenia i przyjemności. Pomaga również stworzyć poczucie połączenia z partnerem, co może poprawić intymność. Praktyki duchowe, takie jak medytacja i modlitwa, mogą pogłębić samoświadomość i zmniejszyć stres, prowadząc do poprawy nastroju i zmniejszenia lęku podczas spotkań seksualnych.