Práticas espirituais/conscientes para melhorar a troca de energia sexual
Energia sexual é uma parte importante de qualquer relação romântica. Pode ser uma fonte de alegria, conexão e prazer para ambos os parceiros quando é explorado de forma saudável. Mas como podemos garantir que esta energia permaneça viva e viva durante toda a nossa vida juntos? Uma das respostas pode ser a inclusão de práticas espirituais ou de conscientização no nosso dia a dia. Foi demonstrado que estas práticas melhoram a comunicação, reduzem o stress e a ansiedade, melhoram o foco e aumentam o bem-estar geral, todos os elementos necessários para manter sua energia sexual forte. Neste artigo, vamos considerar várias formas de você pode sensibilizar seu corpo e suas relações através destes métodos.
Trabalhar com respiração e meditar
Trabalhar com respiração é uma ferramenta simples, mas poderosa, para desenvolver presença e relaxar no corpo. Com a execução correta, pode abrir novos caminhos para experimentar sensações e emoções que, de outra forma, poderiam ficar escondidas dos olhos. Para se exercitar na respiração, basta encontrar uma posição confortável onde você não fique incomodado por alguns minutos e feche os olhos. Faça uma respiração longa e profunda através do nariz, mantendo a boca fechada. Concentre-se na sensação de cada respiração e exalação quando eles passam pelos pulmões, notando qualquer mudança na textura, temperatura ou outros dados sensoriais ao longo do caminho. Continue por várias rodadas antes de passar à prática de meditação.
Durante a meditação, assente-se confortavelmente, alisando a coluna vertebral e com as mãos levemente embebidas nos joelhos ou quadris. Volte a sua atenção para a sua respiração sempre que ela estiver errando, deixando-se notar tudo o que surge sem ser condenado.
Com o tempo, você será mais hábil em estar presente neste momento e estar plenamente consciente do que está acontecendo dentro e fora de você. Isso pode ajudá-lo a se sentir mais ligado ao seu parceiro durante o sexo, o que levará a uma maior intimidade e satisfação.
Práticas de movimento
Foi demonstrado que práticas como ioga ou tai chi melhoram a flexibilidade, equilíbrio e coordenação - todas as qualidades que são a chave para um funcionamento sexual saudável. Eles também oferecem oportunidades de brincadeira e pesquisa com o parceiro. Tente praticar algumas poções juntas antes ou depois de fazer amor; eles podem incluir alongamento suave, movimentos dinâmicos ou até acrobacia, se você está pronto para isso! Não se esqueça de ir devagar e ouvir o seu corpo para não exagerar.
A ioga é especialmente útil porque se concentra no movimento através de sequências de suor em harmonia com a respiração. O desafio físico de equilibrar e manter posições ajuda-o a desenvolver força, resistência e controle, aprofundando a compreensão de como o seu corpo se move. O Tai Chi inclui movimentos lentos e elegantes que encorajam o relaxamento e o fluxo entre os parceiros. Ambos podem ser feitos em qualquer lugar, desde o chão da sala de estar até o espaço aberto com vistas incríveis.
Alimentação consciente
Alimentação consciente significa que você precisa de tempo para curtir cada mordida, notando texturas, sabores e sensações à medida que elas surgem. Quando comemos assim, ficamos mais ajustados aos nossos corpos e às suas necessidades, o que pode levar a um maior prazer durante o sexo. Para obter os melhores resultados, escolha produtos com alto teor de antioxidantes e ácidos graxos ômega-3, tais como verde de chapa escura, aguacate, nozes, sementes, baianas, peixes gordos e proteínas postas. Evite alimentos processados que podem causar inflamação e mudanças de humor.
Na hora de comer, senta-se à mesa em vez de comer no sofá ou na frente da televisão. Desliga qualquer dispositivo que possa afastá-lo da sua presença neste momento.Tomar pequenas mordidas e mastigar cuidadosamente antes de engolir; Isso indica ao seu cérebro que está satisfeito sem comer. Saboreie cada mordida, introduzindo os cinco sentidos no jogo: visão (como é?), cheiro (como cheira?), sabor (como é sentido ao sabor?), toque (como é sentido na boca?) e som (posso ouvir-me mastigar-me?).Você pode até se sentir mais vibrante depois - perfeito para a atividade sexual!
Prática de agradecimento
Gratidão é outra ferramenta poderosa para desenvolver a alegria e a conexão com o seu parceiro. Todas as noites antes de dormir, partilhai uma coisa sobre o vosso dia que vos deu alegria ou satisfação. Pode ser tão simples como apreciar o seu cão de estimação ou desfrutar de uma refeição deliciosa. Reconhecendo regularmente estes pontos positivos, você fortalece a resistência ao estresse, ao mesmo tempo que aprofundam o sentimento de gratidão pelo que é bom na vida.
Você também pode praticar a gratidão durante o sexo ao notar o prazer do corpo: o calor do contato com a pele, a umidade entre os quadris, a suavidade do peito encostado no seu, etc. Em vez de focar apenas na liberação orgasmica, concentre-se em saborear todas as sensações neste caminho.
Exercícios de intimidade
Exercícios de intimidade são projetados para ajudar casais a se conectarem emocionalmente, fortalecendo a confiança através da vulnerabilidade.
Como é que práticas espirituais ou conscientes promovem a troca de energia sexual e intimidade relational?
A atenção pode ajudá-lo a compreender melhor a sensação do seu corpo durante o sexo, o que vai aumentar a excitação e o prazer. Também ajuda a criar um sentido de conexão com o seu parceiro, o que pode melhorar a intimidade. Práticas espirituais, como meditação e oração, podem aprofundar a consciência e reduzir o estresse, resultando em melhorias de humor e redução da ansiedade durante o contato sexual.