Spirituelle/achtsame Praktiken zur Verbesserung des Austausches sexueller Energie
Sexuelle Energie ist ein wichtiger Teil jeder romantischen Beziehung. Es kann eine Quelle der Freude, Verbindung und Freude für beide Partner sein, wenn es auf gesunde Weise erforscht wird. Aber wie können wir sicherstellen, dass diese Energie während unseres gesamten Zusammenlebens lebendig und lebendig bleibt? Eine Antwort könnte darin bestehen, spirituelle Praktiken oder Achtsamkeitspraktiken in unser tägliches Leben zu integrieren. Es hat sich gezeigt, dass diese Praktiken die Kommunikation verbessern, Stress und Angst reduzieren, den Fokus verbessern und das allgemeine Wohlbefinden steigern - alles Elemente, die notwendig sind, um Ihre sexuelle Energie stark zu halten. In diesem Artikel werfen wir einen Blick auf mehrere Möglichkeiten, wie Sie Ihr Körperbewusstsein und Ihre Beziehungen mit diesen Techniken steigern können.
Atemarbeit und Meditation
Atemarbeit ist ein einfaches, aber kraftvolles Werkzeug, um Präsenz und Entspannung im Körper zu entwickeln. Wenn es richtig gemacht wird, kann es neue Wege eröffnen, um Empfindungen und Emotionen zu erleben, die sonst vor den Augen verborgen bleiben könnten. Um Ihre Atmung zu üben, finden Sie einfach eine bequeme Position, in der Sie nicht für ein paar Minuten gestört werden, und schließen Sie Ihre Augen. Nehmen Sie lange, tiefe Atemzüge durch die Nase und halten Sie den Mund geschlossen. Konzentrieren Sie sich auf das Gefühl jedes Ein- und Ausatmens, während sie durch Ihre Lungen gehen, und bemerken Sie dabei Veränderungen in Textur, Temperatur oder anderen sensorischen Daten. Fahren Sie einige Runden fort, bevor Sie zur Meditationspraxis übergehen.
Sitzen Sie während der Meditation bequem, strecken Sie die Wirbelsäule und ruhen Sie leicht mit den Händen auf den Knien oder Hüften. Bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit wieder auf Ihren Atem, wann immer er wandert, und erlauben Sie sich, alles zu bemerken, was ohne Urteil entsteht.
Mit der Zeit werden Sie geschickter darin, im Moment präsent zu sein und sich voll bewusst zu sein, was sowohl innerhalb als auch außerhalb von Ihnen vor sich geht. Dies kann dazu beitragen, dass Sie sich beim Sex mehr mit Ihrem Partner verbunden fühlen, was zu mehr Intimität und Zufriedenheit führt.
Bewegungspraktiken
Es hat sich gezeigt, dass Bewegungspraktiken wie Yoga oder Tai Chi die Flexibilität, Balance und Koordination verbessern - alles Eigenschaften, die der Schlüssel zu einer gesunden sexuellen Funktion sind. Sie bieten auch Möglichkeiten zur Verspieltheit und Erkundung mit dem Partner. Versuchen Sie, ein paar Posen zusammen vor oder nach dem Liebesspiel zu üben; Dazu gehören sanftes Dehnen, dynamische Bewegungen oder sogar Akrobatik, wenn Sie beide dazu bereit sind! Denken Sie daran, langsam zu gehen und auf Ihren Körper zu hören, um es nicht zu übertreiben.
Yoga ist besonders nützlich, weil es sich auf die Bewegung durch Sequenzen von Posen in Harmonie mit der Atmung konzentriert. Die körperliche Herausforderung, Positionen auszugleichen und zu halten, hilft Ihnen, Kraft, Ausdauer und Kontrolle zu entwickeln, indem Sie Ihr Verständnis dafür vertiefen, wie sich Ihr Körper bewegt. Tai Chi beinhaltet langsame, anmutige Bewegungen, die Entspannung und Fluss zwischen den Partnern fördern. Beide können überall gemacht werden, vom Boden des Wohnzimmers bis zum offenen Raum mit atemberaubender Aussicht.
Achtsames Essen
Achtsames Essen bedeutet, dass es Zeit braucht, jeden Bissen zu genießen und die Texturen, Geschmäcker und Empfindungen zu bemerken, wenn sie auftreten. Wenn wir auf diese Weise essen, werden wir mehr auf unseren Körper und seine Bedürfnisse eingestellt, was zu einem tieferen Vergnügen beim Sex führen kann. Für optimale Ergebnisse wählen Sie Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren wie dunkle Blattgemüse, Avocados, Nüsse, Samen, Beeren, fettem Fisch und mageren Proteinen. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, die Entzündungen und Stimmungsschwankungen verursachen können.
Setzen Sie sich beim Essen an den Tisch, anstatt auf der Couch oder vor dem Fernseher zu essen. Schalten Sie alle Geräte aus, die Sie davon abhalten könnten, im Moment anwesend zu sein.Nehmen Sie kleine Bisse und kauen Sie sorgfältig vor dem Schlucken; es signalisiert Ihrem Gehirn, dass Sie zufrieden sind, ohne zu viel zu essen. Genießen Sie jeden Bissen, indem Sie alle fünf Sinne ins Spiel bringen: Vision (wie sieht es aus?), Geruch (wie riecht es?), Geschmack (wie fühlt es sich an?), Berührung (wie fühlt es sich im Mund an?) und Klang (Kann ich mich kauen hören?). Sie können sich danach sogar energetischer fühlen - perfekt für sexuelle Aktivität!
Dankbarkeit üben
Dankbarkeit ist ein weiteres mächtiges Werkzeug, um Freude und Verbundenheit mit Ihrem Partner zu entwickeln. Jede Nacht vor dem Schlafengehen abwechselnd teilen Sie eine Sache über Ihren Tag, die Ihnen Freude oder Zufriedenheit gebracht hat. Es kann etwas so Einfaches sein, wie Ihren Haushund zu bewerten oder ein leckeres Essen zusammen zu genießen. Indem Sie diese positiven Aspekte regelmäßig anerkennen, stärken Sie die Widerstandsfähigkeit gegen Stressoren und vertiefen gleichzeitig das Gefühl der Wertschätzung für das, was im Leben gut ist.
Sie können auch Dankbarkeit beim Sex üben, indem Sie die Freuden des Körpers bemerken: die Wärme des Hautkontakts, die Feuchtigkeit zwischen den Hüften, die Weichheit der Brust, die gegen Ihre gedrückt wird, usw. Anstatt sich ausschließlich auf die orgasmische Befreiung zu konzentrieren, konzentrieren Sie sich darauf, alle Empfindungen auf dem Weg zu genießen.
Intimitätsübungen
Intimitätsübungen sollen Paaren helfen, sich emotional zu verbinden und Vertrauen durch Verletzlichkeit aufzubauen.
Wie fördern spirituelle oder achtsame Praktiken den Austausch sexueller Energie und relationaler Intimität?
Achtsamkeit kann Ihnen helfen, die Empfindungen Ihres Körpers beim Sex besser zu verstehen, was zu erhöhter Erregung und Freude führt. Es hilft auch, ein Gefühl der Verbundenheit mit Ihrem Partner zu schaffen, das die Intimität verbessern kann. Spirituelle Praktiken wie Meditation und Gebet können das Selbstbewusstsein vertiefen und Stress reduzieren, was zu einer besseren Stimmung und weniger Angstzuständen bei sexuellen Kontakten führt.