Prácticas espirituales/conscientes para mejorar el intercambio de energía sexual
La energía sexual es una parte importante de cualquier relación romántica. Puede ser una fuente de alegría, conexión y placer para ambas parejas cuando se explora de una manera saludable. Pero, ¿cómo podemos asegurarnos de que esta energía permanezca viva y viva durante toda nuestra vida juntos? Una respuesta puede ser incorporar prácticas espirituales o prácticas de mindfulness en nuestra vida diaria. Se ha demostrado que estas prácticas mejoran la comunicación, reducen el estrés y la ansiedad, mejoran el enfoque y aumentan el bienestar general - todos los elementos que se necesitan para mantener su energía sexual fuerte. En este artículo vamos a ver varias maneras en que usted puede aumentar la conciencia de su cuerpo y relaciones a través de estos métodos.
Trabajar con la respiración y la meditación
Trabajar con la respiración es una herramienta simple pero poderosa para desarrollar presencia y relajación en el cuerpo. Si se realiza correctamente, puede abrir nuevos caminos para experimentar sensaciones y emociones que de otra manera podrían permanecer ocultas a los ojos. Para practicar la respiración, basta con encontrar una posición cómoda donde no te molesten unos minutos y cerrar los ojos. Hacer respiraciones largas y profundas a través de la nariz, manteniendo la boca cerrada. Concéntrese en la sensación de cada respiración y exhalación a medida que atraviesan los pulmones, notando cualquier cambio en la textura, temperatura u otros datos sensoriales a lo largo del camino. Continúe durante varias rondas antes de pasar a la práctica de la meditación.
Durante la meditación, siéntese cómodamente, enderezando la columna vertebral y apoyándose ligeramente con las manos en las rodillas o caderas. Vuelve tu atención a tu aliento cada vez que vaga, dejándote notar todo lo que surge sin condenación.
Con el tiempo, serás más capaz de estar presente en el momento y ser plenamente consciente de lo que está sucediendo dentro y fuera de ti. Esto puede ayudarle a sentirse más conectado con su pareja durante el sexo, lo que resultará en una mayor intimidad y satisfacción.
Prácticas de movimiento
Se ha demostrado que las prácticas de movimiento como el yoga o el tai chi mejoran la flexibilidad, el equilibrio y la coordinación - todas las cualidades que son claves para un funcionamiento sexual saludable. También ofrecen oportunidades para jugar y explorar con un compañero. Trate de practicar varias poses juntos antes o después de hacer el amor; pueden incluir estiramientos suaves, movimientos dinámicos o incluso acrobacias si ambos están listos para ello! Simplemente no olvides ir despacio y escuchar a tu cuerpo para no exagerar.
El yoga es especialmente útil porque se centra en el movimiento a través de secuencias de poses en armonía con la respiración. La tarea física de equilibrar y mantener posiciones te ayuda a desarrollar fuerza, resistencia y control, profundizando en la comprensión de cómo se mueve tu cuerpo. El tai chi incluye movimientos lentos y elegantes que fomentan la relajación y el flujo entre los socios. Ambos se pueden hacer en cualquier lugar, desde el suelo del salón hasta el espacio abierto con impresionantes vistas.
Nutrición consciente
Una nutrición consciente significa que toma tiempo saborear cada bocado, notando las texturas, los gustos y las sensaciones a medida que ocurren. Cuando comemos de esta manera, nos sintonizamos más con nuestros cuerpos y sus necesidades, lo que puede llevar a un placer más profundo durante el sexo. Para obtener resultados óptimos, elija alimentos altos en antioxidantes y ácidos grasos omega-3, como verduras de hoja oscura, aguacate, nueces, semillas, bayas, pescado graso y proteínas magras. Evite los alimentos procesados que pueden causar inflamación y cambios de humor.
Mientras come, siéntese en la mesa en lugar de comer en el sofá o frente a la televisión. Apague cualquier dispositivo que pueda distraerle de la presencia en este momento.Tomar pequeñas picaduras y masticar cuidadosamente antes de tragar; esto le indica a su cerebro que está satisfecho sin comer en exceso. Saborea cada bocado introduciendo en el juego los cinco sentidos: la visión (¿cómo se ve?), el olor (¿cómo huele?), el sabor (¿cómo se siente?), el tacto (¿cómo se siente en la boca?) y el sonido (¿puedo oírme masticarme?). Incluso puedes sentirte más energético después - perfecto ¡Adecuado para la actividad sexual!
Práctica de gratitud
La gratitud es otra herramienta poderosa para desarrollar la alegría y la conexión con tu pareja. Cada noche antes de acostarse se turna para compartir una cosa de su día que le ha traído alegría o satisfacción. Puede ser algo tan sencillo como apreciar a tu perro doméstico o disfrutar juntos de una deliciosa comida. Al reconocer regularmente estos puntos positivos, fortaleces la resistencia al estrés al tiempo que profundizas el sentido de aprecio por lo que es bueno en la vida.
También puedes practicar la gratitud durante el sexo, notando los placeres del cuerpo: el calor del contacto con la piel, la humedad entre las caderas, la suavidad del pecho presionado contra el tuyo, etc. En lugar de centrarse exclusivamente en la liberación orgásmica, concéntrese en saborear todas las sensaciones en el camino.
Ejercicios de intimidad
Los ejercicios de intimidad están diseñados para ayudar a las parejas a conectarse emocionalmente, fomentando la confianza a través de la vulnerabilidad.