Механизмы выживания для бисексуальных людей, сталкивающихся с отказом
Бисексуальные люди часто сталкиваются с отказом от гетеросексуалов, которые не принимают их, и от гомосексуалов, которые думают, что они недостаточно геи. Это может привести к беспокойству, депрессии и ненависти к себе. Было показано, что следующие механизмы преодоления трудностей эффективны, помогая бисексуальным людям справляться с такими проблемами.
1) Принятие себя - важно принять себя таким, какой он есть. Би-сексуальные личности должны осознавать, что их идентичность действительна и естественна. Они должны научиться любить себя и уважать себя, несмотря на то, что говорят или думают другие. Это включает в себя утверждение положительных качеств о себе и празднование своей би-сексуальности.
2) Группы поддержки - Присоединение к группам поддержки единомышленников может помочь укрепить доверие и сообщество. Он позволяет бисексуальным людям делиться опытом, получать поощрение и находить социальные связи. Существует множество интернет-сообществ, посвященных этой цели.
3) Образование - изучение бисексуальности может помочь бисексуалам лучше понять свою собственную сексуальную ориентацию и устранить распространенные заблуждения. Исследования показывают, что большинство бисексуалов идентифицируют себя как таковые к подростковому возрасту, но не до конца понимают это до более позднего возраста. К хорошо осведомленным ресурсам относятся книги, блоги, подкасты, документальные фильмы и конференции.
4) Дестигматизация - бифобия является широко распространенной проблемой. Устранение коренных причин стигмы и дискриминации с помощью адвокации и активности может создать более безопасные пространства для бисексуальных людей. Это включает в себя выступление против предрассудков, повышение осведомленности и изменение культурного отношения к небинарным полам.
5) Терапия/консультирование - Профессиональные службы охраны психического здоровья предлагают практические навыки преодоления трудностей и эмоциональную поддержку. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) была признана эффективной в оказании помощи бисексуалам в решении проблем отторжения, тревоги, депрессии и других проблем психического здоровья, связанных с их сексуальной идентичностью. Консультанты должны иметь опыт работы с клиентами ЛГБТК +.
6) Уход за собой - Забота о себе физически и эмоционально может снизить стресс и способствовать общему благополучию. Здоровые привычки включают физические упражнения, питание, сон, методы релаксации, практики осознанности и ритуалы ухода за собой. Обращение за медицинской помощью по поводу физических симптомов также важно.
7) Социальные сети - Создание прочных отношений с союзниками, которые их принимают, может дать бисексуалам чувство принадлежности и достоверности. Союзниками могут быть члены семьи, друзья, коллеги или партнеры вне любой группы сексуальной ориентации. Эти отношения обеспечивают комфорт, безопасность и социальную активность, которые повышают настроение.
8) Вовлечение сообщества - участие в местных сообществах может помочь бисексуалам найти возможности для общения и общественных работ. Волонтерская работа, активность, сбор средств, сетевые мероприятия и политические действия могут укрепить доверие, лидерские качества и связи в более широком обществе.
9) Личностное развитие. Личностный рост и развитие могут повысить уверенность, устойчивость и самооценку. Это включает в себя постановку целей, практикование саморефлексии, изучение интересов, развитие новых навыков, занятия хобби и участие в духовности/религии, если это желательно.
10) Знакомства - Встречи с другими людьми с подобным опытом могут помочь бисексуалам чувствовать себя менее одинокими и более приемлемыми. Существуют приложения для знакомств и веб-сайты, специально предназначенные для бисексуальных людей, чтобы соответствовать потенциальным совпадениям.
Безопасность всегда должна быть на первом месте при встрече с кем-то новым.
Эти механизмы преодоления трудностей могут помочь бисексуальным людям ориентироваться в отказе от обеих основных групп сексуальной ориентации. Со временем, терпением и преданностью они могут научиться принимать свою личность, развивать здоровые привычки и создавать поддерживающую сеть единомышленников.
Какие механизмы выживания наиболее эффективны для бисексуальных людей, сталкивающихся с неприятием со стороны обеих основных групп сексуальной ориентации?
Бисексуальные люди сталкиваются с уникальными проблемами, когда речь идет об отказе как от гетеросексуалов, так и от гомосексуалов. Эти люди могут чувствовать себя маргинализированными обеими общинами из-за своей идентичности, что может быть эмоционально обременительным.