آليات التكيف مع الأشخاص المخنثين الذين يواجهون الرفض
غالبًا ما يواجه الأشخاص المخنثون رفضًا من المغايرين جنسياً الذين لا يقبلونهم ومن المثليين جنسياً الذين يعتقدون أنهم ليسوا مثليين بما فيه الكفاية. يمكن أن يؤدي هذا إلى القلق والاكتئاب وكراهية الذات. وقد ثبت أن آليات المواجهة التالية فعالة في مساعدة الأشخاص المخنثين على التعامل مع هذه القضايا.
1) قبول الذات - من المهم أن تقبل نفسك على هويتك. يجب أن تدرك الشخصيات ثنائية الجنس أن هويتها صحيحة وطبيعية. يجب أن يتعلموا أن يحبوا أنفسهم ويحترموا أنفسهم على الرغم مما يقوله أو يفكر فيه الآخرون. يتضمن ذلك تأكيد الصفات الإيجابية عن نفسك والاحتفال بحياتك الجنسية الثنائية.
2) مجموعات الدعم - يمكن أن يساعد الانضمام إلى مجموعات الدعم ذات التفكير المماثل في بناء الثقة والمجتمع. يسمح للأشخاص المخنثين بمشاركة الخبرات وتشجيعهم والعثور على روابط اجتماعية. هناك العديد من المجتمعات عبر الإنترنت المخصصة لهذا الهدف.
3) التعليم - يمكن أن يساعد التعلم عن ازدواجية التوجه الجنسي المخنثين على فهم توجههم الجنسي بشكل أفضل والقضاء على المفاهيم الخاطئة الشائعة. تظهر الأبحاث أن معظم المخنثين يتعرفون على هذا النحو في سن المراهقة، لكنهم لا يفهمون ذلك تمامًا حتى وقت لاحق من الحياة. تشمل الموارد المطلعة الكتب والمدونات والبودكاست والأفلام الوثائقية والمؤتمرات.
4) إزالة وصمة العار - الرهاب المزدوج مشكلة واسعة الانتشار. يمكن أن تؤدي معالجة الأسباب الجذرية للوصم والتمييز من خلال الدعوة والنشاط إلى خلق مساحات أكثر أمانًا للأشخاص المخنثين. وهذا يشمل التحدث علانية ضد التحيز وزيادة الوعي وتغيير المواقف الثقافية تجاه الأجناس غير الثنائية.
5) العلاج/الاستشارة - تقدم خدمات الصحة العقلية المهنية مهارات التأقلم العملية والدعم العاطفي. وجد أن العلاج السلوكي المعرفي (CBT) فعال في مساعدة ثنائيي الجنس على معالجة الرفض والقلق والاكتئاب وقضايا الصحة العقلية الأخرى المتعلقة بهويتهم الجنسية. يجب أن يكون لدى المستشارين خبرة مع عملاء LGBTQ +.
6) الرعاية الذاتية - يمكن أن يؤدي الاعتناء بنفسك جسديًا وعاطفيًا إلى تقليل التوتر والمساهمة في الرفاهية العامة. تشمل العادات الصحية ممارسة الرياضة والتغذية والنوم وتقنيات الاسترخاء وممارسات اليقظة وطقوس الرعاية الذاتية. من المهم أيضًا التماس العناية الطبية للأعراض الجسدية.
7) وسائل التواصل الاجتماعي - إنشاء علاقات قوية مع الحلفاء الذين يحتضنونها يمكن أن يمنح ثنائيي الجنس إحساسًا بالانتماء والأصالة. يمكن أن يكون الحلفاء من أفراد الأسرة أو الأصدقاء أو الزملاء أو الشركاء خارج أي مجموعة توجه جنسي. توفر هذه العلاقات الراحة والأمن والأنشطة الاجتماعية التي تعزز المزاج.
8) المشاركة المجتمعية - يمكن أن تساعد المشاركة في المجتمعات المحلية ثنائيي الجنس في العثور على فرص للتواصل وخدمة المجتمع. يمكن للتطوع والنشاط وجمع التبرعات والتواصل والعمل السياسي بناء الثقة والقيادة والروابط في المجتمع الأوسع.
9) التنمية الشخصية. يمكن أن يؤدي النمو الشخصي والتنمية إلى زيادة الثقة والمرونة واحترام الذات. وهذا يشمل تحديد الأهداف، وممارسة التفكير الذاتي، واهتمامات التعلم، وتطوير مهارات جديدة، والانخراط في الهوايات، والانخراط في الروحانية/الدين إذا رغبت في ذلك.
10) المواعدة - يمكن أن يساعد لقاء الآخرين الذين لديهم تجارب مماثلة ثنائيي الجنس على الشعور بوحدة أقل وقبول أكبر. هناك تطبيقات مواعدة ومواقع ويب تستهدف على وجه التحديد الأشخاص المخنثين لمطابقة المطابقات المحتملة.
يجب أن يأتي الأمن دائمًا أولاً عند مقابلة شخص جديد.
يمكن لآليات التأقلم هذه أن تساعد الأشخاص المخنثين على التنقل في رفض كلتا المجموعتين الرئيسيتين للتوجه الجنسي. مع الوقت والصبر والتفاني، يمكنهم تعلم قبول شخصيتهم وتطوير عادات صحية وبناء شبكة داعمة من الأشخاص ذوي التفكير المماثل.
ما هي آليات المواجهة الأكثر فعالية للأشخاص المخنثين الذين يواجهون الرفض من كلتا المجموعتين الرئيسيتين للتوجه الجنسي ؟
يواجه المخنثون تحديات فريدة عندما يتعلق الأمر برفض كل من المغايرين والمثليين جنسياً. قد يشعر هؤلاء الأشخاص بالتهميش من قبل كلا الطائفتين بسبب هويتهم، والتي يمكن أن تكون مرهقة عاطفياً.