Überlebensmechanismen für bisexuelle Menschen, die mit Ablehnung konfrontiert sind
Bisexuelle Menschen sehen sich oft der Ablehnung von Heterosexuellen gegenüber, die sie nicht akzeptieren, und von Homosexuellen, die denken, dass sie nicht schwul genug sind. Dies kann zu Angstzuständen, Depressionen und Selbsthass führen. Die folgenden Bewältigungsmechanismen haben sich als wirksam erwiesen, um bisexuellen Menschen bei der Bewältigung solcher Probleme zu helfen.
1) Sich selbst akzeptieren - Es ist wichtig, sich selbst so zu akzeptieren, wie es ist. Bi-sexuelle Persönlichkeiten müssen sich bewusst sein, dass ihre Identität gültig und natürlich ist. Sie müssen lernen, sich selbst zu lieben und sich selbst zu respektieren, egal was andere sagen oder denken. Dazu gehört, positive Eigenschaften über sich selbst zu behaupten und seine Bi-Sexualität zu feiern.
2) Selbsthilfegruppen - Der Beitritt zu gleichgesinnten Selbsthilfegruppen kann dazu beitragen, Vertrauen und Gemeinschaft aufzubauen. Es ermöglicht bisexuellen Menschen, Erfahrungen zu teilen, Ermutigung zu erhalten und soziale Verbindungen zu finden. Es gibt viele Online-Communities, die sich diesem Ziel verschrieben haben. 3) Bildung - Das Studium der Bisexualität kann Bisexuellen helfen, ihre eigene sexuelle Orientierung besser zu verstehen und häufige Missverständnisse zu beseitigen. Studien zeigen, dass sich die meisten Bisexuellen bis zur Adoleszenz als solche identifizieren, dies aber erst später vollständig verstehen. Gut informierte Ressourcen umfassen Bücher, Blogs, Podcasts, Dokumentationen und Konferenzen.
4) Entstigmatisierung - Biphobie ist ein weit verbreitetes Problem. Die Bekämpfung der Ursachen von Stigmatisierung und Diskriminierung durch Fürsprache und Aktivität könnte sicherere Räume für bisexuelle Menschen schaffen. Dazu gehört, sich gegen Vorurteile zu stellen, Bewusstsein zu schaffen und die kulturelle Einstellung gegenüber nicht-binären Geschlechtern zu verändern.
5) Therapie/Beratung - Professionelle psychische Gesundheitsdienste bieten praktische Bewältigungsfähigkeiten und emotionale Unterstützung. Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) wurde als wirksam bei der Unterstützung von Bisexuellen bei der Bewältigung von Ablehnung, Angst, Depression und anderen psychischen Problemen im Zusammenhang mit ihrer sexuellen Identität anerkannt. Berater müssen Erfahrung mit LGBTQ + -Kunden haben.
6) Selbstfürsorge - Sich körperlich und emotional um sich selbst zu kümmern, kann Stress reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden fördern. Zu den gesunden Gewohnheiten gehören Bewegung, Ernährung, Schlaf, Entspannungstechniken, Achtsamkeitspraktiken und Selbstpflegerituale. Die Suche nach medizinischer Hilfe für körperliche Symptome ist ebenfalls wichtig. 7) Soziale Netzwerke - Der Aufbau starker Beziehungen zu Verbündeten, die sie akzeptieren, kann Bisexuellen ein Gefühl der Zugehörigkeit und Glaubwürdigkeit geben. Verbündete können Familienmitglieder, Freunde, Kollegen oder Partner außerhalb jeder Gruppe sexueller Orientierung sein. Diese Beziehungen bieten Komfort, Sicherheit und soziale Aktivität, die die Stimmung steigern. 8) Engagement in der Gemeinschaft - Die Teilnahme an lokalen Gemeinschaften kann Bisexuellen helfen, Möglichkeiten für Kommunikation und Gemeinschaftsarbeit zu finden. Freiwilligenarbeit, Engagement, Fundraising, Networking-Aktivitäten und politisches Handeln können Vertrauen, Führungsqualitäten und Verbindungen in der breiteren Gesellschaft aufbauen.
9) Persönliche Entwicklung. Persönliches Wachstum und Entwicklung können das Vertrauen, die Widerstandsfähigkeit und das Selbstwertgefühl stärken. Dazu gehören das Setzen von Zielen, das Üben von Selbstreflexion, das Erlernen von Interessen, die Entwicklung neuer Fähigkeiten, Hobbys und die Teilnahme an Spiritualität/Religion, wenn dies gewünscht wird. 10) Dating - Begegnungen mit anderen mit ähnlichen Erfahrungen können Bisexuellen helfen, sich weniger einsam und akzeptabler zu fühlen. Es gibt Dating-Apps und Websites, die speziell für bisexuelle Menschen entwickelt wurden, um potenzielle Übereinstimmungen zu erfüllen.
Sicherheit sollte immer an erster Stelle stehen, wenn Sie jemanden neu treffen.Diese Bewältigungsmechanismen können bisexuellen Menschen helfen, die Ablehnung beider Hauptgruppen der sexuellen Orientierung zu navigieren. Mit Zeit, Geduld und Hingabe können sie lernen, ihre Persönlichkeit zu akzeptieren, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln und ein unterstützendes Netzwerk von Gleichgesinnten aufzubauen.
Welche Überlebensmechanismen sind am effektivsten für bisexuelle Menschen, die von beiden Hauptgruppen der sexuellen Orientierung abgelehnt werden?
Bisexuelle Menschen stehen vor einzigartigen Herausforderungen, wenn es darum geht, sowohl Heterosexuelle als auch Homosexuelle abzulehnen. Diese Menschen können sich von beiden Gemeinschaften aufgrund ihrer Identität ausgegrenzt fühlen, was emotional belastend sein kann.