Mecanismos de sobrevivência para as pessoas bissexuais que enfrentam a rejeição
As pessoas bissexuais muitas vezes enfrentam a rejeição de heterossexuais que não os aceitam e de homossexuais que pensam que não são gays suficientes. Pode causar ansiedade, depressão e ódio por si mesmo. Foi demonstrado que os seguintes mecanismos para superar as dificuldades são eficazes, ajudando as pessoas bissexuais a lidar com tais problemas.
1) Aceitar você mesmo é importante aceitar você mesmo como ele é. Os bi-sexuais precisam de saber que a identidade deles é real e natural. Eles devem aprender a amar-se e a respeitar-se, apesar do que os outros dizem ou pensam. Isso inclui a afirmação de qualidades positivas sobre si mesmo e a celebração de sua bi-sexualidade.
2) Grupos de apoio - A adesão a grupos de apoio de pessoas semelhantes pode ajudar a fortalecer a confiança e a comunidade. Permite que as pessoas bissexuais compartilhem experiências, ganhem incentivo e encontrem conexões sociais. Existem muitas comunidades online dedicadas a este objetivo.
3) Educação - Estudar bissexualidade pode ajudar bissexuais a compreender melhor sua própria orientação sexual e eliminar equívocos comuns. Os estudos mostram que a maioria dos bissexuais se identificam como tal para a adolescência, mas não o compreendem completamente antes da idade anterior. Os recursos bem informados incluem livros, blogs, podcasts, documentários e conferências.
4) Destigmatização - bifobia é um problema generalizado. Lidar com as causas profundas do estigma e da discriminação por meio da advocacia e ativismo pode criar espaços mais seguros para as pessoas bissexuais. Isso inclui o discurso contra o preconceito, a sensibilização e a mudança cultural em relação aos sexos não nativos.
5) Terapia/aconselhamento - Serviços profissionais de saúde mental oferecem habilidades práticas para superar as dificuldades e apoio emocional. A terapia cognitiva e comportamental (CPT) foi considerada eficaz para ajudar bissexuais a lidar com problemas de rejeição, ansiedade, depressão e outros problemas de saúde mental relacionados à sua identidade sexual. Consultores devem ter experiência com clientes LGBT +.
6) Cuidar de si mesmo - Cuidar de si mesmo fisicamente e emocionalmente pode reduzir o estresse e promover o bem-estar geral. Hábitos saudáveis incluem exercícios físicos, alimentação, sono, técnicas de relaxamento, práticas de conscientização e rituais de cuidado. Pedir ajuda médica para sintomas físicos também é importante.
7) Redes sociais - Criar uma relação sólida com os aliados que os aceitam pode dar aos bissexuais um sentimento de pertencimento e credibilidade. Os aliados podem ser membros da família, amigos, colegas ou parceiros fora de qualquer grupo de orientação sexual. Estas relações oferecem conforto, segurança e ativismo social que aumentam o humor.
8) Envolver a comunidade - participar de comunidades locais pode ajudar bissexuais a encontrar oportunidades de comunicação e serviços comunitários. O trabalho voluntário, a atividade, a arrecadação de fundos, as atividades de rede e as ações políticas podem fortalecer a confiança, a liderança e as conexões em uma sociedade mais ampla.
9) Desenvolvimento pessoal. O crescimento pessoal e o desenvolvimento podem aumentar a confiança, a sustentabilidade e a autoestima. Isto inclui a elaboração de metas, praticar autorreflexão, explorar interesses, desenvolver novas habilidades, praticar hobbies e participar da espiritualidade/religião, se desejar.
10) Encontros com outras pessoas com experiências semelhantes podem ajudar bissexuais a se sentirem menos sozinhos e mais aceitáveis. Existem aplicativos de encontro e sites especialmente destinados a pessoas bissexuais para corresponder a potenciais coincidências.
A segurança deve estar sempre em primeiro lugar ao encontrar alguém novo.
Estes mecanismos de superação de dificuldades podem ajudar as pessoas bissexuais a abandonar ambos os principais grupos de orientação sexual. Com o tempo, a paciência e a dedicação, eles podem aprender a aceitar a sua personalidade, desenvolver hábitos saudáveis e criar uma rede de pessoas que se apoiam.
Quais são os mecanismos de sobrevivência mais eficazes para as pessoas bissexuais que enfrentam rejeição de ambos os principais grupos de orientação sexual?
As pessoas bisexuais enfrentam problemas únicos quando se trata de rejeitar heterossexuais e homossexuais. Estas pessoas podem sentir-se marginalizadas por ambas as comunidades devido à sua identidade, o que pode ser emocionalmente difícil.