拒絶に直面するバイセクシャルの人々のための対処メカニズム
バイセクシャルの人々は、多くの場合、彼らを受け入れていない異性愛者と、彼らは十分にゲイではないと思う同性愛者からの拒絶に直面します。これは不安、うつ病、自己嫌悪につながる可能性があります。次のような対処メカニズムは、バイセクシュアルな人々がそのような問題に対処するのを助けるのに有効であることが示されています。
1）自己受容-あなたが誰であるかのために自分自身を受け入れることが重要です。双方向の性的人格は、彼らのアイデンティティが有効で自然であることを認識しなければなりません。彼らは自分自身を愛し、他の人の言うことや考えにもかかわらず自分自身を尊重することを学ばなければなりません。これは、自分自身についての肯定的な資質を主張し、あなたの双方向セクシュアリティを祝うことを含みます。
2）サポートグループ-志を同じくするサポートグループに参加することで、信頼とコミュニティを築くことができます。バイセクシュアルな人々が経験を共有し、励まされ、社会的なつながりを見つけることができます。この目標に捧げられた多くのオンラインコミュニティがあります。
3）教育-バイセクシュアリティについて学ぶことは、バイセクシュアルが自分の性的指向をよりよく理解し、一般的な誤解を排除するのに役立ちます。研究は、ほとんどのバイセクシュアルは思春期によってそのように識別するが、人生の後半までこれを完全に理解していないことを示しています。知識豊富なリソースには、本、ブログ、ポッドキャスト、ドキュメンタリー、会議などがあります。
4） Destigmatization-biphobiaは広範な問題です。スティグマと差別の根本原因に、アドボカシーとアクティビズムを通して取り組むことは、バイセクシュアルな人々により安全な空間を作り出すことができる。これには、偏見に反対し、意識を高め、非バイナリジェンダーに対する文化的態度を変えることが含まれます。
5）セラピー/カウンセリング-専門のメンタルヘルスサービスは、実践的な対処スキルと感情的なサポートを提供します。認知行動療法（CBT）は、両性愛者が性同一性に関連する拒絶、不安、うつ病、その他のメンタルヘルス問題に対処するのに効果的であることが明らかになった。カウンセラーは、LGBTQ+クライアントの経験が必要です。
6）セルフケア-身体的および感情的に自分の世話をすることは、ストレスを軽減し、全体的な幸福に貢献することができます。健康的な習慣には、運動、栄養、睡眠、リラクゼーションテクニック、マインドフルネスの実践、セルフケアの儀式などがあります。身体症状の治療も重要です。
7）ソーシャルメディア-それらを受け入れる同盟国との強力な関係を作成すると、バイセクシャルに帰属感と信憑性を与えることができます。同盟国は、任意の性的指向グループ外の家族、友人、同僚、またはパートナーであることができます。これらの関係は、気分を高める快適さ、安全性、社会活動を提供します。
8）コミュニティのエンゲージメント-地域社会への参加は、バイセクシャルがコミュニケーションとコミュニティサービスの機会を見つけるのを助けることができます。ボランティア活動、アクティビズム、募金活動、ネットワーキング、政治活動は、より広い社会における信頼、リーダーシップ、そしてつながりを築くことができます。
9）個人的な開発。個人の成長と発展は、自信、回復力、自尊心を高めることができます。これには、目標を設定し、自己反省を実践し、興味を学び、新しいスキルを開発し、趣味に従事し、必要に応じて霊性/宗教に従事することが含まれます。
10）出会い-似たような経験を持つ他の人に会うことは、バイセクシュアルは孤独とより受け入れられて感じるのを助けることができます。デートアプリやウェブサイトは、潜在的なマッチを一致させるためにバイセクシャルの人々を特に目的としています。
新しい人に会うときは常にセキュリティが優先されます。
これらの対処メカニズムは、バイセクシュアルな人々が両方の主要な性的指向グループの拒絶をナビゲートするのに役立ちます。時間と忍耐と献身で、彼らは彼らの人格を受け入れることを学ぶことができます、健康的な習慣を開発し、志を同じくする人々の支持的なネットワークを構築します。
双方の主要な性的指向グループからの拒絶に直面している両性愛者にとって最も効果的な対処メカニズムは何ですか？
バイセクシュアルの人々は、異性愛者と同性愛者の両方を拒否するという点でユニークな課題に直面しています。これらの人々は、感情的に負担になる可能性がある彼らのアイデンティティのために、両方のコミュニティによって疎外されていると感じるかもしれません。