Mecanismos de supervivencia para personas bisexuales frente al rechazo
Las personas bisexuales a menudo se enfrentan al rechazo de los heterosexuales que no los aceptan y a los homosexuales que piensan que no son suficientemente gays. Esto puede llevar a la ansiedad, la depresión y el odio hacia uno mismo. Se ha demostrado que los siguientes mecanismos para superar las dificultades son eficaces para ayudar a las personas bisexuales a hacer frente a tales problemas.
1) Aceptarse a sí mismo - es importante aceptarse como es. Las personalidades bi-sexuales deben ser conscientes de que su identidad es válida y natural. Deben aprender a amarse a sí mismos y a respetarse a sí mismos a pesar de lo que otros dicen o piensan. Esto incluye afirmar cualidades positivas sobre uno mismo y celebrar su bi-sexualidad.
2) Grupos de apoyo - Unirse a grupos de apoyo para personas de ideas afines puede ayudar a fomentar la confianza y la comunidad. Permite a las personas bisexuales compartir experiencias, recibir aliento y encontrar conexiones sociales. Hay muchas comunidades de Internet dedicadas a este propósito.
3) Educación - Aprender sobre la bisexualidad puede ayudar a los bisexuales a comprender mejor su propia orientación sexual y eliminar los conceptos erróneos comunes. Los estudios muestran que la mayoría de los bisexuales se identifican como tales con la adolescencia, pero no lo entienden del todo hasta más tarde. Los recursos bien informados incluyen libros, blogs, podcasts, documentales y conferencias.
4) Destigmatización - La bifobia es un problema generalizado. Abordar las causas profundas del estigma y la discriminación a través de la abogacía y la actividad puede crear espacios más seguros para las personas bisexuales. Esto incluye hablar contra los prejuicios, crear conciencia y cambiar las actitudes culturales hacia los sexos no binarios.
5) Terapia/Asesoramiento - Los servicios profesionales de salud mental ofrecen habilidades prácticas para superar dificultades y apoyo emocional. La terapia cognitivo-conductual (TCP) se ha considerado eficaz para ayudar a los bisexuales a resolver problemas de rechazo, ansiedad, depresión y otros problemas de salud mental relacionados con su identidad sexual. Los consultores deben tener experiencia con clientes LGBTQ +.
6) Autocuidado - Cuidarse física y emocionalmente puede reducir el estrés y contribuir al bienestar general. Los hábitos saludables incluyen ejercicio, alimentación, sueño, técnicas de relajación, prácticas de mindfulness y rituales de autocuidado. Buscar atención médica para los síntomas físicos también es importante.
7) Redes sociales - Crear relaciones sólidas con los aliados que las aceptan puede dar a los bisexuales un sentido de pertenencia y credibilidad. Los aliados pueden ser familiares, amigos, colegas o parejas ajenas a cualquier grupo de orientación sexual. Estas relaciones proporcionan comodidad, seguridad y actividad social que aumentan el estado de ánimo.
8) Participación comunitaria: la participación comunitaria puede ayudar a los bisexuales a encontrar oportunidades de comunicación y servicio comunitario. El trabajo voluntario, la actividad, la recaudación de fondos, las actividades en red y la acción política pueden generar confianza, liderazgo y vínculos en la sociedad en general.
9) Desarrollo personal. El crecimiento personal y el desarrollo pueden aumentar la confianza, la resiliencia y la autoestima. Esto incluye establecer metas, practicar la autorreflexión, aprender intereses, desarrollar nuevas habilidades, hacer pasatiempos y participar en espiritualidad/religión, si es deseable.
10) Citas - Conocer a otras personas con experiencias similares puede ayudar a los bisexuales a sentirse menos solos y más aceptables. Existen aplicaciones de citas y sitios web especialmente diseñados para que las personas bisexuales coincidan con las posibles coincidencias.
La seguridad debe estar siempre en primer lugar cuando se encuentre con alguien nuevo.
Estos mecanismos para superar las dificultades pueden ayudar a las personas bisexuales a navegar por el abandono de ambos grupos principales de orientación sexual. Con tiempo, paciencia y dedicación, pueden aprender a aceptar su personalidad, desarrollar hábitos saludables y crear una red de apoyo para personas de ideas afines.
¿Cuáles son los mecanismos de supervivencia más efectivos para las personas bisexuales que enfrentan el rechazo de ambos grandes grupos de orientación sexual?
Las personas bisexuales enfrentan desafíos únicos a la hora de abandonar tanto a los heterosexuales como a los homosexuales. Estas personas pueden sentirse marginadas por ambas comunidades debido a su identidad, lo que puede ser emocionalmente gravoso.