Mécanismes de survie pour les personnes bisexuelles confrontées au refus
Les personnes bisexuelles sont souvent confrontées au refus des hétérosexuels qui ne les acceptent pas et des homosexuels qui pensent qu'ils ne sont pas assez gays. Cela peut conduire à l'anxiété, à la dépression et à la haine de soi. Les mécanismes suivants se sont révélés efficaces pour aider les personnes bisexuelles à faire face à ces problèmes.
1) Il est important de se prendre comme il est. Les individus sexuels doivent être conscients que leur identité est réelle et naturelle. Ils doivent apprendre à s'aimer et à se respecter malgré ce que les autres disent ou pensent. Il s'agit d'affirmer des qualités positives sur soi-même et de célébrer sa sexualité.
2) Groupes de soutien - Rejoindre des groupes de soutien de personnes aux vues similaires peut aider à renforcer la confiance et la communauté. Il permet aux personnes bisexuelles de partager leurs expériences, de recevoir des encouragements et de trouver des liens sociaux. Il existe de nombreuses communautés en ligne dédiées à cet objectif.
3) Éducation - L'étude de la bisexualité peut aider les bisexuels à mieux comprendre leur orientation sexuelle et à éliminer les idées fausses courantes. Des études montrent que la plupart des bisexuels s'identifient comme tels à l'adolescence, mais ne le comprennent pas complètement avant plus tard. Les ressources bien informées comprennent des livres, des blogs, des podcasts, des documentaires et des conférences.
4) Destigmatisation - la biphobie est un problème largement répandu. S'attaquer aux causes profondes de la stigmatisation et de la discrimination par le biais de l'avocat et de l'activisme peut créer des espaces plus sûrs pour les personnes bisexuelles. Il s'agit notamment de s'opposer aux préjugés, de sensibiliser le public et de changer les attitudes culturelles à l'égard des sexes non binaires.
5) Thérapie/counseling - Les services professionnels de santé mentale offrent des compétences pratiques pour surmonter les difficultés et un soutien émotionnel. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) a été jugée efficace pour aider les personnes bisexuelles à traiter les problèmes de rejet, d'anxiété, de dépression et d'autres problèmes de santé mentale liés à leur identité sexuelle. Les conseillers doivent avoir de l'expérience avec les clients LGBTQ +.
6) Prendre soin de soi - Prendre soin de soi physiquement et émotionnellement peut réduire le stress et contribuer au bien-être général. Les habitudes saines comprennent l'exercice, la nutrition, le sommeil, les techniques de relaxation, les pratiques de conscience et les rituels de soins personnels. Demander des soins médicaux pour des symptômes physiques est également important.
7) Réseaux sociaux - Créer des relations durables avec les alliés qui les acceptent peut donner aux bisexuels un sentiment d'appartenance et de crédibilité. Les alliés peuvent être des membres de la famille, des amis, des collègues ou des partenaires en dehors de tout groupe d'orientation sexuelle. Ces relations offrent confort, sécurité et activité sociale qui augmentent l'humeur.
8) Engagement communautaire - La participation aux communautés locales peut aider les bisexuels à trouver des possibilités de communication et de travail communautaire. Le bénévolat, l'activité, la collecte de fonds, les activités de réseautage et l'action politique peuvent renforcer la confiance, les qualités de leadership et les liens au sein de la société.
9) Développement personnel. La croissance personnelle et le développement peuvent améliorer la confiance, la résilience et l'estime de soi. Cela comprend la définition d'objectifs, la pratique de l'auto-réflexion, l'étude des intérêts, le développement de nouvelles compétences, les activités de passe-temps et la participation à la spiritualité/religion si désiré.
10) Rencontre - Rencontrer d'autres personnes ayant des expériences similaires peut aider les bisexuels à se sentir moins seuls et plus acceptables. Il existe des applications de rencontre et des sites Web spécialement conçus pour les personnes bisexuelles pour correspondre aux correspondances potentielles.
La sécurité doit toujours être la priorité lorsque vous rencontrez quelqu'un de nouveau.
Ces mécanismes pour surmonter les difficultés peuvent aider les personnes bisexuelles à s'orienter vers l'abandon des deux principaux groupes d'orientation sexuelle. Avec le temps, la patience et le dévouement, ils peuvent apprendre à accepter leur personnalité, à développer de saines habitudes et à créer un réseau de soutien de personnes aux vues similaires.
Quels sont les mécanismes de survie les plus efficaces pour les personnes bisexuelles confrontées au rejet par les deux principaux groupes d'orientation sexuelle ?
Les personnes bisexuelles sont confrontées à des défis uniques lorsqu'il s'agit de rejeter les hétérosexuels et les homosexuels. Ces personnes peuvent se sentir marginalisées par les deux communautés en raison de leur identité, ce qui peut être émotionnellement lourd.