双性恋者面临拒绝的生存机制双性恋者经常面临拒绝不接受他们的异性恋者和认为自己不够同性恋的同性恋者的拒绝。这可能导致焦虑，沮丧和自我仇恨。以下克服困难的机制已被证明可以有效地帮助双性恋者应对此类挑战。
1）接受自己-接受自己是重要的。双性人必须意识到他们的身份是有效和自然的。他们必须学会爱自己，尊重自己，尽管别人说什么或想什么。这包括肯定对自己的积极品格，并庆祝他们的双性行为。
2）支持组-加入志同道合的支持组可以帮助建立信任和社区。它使双性恋者能够分享经验，获得鼓励并找到社会联系。有许多在线社区致力于实现这一目标。教育-双性恋研究可以帮助双性恋者更好地了解自己的性取向并消除常见的误解。研究表明，大多数双性恋者在青春期就认同自己，但直到晚年才完全理解。知识渊博的资源包括书籍，博客，播客，纪录片和会议。Destigmatization-Bifobia是一个普遍存在的问题。通过倡导和积极性解决耻辱和歧视的根源可以为双性恋者创造更安全的空间。这包括反对偏见，提高认识以及对非二进制性别的文化态度的改变。
5）治疗/咨询-专业心理健康服务提供实用的克服困难技能和情感支持。认知行为疗法（CBT）被认为可以有效地帮助双性恋者解决与性认同有关的排斥，焦虑，抑郁和其他心理健康问题。顾问必须具有LGBTQ+客户经验。
6）自我护理-在身体和情感上照顾自己可以减轻压力并促进整体福祉。健康的习惯包括运动，营养，睡眠，放松技术，正念练习和自我护理仪式。就身体症状寻求医疗护理也很重要。社交媒体-与接受他们的盟友建立牢固的关系可以给双性恋者一种归属感和可信度。盟友可以是任何性取向群体之外的家人，朋友，同事或伴侣。这种关系提供了舒适，安全和社会活动，可以增强情绪。社区参与-参与当地社区可以帮助双性恋者找到交流和社区服务的机会。志愿者工作，活动，筹款，社交活动和政策行动可以在更广泛的社会中建立信任，领导才能和联系。
9）个人发展。个人成长和发展可以增强信心，可持续性和自尊心。这包括设定目标，练习自我反思，探索兴趣，发展新技能，追求爱好以及在需要时参与灵性/宗教。约会-与其他有类似经历的人见面可以帮助双性恋者感到不那么孤独，更容易接受。有专门针对双性恋者的约会应用程序和网站，以匹配潜在的匹配。
遇见新人时,安全必须始终处于第一位。这些克服困难的机制可以帮助双性恋者摆脱两个主要的性取向群体。随着时间的流逝，耐心和奉献精神，他们可以学会拥抱自己的个性，养成健康的习惯，并建立志同道合的人的支持网络。
哪些生存机制对面临两个主要性取向群体拒绝的双性恋者最有效？
双性恋者在放弃异性恋和同性恋方面都面临着独特的挑战。这些人可能会因为他们的身份而被两个社区边缘化，这在情感上可能很繁重。